一般情形下，你隻要長年如一日地做到飲食營養均衡，適度鍛煉，充足的休息，即保有一個良好的生活方式，便可保證有個較為健康的體魄，沒必要再補充任何的營養劑，保健品。此類東東被身體吸收的效益非但不及食物，也沒你想象的理想。唯一可行的，你被診斷有缺失，才需考慮進補。不必要地或過多地吸食，是否完全有利無害，有利有弊，科學上有些有定論，有些尚無。我暫時可以想到的有，
有報道顯示， 如服用鈣片可能增加心髒病風險。
維生素有益身體健康，但不代表越多越好，例如大量的維他命C或鎂會導致腹瀉，過多的維他命A及煙堿酸會損害肝髒和其他組織。維生素的攝取還是適量為佳。
服用脂溶性維生素(維他命A、D、E、K)時，最好和含一點油的食物一起吃，效果會最好。
維他命D是脂溶性營養素，攝食過度可能會造成腎髒、血管鈣化。過猶不及都有問題，但最佳攝取劑量尚未有定論。
如果服用的綜合維他命含鐵的話，千萬注意不要超過建議劑量，因為除了懷孕婦女、患有貧血及飲食不良的人以外，普通人不須要再額外補充鐵。如果攝取過多的鐵，會讓身體超過負擔，特別是男性，肝髒、心髒和胰髒都會受到傷害。
有很多人覺得自己有在另外補充維他命，因而不注重自己的飲食，但維他命隻能幫助維持身體健康，沒辦法代替所有食物所內含的營養及礦物質。想要有健康的身體，還是需要有良好的飲食才可以。
總之現代人要煩惱的事情還真多咧。
以上觀點僅供日壇姐妹參考哦！ 祝快樂每一天~ ~
~
請閱讀更多我的博客文章>>>
