掌控多巴胺，追求內啡肽，開啟幸福快樂的人生（1）用快樂抵抗抑鬱

早上LD突然跟我說李玟死了。我問是COCO嗎？LD說是的。馬上查了一下微博。看到了coco因為抑鬱症輕生的新聞。

我喜歡聽她的歌：想你的365天-寶蓮燈，月光愛人-臥虎藏龍，喜歡聽她說“我是Coco,李玟”-那透著朝氣的聲音。

很可惜這麽一個年輕和充滿活力的美麗生命。願她安息。

最近聽到抑鬱症的消息越來越多.

首先，抑鬱症是病。有病就要治療。聽從專業的醫生建議，接受醫療和藥物，家人和朋友看護是必須的。

我從另外一個方麵，講一下，如何用人體自帶的快樂係統幫助自己，掌控多巴胺，追求內啡肽，開啟幸福快樂的人生。

多巴胺和內啡肽都是人體內的兩種激素，都能夠提供快樂，但兩者產生的機理不一樣。多巴胺是一種獎勵機製，你得到了想要的東西，比如好吃的、好玩的，多巴胺就分泌一下，讓你覺得很爽。 內啡肽是一種補償機製，你堅持做一件事，比如長跑、健身，過程會很痛苦，但過後身體會分泌內啡肽，對你進行補償，也會讓你覺得很爽。

很多人聽說過多巴胺，你在玩手機，打遊戲，看笑壇，刷小視頻，品美食，做愛做的事，都是多巴胺在引導你追求的快樂。

以至於有很多視頻介紹如何戒斷多巴胺。因為多巴胺會上癮。

抑鬱症做為相反的方麵。就是不能正常找到自己多巴胺快樂的源泉，同時抑鬱導致的痛苦過於強烈，超過人承受的極限，而導致悲劇的發生。

所以，首先要找到你自己喜歡幹什麽，即使你過於沉迷也沒有關係(唯一的例外是毒品或藥物成癮-那會讓你進入zombie模式，因為你的多巴胺係統會被徹底摧毀)，-回頭我講講如何控製多巴胺上癮的問題。

用幾天或幾個月時間把你喜歡幹的事情寫下來，這就是了解你自己身體的獎勵係統，用你自己的身體機製來保護自己，如果你找不到喜歡幹的事情，那你就危險了-- 得看醫生。而如果找到的太少，說明你的多巴胺係統有些混亂。需要調整，需要嚐試各種新鮮事物, 感受和找到自己的快樂。

注意多巴胺是即時獎勵係統，類似於條件反射。

我們還要控製一下多巴胺，把即時獎勵變成長期快樂和幸福，如何獎勵自己，提升自己，開啟幸福快樂。

 

 

所有跟帖： 

• 很可惜～ -小學同桌- ♀ (209 bytes) () 07/05/2023 postreply 08:55:03

• 抑鬱就得治。渣男就得斷。 -luckynumber7- ♂ (248 bytes) () 07/05/2023 postreply 10:00:30

• 樓主的專業是 -Zhuzitaba- ♂ (215 bytes) () 07/05/2023 postreply 09:29:30

• 谘詢 -luckynumber7- ♂ (81 bytes) () 07/05/2023 postreply 09:46:39

• 蒸的還是煮的？ -Zhuzitaba- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 10:20:16

• 這個問題問的好，要看具體的情況具體分析。說到具體的情況呢，以下省略數千字 -luckynumber7- ♂ (129 bytes) () 07/05/2023 postreply 17:36:41

• 那比 GPT 還牛啦~~~ -500miles- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 12:31:13

• GPT往小裏說就是個web service -luckynumber7- ♂ (94 bytes) () 07/05/2023 postreply 18:39:48

• 謝謝講解，我生活中認識兩個陽光燦爛的人因抑鬱症走了，本以為我這種陰慎慎的人是抑鬱症體質，後來意識到我隻是多愁善感 -移花接木- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 09:36:05

• 至於我喜歡的事，不用去找多得幹不過來，可是不得不去幹最不喜歡的事， -移花接木- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 09:38:37

• 那咱改磕內啡肽！～ -偶爾掉鏈子- ♀ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 09:39:33

• 我學唱［九月］唱完了才意識到三個作者兩個自殺一個盲人，我就那麽沒心沒肺地唱完了。應多關注看起來樂觀開朗的人　　　　　　　 -移花接木- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 09:44:44

• 真的我認識的其中一位，每天都要更新微信朋友圈，還不停的在周末組織各種活動講座，從沒見她消停過，都是為了添補精神壓抑 -移花接木- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 09:46:44

• 我到了周末，就跟被遛得累癱了的狗一樣，什麽都不想幹 -移花接木- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 09:47:26

• 看起來樂觀的沒準兒很累，看起來喪的也許偷著樂～ -偶爾掉鏈子- ♀ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 09:49:00

• 有這麽一說嗎？，，，我幫朋友看過一個禮拜的狗，每次遛狗先累癱的那個怎麽總是我？！ -500miles- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 10:04:03

• 怎麽會把你累癱？　難道你遛的是西施？　 -移花接木- ♂ (483 bytes) () 07/05/2023 postreply 10:09:36

• 那小屁狗每次稍微鬆點手就拚命地跑，狗累的屁滾尿流不要緊，人可就也跟著累癱了 -500miles- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 12:33:47

• 不用那種可伸縮的leash會好些，那種狗繩是掛在狗狗的背心後部，正是狗最有勁，最喜歡較勁的部位，而且那種很長可以讓狗充分 -移花接木- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 12:44:50

• 加速，小狗也會有相當大動能，用collar+4‘的固定在喉嚨下的短帶子，它一跑就勒脖子很難受就容易老實，也不能加速 -移花接木- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 12:48:26

• 你這不是虐待狗嗎 -500miles- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 13:03:51

• 不要以人的標準看待虐待，狗遵守是等級動物，訓斥是正常畢竟狗就是那種叫聲，collar,都是很正常的用具 -移花接木- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 13:50:48

• 哈哈哈哈哈你會 “訓斥” 狗狗？ -500miles- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 15:20:51

• 因為你是走狗 -Zhuzitaba- ♂ (375 bytes) () 07/05/2023 postreply 10:13:07

• 我表哥的孩子都這麽說 -提問題- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 10:36:25

• 貓就不用遛 -提問題- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 10:37:08

• 你不會遛狗。。遛狗千萬不要讓狗自己想怎麽跑就怎麽跑，一定要牽住狗繩～ -小學同桌- ♀ (120 bytes) () 07/05/2023 postreply 12:02:51

• 嗯，羨慕那些一次能遛三條大狗的人們 -500miles- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 12:35:18

• 台上一分鍾，台下十年功，沒見人家訓練過程不是在遛狗的路上，有老狗帶新狗會學得更好，訓練好了誰都能隨便遛 -移花接木- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 13:00:42

• 狗的天性都有好奇心，注意力被分散所以才會到處跑， 狗天生不會那麽服帖要經過訓練，訓練把注意力完全集中在主人身上 -移花接木- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 12:37:14

• 狗走路時如果leash是鬆的，跟著主人同步，不用拉緊，甚至可以完全解掉，才算訓練好。 -移花接木- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 12:39:15

• 最好你把繩子鬆了它還能把繩子叼給你… -MMMMM06- ♀ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 19:35:49

• 那就好，就是要控製多巴胺幫你做最不喜歡的事，並且越來越開心 -luckynumber7- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 10:02:21

• 一、有自己喜歡的事情並努力去做；二、即使是自己不喜歡的事情，如果必要，也能想辦法做完。 -500miles- ♂ (36 bytes) () 07/05/2023 postreply 10:02:06

• 你這樣想，已經 -Zhuzitaba- ♂ (529 bytes) () 07/05/2023 postreply 10:11:23

• 我們村的一個故事 -Zhuzitaba- ♂ (122 bytes) () 07/05/2023 postreply 10:17:43

• 我女兒一個同學有抑鬱症，她父母都非常小心。 -luckynumber7- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 18:46:17

• 做愛做的事應該是即時多巴胺，事後內啡肽。在所有抗抑鬱選項裏第一。 -a7a8- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 11:25:24

• 一炮解千愁呀，顛撲不破的真理 -久經沙場的槍- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 12:35:04

• 你是在說 -Zhuzitaba- ♂ (182 bytes) () 07/05/2023 postreply 12:45:45

• 內啡肽來自那根煙？～ -偶爾掉鏈子- ♀ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 15:15:32

• 吃東西的快樂是多巴胺，稱重時的快樂是內啡肽。 -紫竹簫- ♀ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 15:41:05

• 總結的到位 -luckynumber7- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 17:28:03