許多成年人從小就無法擺脫對黑暗中潛伏之物的恐懼。根據Talker Research的一項調查，近十分之三的美國成年人仍然害怕黑暗。更令人驚訝的是：十分之一的成年人仍然抱著毛絨玩具或安撫玩具睡覺，以便在夜晚感到安全。
在9月底接受調查的2000名美國人中，29%的人承認他們成年後仍然懷有這種童年恐懼。男性的比例略高於女性，分別為33%和26%。或許更能說明問題的是成年人應對黑暗的機製。四分之一的受訪者睡覺時會開著小夜燈，而10%的受訪者整夜開著燈。男性開著小夜燈睡覺的可能性是女性的兩倍（15% vs 7%）。
“十月‘驚悚季’（從恐怖電影到鬼屋，再到其他萬聖節慶祝活動）各種活動層出不窮，難怪一些美國人本月睡眠質量不佳，”委托開展這項研究的Avocado Green Mattress品牌營銷總監Laura Scott說道。“在萬聖節前幾周，人們可能會熬夜慶祝，尤其是在觀看恐怖電影的情況下，我們的數據顯示，他們的睡眠質量可能會因此受到影響。”
承認自己害怕黑暗的男性比女性更多。
恐怖電影對男性的打擊更大
說到恐怖電影，男性似乎陷入了心理上的兩難境地。盡管男性是更狂熱的恐怖片愛好者（33%的男性“喜歡”看恐怖片，而女性的比例為24%），但看完恐怖片後，男性的睡眠質量會更差。近四分之一的男性表示在看完恐怖片後“總是”或“經常”做噩夢，而女性隻有13%。
女性在觀看恐怖片期間和觀看後立即感到恐懼的可能性更大，41%的女性表示害怕，而男性隻有28%。但這種延遲的心理影響似乎對男性的影響更大。五分之一的女性表示她們完全“討厭”恐怖片，而隻有7%的男性持有這種觀點。
除了噩夢之外，恐怖片還會以可衡量的方式擾亂睡眠。觀看恐怖片後，28%的受訪者更容易在夜間醒來，22%的受訪者睡眠質量下降，12%的受訪者總體睡眠時間減少。
夏令時混亂
11月2日即將結束的夏令時加劇了今年秋季美國人的睡眠問題。調查顯示，人們對夏令時本身普遍感到困惑。近三分之一的受訪者錯誤地認為他們會少睡一小時（而實際上他們多睡了一小時），13% 的受訪者不確定時鍾會向哪個方向移動。
約 20% 的受訪者表示，適應時間變化需要一周以上的時間。39% 的受訪者認為，用多睡一小時換取更黑的夜晚是值得的，但絕大多數人（62%）表示，如果可以選擇，他們寧願完全不接受時間變化。這種觀點與 2024 年一項研究的結果相呼應，該研究也顯示了類似的偏好。
斯科特強調，在這些過渡時期做好睡眠準備至關重要。她建議：“確保在時間調整前的幾天睡個好覺，可以幫助你的身體適應（以及在你起床後立即調整你的時鍾），從而幫助你的大腦專注於‘新’時間。”
永不消退的童年恐懼
專家們早就知道，一些童年焦慮會持續到成年，盡管許多人羞於承認這一點。臨床上將嚴重恐懼黑暗稱為“夜間恐懼症”，其根源在於進化心理學。我們的祖先在夜間麵臨真正的威脅，因為那時捕食者占據優勢，危險更難被發現。
現代成年人在黑暗中很少麵臨真正的危險，但這種古老的恐懼反應依然存在。文化因素也可能影響人們如何承認這種恐懼。男性報告的恐懼比例更高，這與人們對男子氣概和無所畏懼的刻板印象相矛盾，這表明社會對性別和情感的期望可能會影響人們對關於脆弱性的調查問題的回答。
安慰物和夜燈在成年後的持續存在，揭示了人類心理學的一個更廣泛的真相：我們並非簡單地“長大”就擺脫了所有童年時期的應對機製。相反，許多成年人默默地保持著這些習慣，並使其適應成年後的生活。例如，浴室裏的夜燈。童年時藏在壁櫥架子上的毛絨玩具，在壓力大的時候會拿出來。這些小小的儀式都服務於它們一直以來的目的：在夜幕降臨時營造一種安全感。
調查方法
Talker Research 受 Avocado Green Mattress 委托，於 2025 年 9 月 17 日至 22 日期間在線調查了 2,000 名美國普通民眾。研究人員采用了非概率框架圖。。。
https://studyfinds.org/namerican-adults-still-scared-of-dark/
