黃煌：為什麽多病的長壽，沒病的早死？

黃煌：為什麽多病的長壽，沒病的早死？

 

養生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質量！

       這方麵，中國傳統的養生經驗十分豐富，從兩千多年前的古醫學著作《黃帝內經》，到流傳在鄉間的諺語格言，無不體現出中華民族在養生保健方麵的大智慧。

       講養生，先要說說身邊的一些現象。

       1、女性比男性長壽

       據報道，在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是：95%以上都是女性。為什麽女性長壽？如果說具體的原因，可以找很多，我認為根本的原因是：

       女性比男性更關愛自己。

       女性有了不適就嚷嚷，就會去醫院，讓她們避免了許多風險。我是內科醫生，就診病人中大約70%是女病人。

       有統計表明，男性去看醫生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人聽醫囑。我曾參加很多次廣場谘詢活動，來保健谘詢的女性最多。

       2、小病小痛反而活得久

       許多平時經常上醫院的，經常病怏怏的，反而活得更久。為什麽彎扁擔不斷？隻有生過大病的人才懂得健康的重要。

       有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。一有症狀，生活上就會注意，稍感不適，就會去找醫生，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲！

       許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發急病先去了。

       這種例子太多。為什麽那些平時身體很好的中年人反而早逝？關鍵是麻痹大意，仗著身體好，去拚搏，熬夜，應酬，結果過勞而死。

       講這些現象，就是為了印證古人所說的一句話：壽夭休論命，修行本在人。

       換句話說，人的壽命長短，在於你本人是否有自我保健的意識！有了自我保健的意識，就有了養生保健的法寶！

       3、亂用保健品猛於虎

       俗話說：是藥三分毒。

       據統計，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死於藥物不良反應。藥源性死亡人數是主要傳染病死亡人數的10倍以上。

       有人說，我服用中藥，是否就比較安全呢？這也不全對。中藥也是藥，也有幾分“毒”。

       再說說保健品。

       由於近來廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽，溫補腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補藥，不是中醫學的理念，是有害健康的。還有冬蟲夏草也並非神藥。現在許多病人盲目服用，不僅效果達不到，還破費甚巨，實在是不值得！

       古代皇帝中，康熙是長壽的，但他不服補藥。據說他57歲時，頜下有幾根白須，有大臣獻上滋補肝腎的烏須丸，康熙說“多此一舉”，笑而拒之。

       4、少食長壽，貪食折壽

       古代醫書中，有關飲食養生的內容很多。

       而許多經驗，都講到兩個字：“節食”。節食，不是不吃東西，而是調控節製飲食的質量與數量。古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。

       臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關。貪食、多食折壽，換句話說，少食長壽。那麽，怎樣才是不過量呢？

       進食後：不脹，不悶，不氣短；

       晚上：不幹，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎；

       白天：頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。

       不偏鹹、不偏葷，多吃菜！

       不偏葷

       成天大魚大肉，那肯定受不了。我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候，常常舉例說：

       人有28~32顆牙齒，

       犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；

       門齒8顆，用來切蔬菜水果；

       磨牙16顆，用來磨五穀雜糧。

       也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主。

       高脂肪、高蛋白質的飲食讓我們的身體受不了，於是造就了無數肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經挺起了啤酒肚，這是很危險的。

       5、生命在於運動，步行是最經濟、最有效的運動

       步行是古老的，也是最經濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。

       研究表明，人群中運動組糖尿病的發病率比不運動組減少30%-50%。現在有不少的上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。

       那麽如何步行才是科學的呢？

       每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鍾100步左右為宜；時間在30~45分鍾。

       走後不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。這就是適度。

       6、平常心才長壽，攀比心最折壽

       養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態，尤其是日常生活的心態，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。心態好，就長壽，心態不好，就生病。

       唐代大詩人白居易活了74歲，遠遠超過了李白和杜甫，盡管他體質很弱，但心態很好。樂觀、自娛，對物質的追求看得很淡。有詩為證：

       自靜其心延壽命，無求於物長精神。

       國民黨元老陳立夫先生2001年2月8日去世，終年101歲。其養生48字訣為：

       養身在動，養心在靜，

       飲食有節，起居有時，

       物熟始食，水沸始飲，

       多食果菜，少食肉類，

       頭部宜冷，足部宜熱，

       知足常樂，無求乃安。

       看看當今，和別人比較，已經成為經濟社會中人們生活的一種習慣方式，而比來比去，你總不可能是第一。

       生活的累，一小半源於生存，一大半源於攀比。俗話說，人比人，氣死人。比來比去，總達不到自己理想的狀態，於是厭世，於是頹廢，於是抑鬱，於是想到自殺。

       所以，很多疾病大多與心境有關，古人說：“自身有病自心知，身病還將心自醫”。

       人在當今世上，說不比是不可能的。但關鍵是如何比較，與什麽比較？

       我說，對於在職的中青年人來說，不比財富，不比地位，要比知識的占有量，要比對社會的貢獻，要比人格的修養。

       對退休的老年人來說，不比財富，不比身體，要比快樂、比輕鬆、比誰活得自在。

 

 

 

轉自 

 

健康視界