暖男！

如果一般的easy/moderate run，我們說是conversational pace，應該可以說話。當然如果你有速度的追求或者有比賽，就要加入不同強度的訓練，比如跟你兒子說，最開始十五分鍾warm up你可以說話，後麵就要focus了。這樣他也會有sense你是一個很hardcore的媽媽哦。