作者：中裏巴人
身無“三濁”一身輕
為什麽我把“推腹法”說成是最簡單、最有效的健康法？那是因為它就好比是身體之家裏的一把大掃帚，你每天用它來掃一掃，身體裏哪兒還會有那麽多的垃圾呢？沒了垃圾，那些可惡的小病小災還會來嗎？
治病無非就是兩點：一是治什麽，二是怎麽治。治什麽也就是病因，怎麽治就是治療的步驟。
人世間的疾病千奇百怪，常見病就有幾百種，而真正能說清病因的疾病卻寥寥無幾。怎麽辦呢？中醫裏有一句精華叫“治病但求其本”。隻要找到了產生疾病的本源，那麽不管它如何變化多端，如何紛繁複雜，皆是萬變不離其宗，盡在掌控之中。
那麽我們要治什麽呢？其實，我們要治的不是外來之物，而是內生之物。內生之物就是“三濁”——濁氣、濁水、宿便。
如果你家裏到處是垃圾，那就難免會有各種臭味相投者前來分享美食，蒼蠅、蚊子、蟑螂、臭蟲，還有很多叫不上名字的家夥等等都來了。這不能怪它們，它 們也是老天的一寵一 兒，和咱們一樣平等，隻要有土壤，它們就要繁殖。你別想能夠殺光它們，它們本與你無仇，隻要你散發出它們喜歡的信息，那它們就必來光臨，就 像銅臭會吸引人的感官一樣。你肯定不喜歡這些不速之客，那麽還是趕緊把家裏收拾幹淨吧！這時你請它們來做客，它們都會逃之夭夭，唯恐避之不及呢！你家裏的 垃圾就是“三濁”。
我們發現，表麵的灰塵易掃，但還有些髒東西時間太長了，已經和地板粘在一起了，清理就沒那麽容易了。但如果你知道這些垃圾是產生蚊蠅的根源，時時都 在考慮如何清除垃圾，而不是整日在分析蚊蠅到底從哪裏來、如何能將它殺光的問題，那麽你就有救了，，因為你一定會想出清理垃圾的妙招。
如何排“三濁”？為什麽我要把“推腹法”說成是最簡單、最有效的健康法？那是因為它就好比是身體之家裏的一把大掃帚，你每天用它來掃一掃，身體裏哪兒還會有那麽多的垃圾呢？沒了垃圾，那些可惡的小病小災還會來嗎？
具體應該怎麽做呢？
首先，應該開窗通風，把濁氣放出來；其次還要把下水道疏通；再者就是好好把犄角旮旯的髒東西清理出來。
對於濁氣來說，放屁是最好的對策。
有人每天都放屁，可放的是小屁、蔫屁、臭屁，放的是腸胃產生的濁氣，也就是食物發酵的產物，是脾胃有食積不化、消化不良 ，需要吃些助消化的藥物，如加味保和丸、香砂枳術丸等。
還有一種響而不臭的屁，放出後心裏很痛快，這放的是肝膽的濁氣。肝膽的濁氣多是由情誌不舒造成的，但是肝膽與外界並無通道，需借腸胃之路得以宣發。 每天能放些這樣的屁對緩解心理壓力幫助巨大。有人長期不知放屁為何事，那是很危險的。生於斯世，誰又能日日舒心、無怨無悔，故必會有些鬱結之氣。我們不能 保證不生氣，但是我們要力爭能放氣。因為氣滯必血瘀，血瘀的地方多了，必然會表現出各種症狀，也就是西醫所說的各種病，如肝膽病、腎髒病、高血壓、心髒 病、月經病及腫瘤等，中醫言百病從氣生，正是此意。
提到排濁氣、濁水，不得不再提提“推腹法”。
推腹時發現有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是像個皮球，這怎麽辦呢？必須先放氣。放氣的方法很多，“蘿卜能通氣”、“吃豆愛放屁”，這類民間療法 都很好用。也可敲打胃經，針刺中脘、氣海、足三裏等穴。愛出現這種症狀的，多是有事兒總悶在心裏的人，這種人腸胃時常會出現問題，或痛、或脹、或腹瀉，他 的痛點在較深層的地方。
有的人肚子痛點很多，能用“推腹法”推開的多是暫時的氣結，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。這時可查看痛點壓在哪條經的通路上，隻要敲打和按摩大腿上這條經的穴位，就可幫助打通瘀滯。在敲打和按摩時也可同時在腹上痛點針刺或拔罐。
還有的人肚子軟軟的，按壓哪裏都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補足中氣，或吃些如補中益氣之類的成藥，人參黃芪類的草藥都可有效。
還有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開始時水聲很小，推的地方還有些痛，這是“濁氣裹水”；越推水聲越大，打了幾個嗝或放了屁以後，整個肚子就成了水 聲一片，這是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。這種濁水你不將它排出，它可以長期停在胃腸之間影響髒腑的正常運行。為什麽有些人不愛喝水呢？是因 為本來就有水堵在胃腸之間下不去，如再要按西醫的倡導每天喝幾千毫升的水來排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，還是要因人而異的好。
還有宿便，我為何沒放在前麵說，一是因為大家一直認為排毒就是排大便，所以很重視，各種常識性的文章也解說得甚為詳盡；二是排大便相對於排濁氣、濁水來講容易一些，隻要吃些纖維性較高的食物，氣血虛弱的再補些氣血，使其推動有力而不是強排硬通，不是一個很難解決的問題。
有人說，你這道理說得似乎還過得去，可是排濁的方法太少了，還需細細說明。其實方法遍地都是，你隻要發現了問題，那答案就在問題裏麵了，隻怕你還不知什麽是你的問題，總得給你留點空間找一找吧！如果大家都找不到答案，那我也是白說了。
求醫錄
很想學問：
患胃潰瘍可以做推腹嗎？
Jnc答：
當然可以做。這類人心窩和肋弓邊緣一定有很多阻滯點，多推推腹，尤其胃經沿線，再配合敲胃經、膽經大腿部分的經絡，對改善消化道疾患有很大幫助。
布穀鳥問：
我也是有胃病，推腹快一個星期了，每次推時都是咕咕地響，硬塊有3處（1塊在肚臍上方，即心窩那裏；肚臍左右各1塊，較硬，但不是很痛），用力大時會不會傷到內髒呀？一般推多久能推散呢？
Jnc答：
好轉的過程中，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉，好多腸胃症狀都可能出現。每個人病的時間長短和瘀滯的程度不同，不好說推多久可以好，但推 上1～2周，疼痛的程度、深淺及位置就應該會有所改變，或減輕了，或層次深了，不用力都不痛了。當然力度要有限度，一般的瘀滯稍微用力按壓就會有反應，或 酸，或酸痛，或硬結，或刺痛難當，用大力按的時候下意識地繃緊腹肌，有肌肉的保護，就不怕傷到內髒了。堅持一段時間，定有效果，就像陳玉琴老師報告裏講的 推壓把胃癌都弄好了，隻要努力堅持，一定會看到效果。
一覺睡到自然醒——非常簡單的失眠調養絕招
睡眠質量不好的主要原因之一是在腸胃，這是我們一般人做夢也想不到的。
在臨睡時，找6個真空罐，一個拔在肚臍上7厘米的中脘穴，一個拔在肚臍下3厘米的氣海穴，剩下4個罐都拔在任意一側大腿的正麵（胃經），均勻排列。拔上10分鍾，然後再睡覺，便覺心裏分外地平和。
辛苦了5個工作日，在雙休日的早晨我們多麽渴望一覺睡到日三竿呀！可是很多人卻無緣享受這種生物本能，不是輾轉反側就是噩夢纏一綿 ，有的人眠淺易醒， 有的人睡得不解乏。無眠之煎熬是痛苦而可怕的，但往往又無應對之良策。西醫隻有舒樂安定，中藥常用天王補心，都難除病根，最後隻好默數綿羊，守星望月，好 不淒苦。其實，我們有非常簡單的睡眠秘招，那就是在臨睡時找6個真空罐，一個拔在肚臍上7厘米的中脘穴，一個拔在肚臍下3厘米的氣海穴，剩下4個罐都拔在 任意一側大腿的正麵（胃經），均勻排列。拔上10分鍾，然後再睡覺，便覺心裏分外地平和。因為這幾個拔罐起到的功效就是加強腸胃的供血量，使腸胃不再因消 化無力而濁氣瘀積，令肝髒負擔加重，進而影響心腦供氧，造成“胃不和而寢不安”。所以大家這回清楚了，睡眠質量不好的主要原因之一是在腸胃。這是我們一般 人做夢也想不到的。有人馬上會說，失眠有的是心理問題，有的是神經衰弱，不光是胃腸問題。你說的沒錯！頸椎病也會造成失眠，冠心病也會半夜坐起，但這裏隻 是想告訴你一個治病求本的思考方法。隻求能夠實用，不是為了專家的審評，邏輯混亂的地方，心裏有數就行了。
有一次碰到個腰椎間盤突出的人，針灸大夫剛在腰陽關、委中、承山、昆侖、絕骨、大杼等穴紮過針，可病人還是腰痛得翻不了身。我看所刺位置皆符針穴之 理，可為何無效呢？便細按其脈，脈象上實下虛，寸強尺弱；辨證為氣壅於上，血不下行。於是針刺右側肺經尺澤穴，同時左側心包經刮痧。患者頓覺腹中腸鳴，，有 股暖流循大腿內側而下。留針10分鍾，令患者下地一試，覺腰痛大減，隻微微有些酸脹。腰椎痛卻治心肺，這就是“舍症從脈、治病求本”的實例。
有朋友問，你上述幾症的病因，好像與你說的“三濁”沒什麽關係。其實不然，“三濁”是內生疾病的總源頭，如果能及時排除它們，便無後麵所論分支疾 患，即使偶然產生也會很快自愈，從而氣旺血足，則百病不生。人一體 雖天然有強大的自愈能力，但往往因為“三濁”作怪而難啟動自愈的程序，所以清除“三濁”是 治病於未萌的根本。事有先後，病有緩急，急就先治其標，救急要緊；緩當必求其本，長治久安。
求醫錄
愛妖問：
我敲膽經已經半年多了，最近夜裏2點和4點左右總是醒來（盡管我有按摩太衝和尺澤），而且睡覺總是不踏實，容易醒，午休也是睡不長。口苦，半夜醒來 感覺身體比較熱，似乎脾虛（舌頭有齒痕），而且最近舌頭總是起皰，還有點牙疼。另外，我很瘦，按摩穴位基本都不會疼的。不知道還應該按摩哪些穴位可解決睡 眠不好的問題？
中裏巴人答：
您的問題似乎是肝脾不和、肝旺脾虛造成。最有效的穴位除了太衝穴外，陽陵泉（膽經）和支溝穴（三焦經）的效果也可。
盼望問：
我以前每晚11∶30睡覺，每天睡5～6小時。自從看了《人一體 使用手冊》以後我開始每天敲膽經、早睡，每晚10點左右睡覺，但這樣反而睡不著了，經常兩三點才能入睡，有時整晚都睡不著，失眠越來越嚴重。吃飯算正常，肉吃得少，蔬菜多一點。
我喜歡吃熱的東西，不喜歡吃冷的、冰的東西。大便1～2天一次，大便色偏黑，總有拉不盡的感覺。
我性格內向，很少發脾氣；話不多，說話多了會感覺很累，氣接不上來；人比較膽小，遇事容易緊張。還有就是喉嚨有點幹疼，舌苔厚重白膩，口腔有異味。上火時我喝淡鹽水、多吃水果一般就沒事了，平時舌頭有齒痕，經常牙齦出血。
按照老師書上介紹的，我平時是屬於畏寒怕冷怕風、冬天手腳冰涼、不太想喝水的人（上火的時候除外），我想吃強腎片、桂附地黃丸，是兩種藥一起吃還是單吃一種？紅糖山楂水加三七粉不知分量如何掌握？希望得到老師的指點。
Jnc答：
您的失眠是由於以往體質虛、長期透支肝火，致使到了晚上身體就習慣地把肝火燒得很旺，導致很晚還很精神、缺乏困倦感。你可以按《人一體 使用手冊》裏的 方法，多按摩足部的太衝——行間穴，如壓著很疼，就從太衝向行間方向按壓，與敲膽經一樣，順序按，每晚按壓3～5分鍾，以疏導肝火。也建議您睡前熱水泡 腳，協助疏導肝火。如果也有胸脅憋悶脹滿，可以買瓶逍遙丸吃吃。
您的其他症狀都是些脾虛、腎虛的表現。您先吃些補中益氣丸，看看大便有沒有改變。桂附地黃丸也可以吃吃，可空腹吃，先補補氣再說。也可以吃些參苓白術丸及柏子養心丸（先吃補中益氣丸，觀察一下再說）。如果晚上心悸難入睡，可以喝點人參生脈飲以緩解心悸煩躁擾亂的睡眠。
三七粉買同仁堂管裝的最好，4塊多錢一支。每次加一支在山楂水裏和勻了吃就可以了。
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