一個有近20年jogging經驗的人悄悄告訴你：

1、跟遊泳、登山有共性：心無雜念、急不得也！
2、比遊泳更能塑造體型（純個人體會：15年幾乎無變化）；
3、至少3000米/次才能有效；
4、跑完後能盡快保持平靜——不饑餓、不焦渴、喉嚨處沒有甜腥感；
5、第一階段，尤其是剛開始的一周、十天左右除了正常的乳酸反映讓你的腿沉，半夜睡覺覺得燥熱也是正常反應；
6、控製節奏！千萬不要和前後左右的人比，打消這個念頭，保持一個能夠不太艱難就能一直持續的步伐，呼吸適應後開始注意調整擺臂、收腹，就像遊泳一樣開始講究個人最好的姿式。

所有跟帖： 

• 狠詳細，狠好，狠強大~~~3q3q~~~ -一枕清霄- ♂ (247 bytes) () 06/24/2009 postreply 09:03:25

• 其實我真的覺得這三樣狠有共性…… --尖尖-- ♀ (240 bytes) () 06/24/2009 postreply 09:11:20

• 那陳阿土同學豈不是要天天背著氧氣瓶。。。哈哈哈。。。 -一枕清霄- ♂ (172 bytes) () 06/24/2009 postreply 09:18:51

• 所以阿土同學總是深情地懷念留念大海而不是高山，估計他巴郎山都抗不過 --尖尖-- ♀ (664 bytes) () 06/24/2009 postreply 09:52:58

• 現在時刻2：26，睡覺了。。。。 -一枕清霄- ♂ (280 bytes) () 06/24/2009 postreply 10:29:24

• 兩個小八婆半夜嘰裏咕嚕背後非議土哥 -岸上魚- ♀ (322 bytes) () 06/24/2009 postreply 14:22:07

• 天！ -R.Ling- ♀ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 16:37:53

• 有必要這麽大反應嗎？我一向是很詩意的嘛 -岸上魚- ♀ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 16:59:45

• 我昨天就懷疑你了，沒好意思嚷出來。 -R.Ling- ♀ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 17:04:55

• 厚厚厚厚 -M.P&Te2DeCochon- ♂ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 17:11:11

• 你就在幸福的大街上一路狂奔吧。 -一枕清霄- ♂ (103 bytes) () 06/24/2009 postreply 17:40:57

• 老ID原來都有麵食呀。。 -M.P&Te2DeCochon- ♂ (0 bytes) () 06/24/2009 postreply 17:12:00