生的還是熟的。吃飯順序不是先吃蔬菜好嗎，先吃一兩口沒用，要100克，我現在就經常稱一下看看100克做好的青菜是多少。

所有跟帖： 

• 那人這麽一直生存下來了，就說明纖維量不是那麽重要，因為先吃100克輕微焯水和炒的青菜，能墊肚子，平衡血糖。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 12/16/2025 postreply 16:36:12

• 俺每天要吃3-4杯熟蔬菜，再吃蛋白， 就吃不了多少碳水了 -3-D- ♂ (0 bytes) () 12/16/2025 postreply 16:40:55