熱量應該要來自於高品質碳水化合物，單純的米飯，麵包，如果熱量靠動物蛋白質攝取，而不進食

碳水化和物，那是不對的，代謝性疾病很快會找上你。請參考Dr. Campbell寫的《中國健康調查報告》。另外，你要計算自己你每天消耗多少熱量，然後知道你的東西的熱量，一天消耗的比攝入的多100卡，一個星期就是掉1kg，很準。