幾個自己按摩治失眠的穴位 （圖）zt

1. 想出來的失眠，常常表現為入睡困難，睡中易醒、多夢。針對這種失眠，可以常按

中衝穴，具有

瀉心安神的作用。中衝穴在中指指尖中間，距離指甲0.1寸的地方。

失眠嚴重的可以每天用牙簽按一次，左手右手都可以；

失眠較輕的可以隔天按一次，連續兩周，就會改善因思慮過重引起的失眠。

2. “返”出來的失眠

“胃不和則臥不安”，如果睡前吃了較多的酸的食物，容易反酸，產生胃氣，刺激賁門，引起神經興奮，讓心不安穩，出現睡眠的問題。

但是還有一些人吃得並多，還是會有“返”出來的失眠，這是因為他可能有隱匿性的反酸，雖然沒有被診斷為胃食道反流，但是有經常打嗝兒，噯氣，幽門螺旋杆菌陽性的情況。

這種情況的失眠，往往表現為入睡容易，但是容易早醒，往往在淩晨3點—5點之間就醒來，這段時間也是膽汁開始分泌，胃腸道活躍的時間。此時往往伴有饑餓感、口腔異味、牙周疾病。

在入睡前1到2個小時做一個簡單的

拍痧動作——拍打尺澤穴。

方法：卷起衣服，露出手臂，微微屈肘，自然放鬆，四指並攏，放在肘窩之內，做到局部翻紅微微出痧即可，常規力度50下左右。

3、“氣”出來的失眠

生氣的時候情緒激動，很容易影響當天的失眠，但更多的是一些自己悶著氣。慢慢地鬱而生熱，如果肝氣不舒，遇而生熱，

肝火旺盛之後自然會帶動心火，焦慮起來。

所以這種氣出來的失眠和想出來的失眠有類似的地方，也常常表現為

入睡困難，睡中易醒、多夢。針對這種失眠，專家建議可以針刺關衝穴。

關衝穴在無名指上，靠近小指這一側的指甲根角處，具有清肝降火解鬱的作用。您也可以用牙簽或者手去掐關衝穴，掐住15秒不動，左右手輪換。

4、“老”出來的失眠

進入老年之後，容易

肝腎虧虛，陰液不足，出現陰陽不平衡，陰慢慢減少，陽相對旺盛，陰不斂陽，陰製約陽的能力減弱了，容易受到外界的幹擾，睡眠出現問題。常常表現為早醒。和“返”出來的失眠不同，往往

淩晨三點前就醒了。

針對這種類型的睡眠，有一個

滋陰清熱安神的穴位——照海穴，年紀偏大的朋友，如果有早醒的症狀，可以看看自己的內腳踝，是否有些微小的浮絡（瘀血、小紅絲，小的怒張的靜脈）。

如果有圖中這樣的浮絡，可以在晚上泡腳之後，輕輕按揉照海穴，左右兩邊三分鍾。

關於失眠的調理，從古至今的食療方中常用到一種食材，那就是酸棗仁，下麵這碗“助眠湯”，可以常喝。

1、優選酸棗仁，最為關鍵

酸棗仁雖好，但要發揮寧心安神、養肝、斂汗、助眠之功效，其選材頗為講究。

酸棗仁，並非我們常見的大棗吃剩下的核。它小而圓，有縱線紋，其核中仁微扁，平滑有光澤。而假酸棗仁顏色較淺，非常幹癟。

禦品茶方，隻選用聞名世界的酸棗仁，又精挑細選出表麵顏色較暗、褐色偏紅，種粒飽滿，質地平滑的道地純正酸棗仁，其藥用價值極高，被證明有靜心、健胃、滋養、安神等多種療效。

但更為重要的是：隻有熟用酸棗仁才能用於不得眠、煩渴虛汗之症。所以一定要加工，而且隻能清炒，以增強其療效，煎出有效成分。

2、百合

百合，性寒，味甘，有清心安神、潤肺止咳、養陰清熱之功。一般用於虛煩驚悸、失眠多夢，精神恍惚，陰虛燥咳。因此，我們特地精選了個大、質優的百合，加入到茶方製作。

3、茯苓

《本草綱目》：茯苓氣味淡而滲，其性上行，生津液，開腠理，滋水源而下降，利小便，故張潔古謂其屬陽，浮而升，言其性也；東垣謂其為陽中之陰，降而下，言其功也。

對於上班族來說，壓力無處不在，常常因為焦慮晚上睡不著，早上起不來。長此以往不僅皮膚變得鬆弛暗淡，記憶力也會下降。

而茯苓具有茯神，行水之功多，益心脾的作用，還能除心煩養心安神，輔助睡眠。

麥芽

《本草綱目》：麥糵、穀芽、粟糵，皆能消導米麵諸果食積。觀造餳者用之，可以類推。但有積者能消化，無積而久服，則消人元氣也，不可不知。若久服者，須同白術諸藥兼用，則無害。

5、重瓣玫瑰

玫瑰花性溫、味甘、微苦，歸肝脾二經，是調理婦科病、心腦血管病、跌打損傷、精神疾病的良藥， 用玫瑰花蕾入藥已有數百年的曆史。

《本草正義》載：“玫瑰花，香氣最濃，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，理氣活血，宣統窒滯，而絕無辛溫剛燥之弊，斷推氣分藥之中， 最有捷效而最為馴良者，芳香諸品，殆無其匹。

6、山藥

懷山藥，根可入藥，甘，溫、平，無毒。主治傷中，補虛贏，除寒熱邪氣，補中，益氣力，長肌肉，強陰。久服，耳目聰明，輕身不饑延年。

中醫配伍講究君臣佐使，僅有八味主要食材，還不遠足以調養五髒。因此，在宮廷配方的基礎之上，還特別根據現代人的特點改良配方。