在市青少年田徑夏令營訓練結束後，同班的同學
“晾衣杆”回到學校。
體能測試後，大家突然發現他會“飛”了。
原來他跑步不是蹲著跑，就是跑三步跳一下的顛，
百米成績始終上不去，就停在十三秒五的水平。
這是籃球運動員中鋒的一個短板，無法快速的反擊。
這次測試體能，百米跑出了 11秒05，兩百米跑出了23秒。
體育老師調侃，“是我的表壞了？還是你吃了興奮劑？”
下課後，把晾衣杆同學留下了。讓他到田徑隊裏和校隊的同學比了一下。
哈哈，田徑教練大吃一驚，“你是國家健將？練田徑多久了？”
晾衣杆同學有些懵，“我沒有練過田徑啊，上個月才跑個十三秒多的百米。”
大家一起圍上來，讓他談談怎麽突然會飛的經驗。
畢竟一個月內能提高百米兩秒多的成績不容易。
他慢慢回憶起來這一個月的經曆，
“在夏令營裏，先跟著他們舉杠鈴，覺得很沒意思。我雙腳跳都能扣籃，
腿力早就夠了。舉杠鈴多了，體重還下降，一碰就歪，怎麽打籃球？
教練也就不管我了，說，大個子，你隨便玩吧，反正也不是練田徑的。
後來，我發現他們那個拉輪胎跑，有意思，可以練腰腹力量，扣籃的時候有力。
那個拉橡皮筋也好玩，我經常大腿肌肉比賽後拉傷，這回有辦法了。
有一天，和他們一起出去跑越野跑，是一段下坡的沙地，大家玩瘋了，
一直往下衝，直到摔到沙地上。
我 p 股痛了好幾天，走路一瘸一拐的，哈哈。
”
大家聽得入神，問，“後來呢？”
他說，“後來，就感覺到換了一個p 股。
以前跑步，三步一跳，因為腿力太強，控製不好。
現在跑步，是p 股帶著腿了，主動運動，大小腿總感覺來不急，
嗬嗬，都說p 股不會思考，我的就會，不然它怎麽知道提前拉伸，
逼著腿往前擺？
教練說的，我的髖關節打開了，什麽意思？他說的，練短跑的人，
先要把p 股練翹，然後又要把它練平，才能出成績。
練翹是為了漲爆發力量，練平是為了減小肌肉內摩擦，提高收縮頻率。”
