嗬嗬，稍息，立正，向後轉，跑步回到健身房去。

有點年紀的女性必須“擼鐵”，適量為好，為的是減少骨質流失。

肌腱骨骼，用則進不用則廢，適當舉重和力量訓練有效阻止骨質流失，減少老年骨折的機會，而這個正是老年女性頻發的事故。

俺幾乎每天去健身房，風雨無阻。但是，絕對不去跑步機，而是所謂的，橢圓機，不傷膝關節。舉重力量訓練後，去泳池遊泳，然後烤桑拿，洗浴後精神煥發回家。

不必擔心水質和空氣質量，這都有CODE監督和管理，他們每天都在檢測，俺還和檢測小哥聊過，他們是很認真滴。如果他們偷懶，就警告他們，叫他們認真點。

健身房還可以認識很多朋友，黑的，白的，黃的，大家都是來健身的，很容易交朋友，是個不錯的地方。

所有跟帖： 

• “ 適量為好” -令狐衝.- ♀ (212 bytes) () 01/16/2023 postreply 16:22:26

• 講的很好， 但是， 對我， 目前還沒到那個份上 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 16:38:28