可以參看上麵小布說的

來源: 落花飄零 於 2020-06-11 14:00:04 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (411 bytes)

有氧base需要強大的基礎，然後才開始push high insensity，但是能push到多high，就是個人的天賦了。比如我往死裏整，心跳都很少超過175。你有這個心跳儲備，是好事，以後可以慢慢開始做一些high intensity的work out，進步會很大，但是循序漸進，充分熱身，high intensity的很容易受傷。同時可以做一些力量訓練。

所有跟帖： 

• 沒徹底明白，能否再解釋一下。我以前得到的知識是：跑步時心率低了好 -caixia- ♀ 給 caixia 發送悄悄話 (160 bytes) () 06/11/2020 postreply 15:11:49

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