自然分娩(分享）

我一直在內心裏恐懼生產，因為第一次總是未知的。於是借來很多書和資料。為了順利自然分娩，我做了兩件事，它對我之後的順產起了幫助。首先是瑜伽，Pelvic tilt， 這個動作在60-70年代的美國就有人練習來幫助生產，我每天會做至少50個，一天早晚兩次，他幫助練習腹部呼吸，所以我在內檢和第一產程時沒受很多苦。雖然到孕後期做起來很累，但是隻要有信心就能堅持下來。其次是合理膳食，不暴飲暴食，日本孕婦喜歡控製飲食，來控製寶寶的大小，如果要想順產，這是關鍵，我生之前體重是47kg，之後到生是62kg，隻要不貪零食和甜食，三餐正常，對亞裔來講並不難做到。寶寶出生是3kg。順產的其他因素是，一定要有堅定地信念，就是自己生，我在36周半被初步確定胎位橫位，為了不做剖腹，我做了整兩個星期的印度搭橋，這對孕後期大肚子的我來講是件很痛苦的事，每天20分鍾，頭下屁股撅起趴在地板上，可是為了順利順產我還是努力嚐試著。寶寶也很爭氣，兩周後順位。家人也是順產的的關鍵，讓家人注意宮縮監視器，當指數上升時提前對你安撫，可以緩解疼痛，特別是之後打無痛以後，大腿和子宮反應遲鈍，讓老公在你push的時候，看著監視器告訴你什麽時候宮縮來了，然後你再根據他的口令push,這個方法可以幫助你省力省時，當然寶寶在最後產程的頭位也是關鍵，擁有一名經驗豐富的護士很重要，護士長希望我提前push，被我的護士否定，因為積尿，寶寶頭位不降，她幫我導尿後，大約半小時，我用了9分鍾，push了9次，每階段3次，生下寶寶。寶寶是護士接住的，OB都沒來得及戴手套，沒有側切，傷口也很小。關於push也是有技巧的，腿一定要長得夠開，讓家人幫你把腿向兩側分開，腹部呼吸，屏住，在宮縮最強時用力，用力的時候要告訴自己這一次就要搞定它，沒有下一次，每一次都要有效，才能節約力氣和時間。

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