這個我算有一點實績

類似的方法堅持大約兩年多了。唯一差別是晚上多少會吃點。一般是喝少量玄米粥外加一個納豆。

現在體重大概維持在上大學時的水平。

剛開始時有一段適應期間比較艱難，到晚上會感覺餓。現在已經習慣了。

早上和中午盡量豐盛一些，比如蔬菜水果和肉類的搭配。

個人經驗晚上少吃很重要。

所有跟帖： 

• 嗯，我也是這個體會 -zaizai- ♀ (210 bytes) () 09/17/2014 postreply 07:50:21

• 需要減肥，根本原因在於 -浦忒頭棋譜- ♂ (226 bytes) () 09/17/2014 postreply 07:55:48

• 你還哭窮 -zaizai- ♀ (95 bytes) () 09/17/2014 postreply 08:03:20

• 咳，俺就真是有錢，也該去稅務局哭窮，怎麽會在日壇哭窮 -浦忒頭棋譜- ♂ (0 bytes) () 09/17/2014 postreply 08:14:04