??進化越高級，無聊越容易。
文｜朱不換
什麽是世界上最無聊的事？
《吉尼斯世界記錄》可以告訴你：有人能把嘴張到極大，有人製作了世界上最長的毛衣針；有的人是站在最高的桶上立定跳遠的人……某種意義上，它也是關於無聊的世界紀錄，記載了成千上萬人為克服生活的沉悶而進行的卓絕鬥爭。
· 2017年6月8日，山西省太原市，795人同時洗頭創造「最多人洗頭」吉尼斯世界紀錄
· 2008年，福建男子王金圖在冰塊內站立90分鍾，創造了全身接觸冰塊吉尼斯世界紀錄
當然，在短視頻和直播時代，你也能從無數播主那裏，看到比吉尼斯紀錄更雷人而無聊的東西。
做出這些搞怪之事，除了吸引眼球外，有什麽意義？大概是因為，生活常常無聊，當事人和觀眾都迫切需要增加一點刺激。
任何挑戰無聊的行動都值得理解。因為生命中難免無聊，越高級的動物越容易無聊。
無聊的動物
在動物行為學中，對無聊的定義很簡單：無聊就是動物接收到的刺激輸入太少，而動機活躍水平卻較高。你渴望做點什麽有勁的事，但周遭環境裏卻沒有什麽有意思的事可做。
對動物園的圈養動物來說，無聊難以避免。與野外相比，動物的活動空間和選擇都大大受限，無法做那些符合其本能的捕獵、覓食、社交等活動。
在這種單調的壓力下，動物會顯示出各種刻板乃至古怪的行為。大象會搖頭晃腦，老虎會來回踱步，齧齒類動物會不停的舔毛、咬籠子。
· 踱步是動物園中動物的常見刻板行為
而猩猩等靈長動物對新異刺激的渴求更強。它們會做出更多自我刺激的行為，甚至會傷害自己。因為有的時候，無聊比疼痛更難以忍受。
· 猿猴在啃咬自己
· 為了疏解無聊，瑞典動物園黑猩猩桑蒂諾每天唯一的樂趣就是收集石塊，然後砸向圍觀人群
而作為大腦最複雜的靈長動物，人類嬰孩在一歲半時就具有了自我覺察力，能覺察到自己的情緒心境，也就擁有了體驗無聊的能力。人類，可能是最容易無聊的。
寧肯挨電擊，也不要無聊
作為高級動物，人不隻滿足於固定的溫飽需求，不象牛羊一樣對青草永遠不會厭煩。人總是在追求有點難度的，更好玩的東西，總是希望有一些東西來占據自己的心靈。
在人類社會中，無聊相當普遍而泛濫。2009年英國一項調查顯示，人們每周平均有六小時在沉悶無聊中度過。
當完全無事可做的時候，哪怕來一點疼痛也是好的。
為了驗證這一點，研究者把一群成年人關在分離的房間裏，讓他們坐著思考發呆，不能做別的任何事，但可以自己選擇是否按下按鈕，遭受痛楚的電擊。
?· 電擊裝置
結果，67%的男性都按下了按鈕，嚐試通過電擊自己來解悶兒。最極端的一個人，在短短十多分鍾裏電擊了自己194次。
相比之下，隻有25%的女性進行了自我電擊。因為，平均而言女性不像男性那樣渴求頻繁刺激。
性格和年齡也會影響一個人是否容易感到無聊：外向者比內向者容易無聊。孩童比成年人容易無聊。
性格外向的人更容易無聊，因為外向的人對來自他人、他物的刺激的依賴性更強，不像內向者容易靠自我刺激來滿足自己。
孩童比成年人更容易無聊，則是因為，一方麵兒童的腦還處在發育中，比成年人更渴望多種多樣的新異刺激，一旦處於單調環境中，就容易走神無聊。另一方麵，兒童還沒有經曆完整的教育訓導，未學會怎樣忍受和化解無聊，以及在無聊的時候假裝自己不無聊。當小孩和成年人一同在禮堂裏聽無聊的講話時，兒童更容易忍受不住而嗬欠連天，竊竊私語。
在生理上，一個人是否容易無聊，是否容易嫌棄此刻、渴求額外刺激，和一個人腦多巴胺分泌調節有關。因為多巴胺是人腦的獎勵懲罰係統中最重要的信使，容易無聊的人，相關腦區的多巴胺受體水平要麽過低，要麽缺乏緩衝和調控。
而這體現在主觀感受上，就是要麽追求高度刺激，要麽感到十分無聊。
· 一個多巴胺神經元在釋放多巴胺後，部分多巴胺分子會作用於釋放者表麵的自受體，減緩抑製多巴胺的大量釋放。追求高度刺激者的中腦多巴胺自受體明顯偏少，使其需要更頻繁的外界刺激、更大量的多巴胺釋放才能平複
無聊的情緒普遍存在於人類各民族和文化，以至於我們通過立肘托臉、側後叉腰、打嗬欠、垂脖子等典型的神態姿勢就能識別出一個人是不是在犯無聊。
· 托臉
· 叉腰
何以解憂，唯有杜康？
緩解因缺乏刺激而產生的無聊，最直接方式是喝酒。因為酒精能在短時間內讓腦內獎勵回路中的多巴胺水平飆升。
而長期酗酒者往往也是那些先天最容易感到無聊的人。
有研究者比較了祖傳（有家族史的）酗酒者，普通酗酒者和無酗酒者。在服用了多巴胺受體興奮劑後，酗酒者的多巴胺活動比不酗酒者明顯更猛烈上漲，而祖傳酗酒者的多巴胺上升甚至更高，說明他們最需要酒精等刺激來緩解無聊。
本來就渴求高度刺激的酗酒者，若被禁錮在極端單調無聊的環境中，酗酒濫醉幾乎一定會複發。
· 《水滸傳》中，魯智深為避罪躲入五台山寺廟後，單調的寺廟生活誘使他酒癮大發，扳倒山門
即使不酗酒的人，當從事高度單調封閉的工作時，也會變得依賴飲酒來衝淡無聊。
根據美國疾控中心對2.7萬美國人的飲酒調查，軍人的飲酒天數居所有行業之首。
· 美國各行業飲酒天數前三名
在中國，部隊官兵豪邁的飲酒文化，某種程度上也是職業環境催化的需求。
無聊時若不借酒打發時間，就會覺得時間的流逝格外漫長，讓人難以忍受。本來，人在專注時很少能意識到時間的存在。而在無聊的時候，時間的流逝本身卻成為注意的焦點，引起煩躁和焦慮。
無聊體驗的過程，是一個不斷重複著的挫敗過程。人會情不自禁的不斷把現狀（「怎麽該來的還沒來/該結束的還沒結束」）與目標（「但願它來了/結束了」）進行檢查比較，每一次檢查比較都是一次小小的折磨。
人腦的島葉皮層是和無聊最相關的腦區，它同時也是人處理時間體驗的腦區。這些不斷重複的折磨體驗，在主觀時間體驗方麵，就顯示為緩慢粘滯、不肯流逝的時間。
· 島葉皮層
對於健康的人來說，無聊體驗實際上有進化方麵的好處。它在感性地提醒你，現在所做的事情過於單調重複、缺乏價值，你應該考慮去做點更有意思、更有價值的事。
當然，我們的感官不總是準確的。很多時候，讓自己學會耐煩、暫時忍受無聊是必須的。
少數情況下，有的人可能陷入了長期的慢性無聊，這時就需要格外的注意。
真的能驅趕無聊嗎
心理學家建立了《無聊傾向測試》，可以測驗一個人是否比其他人更容易變得無聊。
1. 我很難把注意力集中在我的活動上。
2. 當我工作的時候，我經常為其他事情擔心。
3. 時間總是過得很慢。
4. 我經常發現自己「無事可做」，不知道該做什麽。
5. 我經常陷入不得不做一些毫無意義之事的困境。
6. 我腦子裏經常沒有計劃，不知道做什麽。
7. 我發現自娛自樂很難。
8. 我要做的很多事情都是重複和單調的。
9. 我比大多數人都需要更多的刺激。
—— 《無聊傾向測試》中的部分條目，可按「我完全沒有、我幾乎從不、……我經常是、我完全如此」進行七點打分
在無聊傾向測試中得分極高的人，很可能是陷入了慢性無聊的狀態。而慢性無聊者，會麵臨多方麵的健康和生活風險：更容易罹患焦慮症和抑鬱症，更容易酒精和藥物成癮，更容易發怒和攻擊他人，甚至更容易通過犯罪來尋求刺激。
· 驚悚電影《閃靈》中，男主角被荒野酒店的超自然力量影響而發狂。從另一個角度看，是高度單調和幽閉的慢性無聊，把他推入了癲狂
那麽，陷入無聊時，該怎麽辦？
大量飲酒雖然能提供短暫的刺激，但長期過量飲用，會引起大腦、心髒、肝髒、腎髒等衰退，並不可取。
相比之下，小說《禪與摩托車修理技術》提供了兩個最簡單的建議：「醫治枯燥的最好方法就是睡覺，其次是喝咖啡。」
睡覺一方麵可以消除疲倦，另一方麵則是因為，難熬枯燥的時光在無意識的睡眠中更容易混過去。
1947年三月：我現在每天能睡12個小時了。與從前每天睡6小時相比，如果我每天都能睡12小時，我就能把我醒著服刑的時間減短五年。
——紐倫堡戰犯、納粹德國裝備部長施佩爾服刑日記
而實驗研究表明，適量喝咖啡，確實能讓人在從事重複單調的工作時變得好受一些。
除此之外，可以去做點有趣又安全的活動。
比如，聽音樂能緩解大象、猩猩在封閉環境中的無聊和刻板行為。當人陷入無聊中，聽一會兒音樂也會好些，古典音樂尤佳。
跑步騎車等有氧運動能增加腦神經的長期可塑性和活躍度，這意味著，這些運動不一定能中止你現在的無聊，但有助於預防陷入長期的無聊心境。
除了這些日常瑣碎的無聊感外，人有時也會陷入一種更深的無聊感，感到世間萬事缺乏意義，而自己仿佛一個局外人。
· 加繆小說《局外人》描述了這樣的心境
各大宗教最擅長捕捉這種深深的無聊感。對世俗生活感到極度無聊，是邁入教門的通道之一。
· 佛教認為地、水、火、風等物質現象和人的心靈現象都是刹那生滅，不值得執著留戀
對一些人來說，覺得萬事無聊，這可能是因為得了抑鬱症。遵循醫囑，進行抑鬱症的對症治療，能極大改善這種心境。
對另一些人來說，醫藥方法仍然無法回答自己的精神困惑。到了這一步，可能隻能到精神信仰的領域尋求解答和慰藉了。????
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