再問 J1 waiver

本人加拿大永居，年底會成為加拿大公民。今天在加拿大美國領事館申請J1 visa，通過可是兩年的居住限製_:'( 。我在美國的program是從9月到明年6月。很有可能再延一年。我查了論壇的關於J1 visa waiver的貼子，眾說紛紜啊。我的問題：
1）如果沒waiver，我到底能不能從 J1 轉TN visa
2）如果申請waiver，是跟加拿大申請吧？什麽時間申請最好？得花多長時間？有官方網站可以參考麽？

謝謝謝謝！！

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