弗吉尼亞說，她現在沒有了生意，可以利用這段時間多陪陪孩子和家人。
琳恩?古德伯格（Lynne Goldberg）每天早晨起來做冥想（也稱打坐）20分鍾，之後才開始一天的活動。她這個習慣已經堅持幾十年了，深受其惠。中共肺炎（武漢肺炎）大流行之後，她每天加長了冥想時間。
自我情緒的關懷和護理
從2015年到現在，她經營一個公司“Breethe App”，幫助其他人學習冥想和減壓。她被《福布斯》雜誌稱為北美地區頂級的冥想教練之一。最近，她針對瘟疫中的人們開發了幾款新的免費應用軟件，幫助在災難中感到焦慮或恐懼的人們進行自我情緒的關懷和護理。
“恐懼是一個非常聰明的情緒，它警告我們，提醒我們做某些事，比如要洗手以及保持社交距離。”日前她在遠程視頻采訪中對本報記者表示，“但是當恐懼引起我們持續地擔心未來‘如果……將如何……’的時候，‘恐懼’就不再有用了。而我發現，如果我能夠待在‘當下’，提醒我自己我此刻很安全的時候，我就能保持鎮靜。”
古德伯格說，目前的居家隔離很容易讓人產生受困與焦慮的負麵情緒，而“正念冥想”（mindfulness meditation）可以幫助人們把對災難簡單的“反應”（react）變成更加理性的“回應”（respond）。
也就是說，不讓自己身體那個“自動反應機製”起作用，而是“跳出來”，觀察所發生的事情，“不陷在其中”，你就能夠有幾秒鍾來“選擇”你的回應方式。
外在的表現就是，你可以與家人用更理性的方式交流、你更加冷靜、對流行疾病展現出更強大的免疫力。
“現在是你撿起你的愛好的時候，如果你感覺打坐冥想能夠幫助你，那你為什麽不去打坐呢？”古德伯格說，“冥想確實對你的免疫係統非常好，可以讓你免受這個疾病之苦，是一個讓你脫離不舒服的情感與思想的好辦法。”
根據“美國心理學會”（ American Psychological Association）的研究，壓力能夠讓一個人的免疫力下降，也就是說人的精神狀態確影響身體的狀況。
心理學家們從1982年到1992年開展了一項持續十年的實驗，從中發現，在學生們考試期間感到壓力時，他們的免疫係統就停止產生對抗腫瘤和病毒感染的伽瑪幹擾素，對抗感染的T-細胞也反應微弱。
打坐戰勝瘟疫的壓力
目前住在加拿大的紐約人弗吉尼亞?耐維爾（Virginia Neville）也憑借天天早晨的冥想打坐戰勝了瘟疫施加給她的壓力。
她和丈夫在紐約經營一家古董家具商店以及愛彼迎（Airbnb）家庭旅館生意。中共肺炎流行起來之後，人們被要求盡量待在家裏。
“我們變賣了少部分家俱，家庭旅館生意都沒有了。我們失去了收入，這就是我們受到的影響。”她說，但是她一直保持平靜與豁達，因為她有過戰勝生活危機的法寶。如今，她還是靠此辦法渡過難關，那就是，她在學習法輪大法。
法輪大法又稱法輪功，是由李洪誌大師創編的佛家修煉方法，包括四套功法和一套打坐，以及遵循“真、善、忍”原則的修心法則。
弗吉尼亞原來一遇到壓力就喝酒，修煉法輪功之後她在幾周之內就失去了對酒精的欲望。
“我原來解決問題的方式就是用酒精，現在我用打坐來解決問題。”她說，“法輪大法明顯改善了我的健康狀況，我很少得病，即使周圍的人病了，他們也不會影響到我。”
弗吉尼亞說，這個變化對她來說是個“神跡”。
“我不是輕易用這個詞的，但是這確實是個神跡，他治愈了我的酒精中毒以及藥物濫用。”
弗吉尼亞目前在家教三個女兒讀書，每天早晨，她在女兒們沒起床前就起來，去公園煉功兩小時，其中一小時用來打坐。
“打坐的目標是什麽也不想，但說實話我還是有難度，我隻能盡量控製不想不好的事情，以前一打坐我的思想就轉向我的擔心和我的壓力，現在好多了。”她說，“我一直在努力，我知道煉完了我就會感覺平靜，很好，很開心的感覺，有一種成就感。之後我再開始每一天，所以打坐冥想帶給我麵對忙碌的一天所需要的那份平靜。”
弗吉尼亞也體會到修心與打坐之間的關係。隨著她對“真、善、忍”的深入理解，她也越來越明白失與得的關係以及人類災難背後的原因。
“我想說，人們應該遵循‘真、善、忍’，善待彼此，用西方的語言說，就是應該愛別人，愛你的鄰居，甚至愛你的敵人，那麽人們就會有一個更好的生活。”她說，“世界上發生的很多事情我們都控製不了，但是我能夠控製我自己，以及我對我周圍發生的事情的回應。”
“如果人們能專注於真正重要的事情，也就是重視自己內在的精神世界，而不是外在的物質得失，那麽就會獲得內在的豐富而不是世俗的富有，這才是人應該走的路。”
所以，弗吉尼亞想對大家說，目前戰勝瘟疫、擺脫恐懼的一個好辦法就是修煉法輪功。
“這套功法很容易學，人們可以輕鬆煉起來。不需要多少時間，每天喜歡煉多少時間就煉多少時間，讀讀《轉法輪》試一下。我真的相信他會對於你有所幫助，也可以保護你。”
弗吉尼亞說，她現在沒有了生意，可以利用這段時間多陪陪孩子和家人。
“多虧了我的修煉，讓我有一個強大的免疫係統，讓我不怕這個流行病，也不怕沒有收入或者未來的一切不確定的事情，這些在以前對我來說是很難的事情，感謝法輪大法，我現在都可以應對和解決了，而且我正在越做越好。”
（Kevin Hogan對此文做出貢獻。）
