怎麽使睡覺深沉？每天做十次下蹲。很多人下蹲困難，這是長期用西式馬桶的副作用之一。

過去中國人天天做亞洲蹲，睡覺沒那麽多問題，長期用西式馬桶之後，很多人下蹲困難，連帶著睡覺也困難了。

西醫對於下蹲困難的解釋是，膝關節的骨性關節炎和半月板和軟骨的退行性病變，

實際的問題不是關節，而是是長期不下蹲造成小腿的肌肉退化，特別是比目魚肌退化。最簡單的放法返璞歸真，每天多次下蹲。

小腿是另一個大腦，鍛煉小腿時就強化了腦部功能。包括睡眠。

所有跟帖： 

• 蹲坑便秘的也少 -久經沙場的槍- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 11:02:23

• 教大家一句純純的四川話 -Zhuzitaba- ♂ (516 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:07:31

• 你知道大部分美國人蹲不下來，這和西式馬桶關係太大了。他們才發明了亞洲蹲的說法。 -yzout- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:13:37

• 搞錯方向了吧- - 先有蹲坑的 -Zhuzitaba- ♂ (6875 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:36:11

• 每天做五個單腿深蹲起，百病不侵。 -ozxlu- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:07:52

• 哪條腿？ -500miles- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:19:41

• 左腿，右腿做七個。 -ozxlu- ♂ (47 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:54:19

• 扶不扶？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 16:29:12

• 我柔韌性極差，扶著柱子以策安全。 -ozxlu- ♂ (86 bytes) () 05/04/2024 postreply 02:04:10

• 有人說小腿是第二心髒，你說小腿是另一個大腦。小腿很忙呀！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:33:17

• 左邊小腿裏的大腦負責右腿的活動，右邊小腿裏的大腦負責左腿的活動 -500miles- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:36:48

• 轉耳朵效果更好。順時針30圈，逆時針30圈，先左後右。不傷關節。貓天天轉耳朵才行動靈敏，不得心髒病 -cowpi- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 16:41:40

• 要回國的一定得練，萬一出門在外沒坐便，還蹲不了就麻煩了。 -居北飛雁- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 23:23:00