請教關於jogging~

今天開始準備每天晚上jogging~
出去跑了一圈感覺好累啊，有經驗的朋友告訴一下哈，
大概一天跑多少才能有減肥的效果啊？
還有跑步這個運動主要減哪裏的肉肉啊？

嗯，堅持，堅持，堅持。。。。

所有跟帖： 

• 怎麼一個兩個都看著瘦瘦的還要減肥? -千纏- ♀ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 08:38:49

• 你見過活的一枕清霄嗎？沒見過的話就表亂說~~~ -一枕清霄- ♂ (22 bytes) () 06/24/2009 postreply 08:40:12

• 霍,小小年紀氣倒挺大 -千纏- ♀ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 08:42:31

• 嗯,這個是正宗80後的 -千纏- ♀ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 08:46:28

• 555，不帶這麽損人地。。。。我是正宗79年9月的！！！ -一枕清霄- ♂ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 08:56:29

• 啊啊啊，我沒生氣。。。。。 -一枕清霄- ♂ (39 bytes) () 06/24/2009 postreply 09:05:21

• 知道你沒生氣,孩子為了引起大人注意,總喜歡故作生氣地加強語氣 -千纏- ♀ (17 bytes) () 06/24/2009 postreply 10:28:45

• 我就是繞著isy養護學校轉圈，今天1圈就不行了。。慢慢來哈。 -一枕清霄- ♂ (218 bytes) () 06/24/2009 postreply 08:55:43

• 到處推薦。。。。給我換個別的~~ -一枕清霄- ♂ (35 bytes) () 06/24/2009 postreply 09:04:27

• 好啊好啊，這樣我跑步還有個動力，哈哈~~~~ -一枕清霄- ♂ (220 bytes) () 06/24/2009 postreply 09:15:48

• 一個有近20年jogging經驗的人悄悄告訴你： --尖尖-- ♀ (467 bytes) () 06/24/2009 postreply 08:58:38

• 狠詳細，狠好，狠強大~~~3q3q~~~ -一枕清霄- ♂ (247 bytes) () 06/24/2009 postreply 09:03:25

• 其實我真的覺得這三樣狠有共性…… --尖尖-- ♀ (240 bytes) () 06/24/2009 postreply 09:11:20

• 那陳阿土同學豈不是要天天背著氧氣瓶。。。哈哈哈。。。 -一枕清霄- ♂ (172 bytes) () 06/24/2009 postreply 09:18:51

• 所以阿土同學總是深情地懷念留念大海而不是高山，估計他巴郎山都抗不過 --尖尖-- ♀ (664 bytes) () 06/24/2009 postreply 09:52:58

• 現在時刻2：26，睡覺了。。。。 -一枕清霄- ♂ (280 bytes) () 06/24/2009 postreply 10:29:24

• 兩個小八婆半夜嘰裏咕嚕背後非議土哥 -岸上魚- ♀ (322 bytes) () 06/24/2009 postreply 14:22:07

• 天！ -R.Ling- ♀ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 16:37:53

• 有必要這麽大反應嗎？我一向是很詩意的嘛 -岸上魚- ♀ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 16:59:45

• 我昨天就懷疑你了，沒好意思嚷出來。 -R.Ling- ♀ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 17:04:55

• 厚厚厚厚 -M.P&Te2DeCochon- ♂ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 17:11:11

• 你就在幸福的大街上一路狂奔吧。 -一枕清霄- ♂ (103 bytes) () 06/24/2009 postreply 17:40:57

• 老ID原來都有麵食呀。。 -M.P&Te2DeCochon- ♂ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 17:12:00

• 霍霍,這麼多跑步經驗,看來都是些老熟人啊 -千纏- ♀ (44 bytes) () 06/24/2009 postreply 10:25:41

• 兩個人一起跑最好打發時間。 -靈靈媽- ♀ (125 bytes) () 06/24/2009 postreply 15:51:57

• 晚上跑不更好，睡覺更香 -風箏花- ♀ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 17:27:28

• 但彼此速度不同，偶爾還可以，每天都一起的話我覺得反倒難以堅持。 -一枕清霄- ♂ (36 bytes) () 06/24/2009 postreply 17:39:18