好久沒過來逛了,逛過來正好看見關於血糖的討論

我應該是三年前體檢查出a1c進了糖前的範圍,當時空腹血糖值還是好的。那之後數了幾個月碳和糖把數值數正常了。後麵不數了,數值又上去了。今年六月體檢完還是糖前,醫生給我開了二甲雙胍,我取了藥但沒吃。那之後一個月還在喝奶茶和吃冰激淩,後來體重有上升趨勢,鬥爭了一下是吃藥還是再試試飲食控製。糖前需不需要吃藥專家們的意見也不一致,覺得不需要吃藥的一方的理由之一就是有些人可以糖前很多年也沒有發展成糖尿病。八月決定先不吃藥而是再試試飲食控製,每天記錄自己吃什麽,大致的數碳和數糖。到目前為止一個月減了六磅,準備堅持六個月以後再查一次。我把主食換成了所謂優質碳水,oats,紫薯,玉米之類的,吃飯的順序改成了先蔬菜再蛋白質最後主食。這樣吃對我來說能看得見的好處是,吃飯速度放慢了,菜和肉都需要多嚼,還有就是一般還沒到主食就覺得有點飽了,不過我還是保證每天一定量的碳水。這一個月除了減了六磅,還有一個明顯的好處是大號比以前規律容易,還有注意到舌苔比以前好看了。我不相信太低碳的飲食,低碳的多數會在脂肪上找補我認為更不好。印象深刻的就是我新冠之後有一次因為心髒不舒服去看急診,我一通檢查做下來都沒問題。而隔壁一個醫生說他百分之六十的血管堵了,需要馬上住院手治療,他一直在跟醫生說“怎麽會這樣呢,我一直嚴格地生酮飲食。”

我其實很看得開,如果需要犧牲太多的人生樂趣,我寧願不要活的太長。我一直是生命要精彩不要長主義者,當然孩子小的時候還是惜命的。不過糖尿病本身不可怕,可怕的是並發症,好些很折磨人,所以能不糖還是不糖吧。換粗糧以後我發現我不討厭oats,然後小某書上有好多oats的食譜,換著吃還挺有滿足感的。我本身是喜歡綠葉蔬菜的,多吃也沒問題。戒甜食也沒有太痛苦,目前一周放縱一天。畢竟心情也很重要,如果想吃什麽老吃不上會不開心的。另外我不喜歡代糖,需要用糖的食譜我減分量但不用代糖,水果也吃但是控製分量,放棄了火龍果芒果這種高糖的水果。好在我喜歡的水果種類多,蘋果藍莓梨柚子這些還是會吃的。希望六個月以後數值能恢複正常或至少走低。小某書上看見有些人控糖控的崩潰了,因為他們帶那個動態的血糖儀,每頓飯都看餐前餐一餐二啥的,我覺得他們把搞得自己好緊張啊,糖前的人沒必要這樣盯著吧。我現在是一邊學習一邊摸索了解自己,千人千糖,我希望能找到合適自己的又不太剝奪我人生樂趣的方式好好地活下去。

 

所有跟帖: 

問一下你的a1c是多少醫生給你開藥了? -白兔媽- 給 白兔媽 發送悄悄話 白兔媽 的博客首頁 (181 bytes) () 09/05/2025 postreply 17:03:00

我是 -2008VGirl- 給 2008VGirl 發送悄悄話 2008VGirl 的博客首頁 (88 bytes) () 09/05/2025 postreply 17:18:40

哦,那應該不需要吃藥 -白兔媽- 給 白兔媽 發送悄悄話 白兔媽 的博客首頁 (234 bytes) () 09/05/2025 postreply 17:31:45

其實我這個年紀的女性還有個 -2008VGirl- 給 2008VGirl 發送悄悄話 2008VGirl 的博客首頁 (99 bytes) () 09/05/2025 postreply 18:20:12

哦,不知道會有什麽影響 -白兔媽- 給 白兔媽 發送悄悄話 白兔媽 的博客首頁 (64 bytes) () 09/05/2025 postreply 18:38:00

差不多是這樣,我覺得到這把年紀估計都有些紊亂,身體正調節呢,煩惱留給那些貪嘴的人lol -zhuangqiushui- 給 zhuangqiushui 發送悄悄話 zhuangqiushui 的博客首頁 (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 17:54:43

同意,我戒了下午的零食。我之前是亂七八糟的東西吃的有點多。 -2008VGirl- 給 2008VGirl 發送悄悄話 2008VGirl 的博客首頁 (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 18:33:59

問好, 好久不見了, 謝謝你的詳細介紹, 很好的經驗呢 -gzlady- 給 gzlady 發送悄悄話 gzlady 的博客首頁 (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 18:37:49

問好廣姐!年紀大了,不是這個問題就是那個問題,不服老不行了。 -2008VGirl- 給 2008VGirl 發送悄悄話 2008VGirl 的博客首頁 (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 18:46:23

是啊, 真是不服老不行的。 我們都多保重 -gzlady- 給 gzlady 發送悄悄話 gzlady 的博客首頁 (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 19:14:28

加拿大的標準,6.0以下都算正常。美國的太嚴格了。 -purple123- 給 purple123 發送悄悄話 purple123 的博客首頁 (82 bytes) () 09/05/2025 postreply 18:41:39

是的,所以我本人其實沒太擔心,但是醫生給我開藥我想想還是重視一下吧。 -2008VGirl- 給 2008VGirl 發送悄悄話 2008VGirl 的博客首頁 (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 18:47:57

謝謝!這個看著感覺好多了,哈哈 -白兔媽- 給 白兔媽 發送悄悄話 白兔媽 的博客首頁 (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 19:25:01

加拿大醫生談糖尿病劃分 -purple123- 給 purple123 發送悄悄話 purple123 的博客首頁 (214 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:02:20

I love Canada -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 00:25:39

不要love Canada, 看我上麵的帖子 -GoGym- 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 11:36:34

just joking ;-) -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 13:16:48

為啥整那麽嚴格,不會為了賣藥吧 -軍大衣- 給 軍大衣 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 07:10:29

我倒是覺得是保險的原因,早早就提前預防,二甲雙胍便宜,到了各種並發症就貴了。 -2008VGirl- 給 2008VGirl 發送悄悄話 2008VGirl 的博客首頁 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 07:23:44

是這樣子。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 11:53:46

如果真是這樣,為什麽不從食品質量上入手?一方麵養豬一方麵製造焦慮? -zhuangqiushui- 給 zhuangqiushui 發送悄悄話 zhuangqiushui 的博客首頁 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 13:45:16

那是另一類資本,老百姓的生活都在資本控製之下 -2008VGirl- 給 2008VGirl 發送悄悄話 2008VGirl 的博客首頁 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 16:49:15

那不還是為了賣藥,無非這個藥那個藥,不治根本,吃藥的路漫漫其修遠兮 -zhuangqiushui- 給 zhuangqiushui 發送悄悄話 zhuangqiushui 的博客首頁 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 20:05:56

這是大實話! -桃子蘋果- 給 桃子蘋果 發送悄悄話 桃子蘋果 的博客首頁 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 17:43:23

我也糖前,醫生沒有建議用藥 -螺絲螺帽- 給 螺絲螺帽 發送悄悄話 螺絲螺帽 的博客首頁 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 10:56:27

那有沒有建議你注意飲食呢?糖前好多能逆轉就是飲食生活習慣要改變。 -2008VGirl- 給 2008VGirl 發送悄悄話 2008VGirl 的博客首頁 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 11:55:37

沒有,就是建議吃50+歲的綜合維生素 -螺絲螺帽- 給 螺絲螺帽 發送悄悄話 螺絲螺帽 的博客首頁 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 12:03:00

我加了VD,沒吃綜合維生素 -2008VGirl- 給 2008VGirl 發送悄悄話 2008VGirl 的博客首頁 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 12:12:20

我剛打開醫生給我年檢後的信, 他7月寫的。他問我, 假如想用藥了, 給他說一下 -螺絲螺帽- 給 螺絲螺帽 發送悄悄話 螺絲螺帽 的博客首頁 (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 18:02:47

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