圖片來源 @視覺中國
文 | 創業最前線，作者 | 李小反，編輯 | 蛋總
當前，中國有高達 9500 萬抑鬱症患者，新冠疫情後，全球重度抑鬱症和焦慮症的病例分別增加了 28% 和 26%，抑鬱症患者激增 5300 萬，增幅高達 27.6% ——這組來自於《2022 年中國抑鬱症藍皮書》的數據，讓不少人感到震驚，雖然抑鬱症在我們生活中已不罕見，但這種高增長趨勢也說明我們必須重視情緒上出現的問題。
與此同時，我們關注到，可以緩解抑鬱、焦慮、恐慌等負麵情緒的 " 冥想 " 在年輕群體中迅速流行起來。
冥想，最早起源於佛教和印度教的一種正念精神訓練行為，1978 年由美國麻省理工學院教授卡巴金將其引入心理治療領域，開創了 " 正念減壓療法 "。如今，正念和冥想在全球流行並演變成一種改變自我意識的心靈自律行為，並由此衍生出相關的商業模式，成就了 " 冥想生意 "。
一位心理谘詢師對「創業最前線」表示，其冥想用戶大致分為兩類：90% 左右的人是因為負麵情緒問題來練習冥想，還有 5% 至 10% 的人養成了冥想的習慣。
現階段，冥想在國內仍然屬於小眾生意，但業內人士對這個賽道的前景預期較為樂觀。
" 大家不再隻停留在物質享受階段，開始關注自己的內在。冥想可能成為一種趨勢，而且會有越來越多的人感受到它的價值。" 這位心理谘詢師說道。
01 冥想走紅
今年 5 月，北京疫情反複，陳雅的公司改為居家辦公。
工作壓力大，加上效率降低，使陳雅每天都處於焦慮中，且連續失眠。在朋友的推薦下，她接觸到冥想，跟著視頻練習了一段時間後，她感覺自己身上的壓力減輕很多，狀態也逐漸好了起來。
陳雅是受益於冥想的年輕人之一，也正是這些樂於接觸新鮮事物與觀念的年輕人讓冥想在近年來迅速走紅，畢竟這種意識放空的狀態能讓人在短時間內擺脫現實中的壓力和焦慮，變得身心舒坦。
" 潮汐已有 2000 萬累計下載量，近兩年，在潮汐使用冥想的用戶比例增長超過 100%。" 潮汐 CEO 郎啟旭對「創業最前線」表示。
在小紅書上，與 " 冥想 " 相關的筆記有 40 多萬篇，博主們分享冥想內容，幫助用戶放鬆減壓，釋放壓抑的情緒。
今年年初，心理谘詢師瑤瑤開始在小紅書上分享冥想，每天早上也會開冥想直播，受眾用戶超出了她的預期，並且得到小紅書的流量扶持。
據她觀察，小紅書重視冥想大概是在劉畊宏出圈之後。她猜測，可能是劉畊宏讓平台意識到年輕人對身心健康的重視，" 而健身是在鍛煉身體，冥想是鍛煉大腦 "。
今年 4 月底和 6 月中旬，小紅書先後推出 " 療愈便利店 " 和 " 晚安療愈電台 " 活動，為用戶提供冥想內容，並對用戶分享的療愈筆記給予流量支持。
冥想的升溫，與當代人快節奏的生活和承受的巨大壓力有直接關係。
平時，大家的大腦被各種信息填充，處於超負荷運轉的狀態。" 就像電腦一樣，如果運行時間過長它也會變得遲鈍。" 瑤瑤說道。其實冥想就是給用戶一個清理大腦垃圾的機會，大腦得到放鬆了，人才會有靈感、更聰明。
在瑤瑤的用戶中，大概 90% 的人都是為了緩解焦慮、抑鬱、失眠等情緒問題來練習冥想，剩下的 5% 至 10% 的人是有長期冥想的習慣。
潮汐的數據顯示，大量職場用戶，尤其是金融、互聯網、律師等行業的人對冥想的需求量更高。郎啟旭認為，一方麵是他們的工作壓力更大，另一方麵，這些用戶的受教育程度相對更高，更能接受新鮮事物。
" 我們的冥想客戶以 28 至 40 歲的女性居多，大多是有情感困擾、工作壓力、家庭壓力、教育問題等。"禪心瑜伽創始人、瑜伽心理療愈師詹詹對「創業最前線」表示。
養成冥想習慣的用戶中也有少部分男性。詹詹每季度會開一期冥想訓練營，有時候男學員能占到一半。與女性緩解負麵情緒的主要目的不同，練習冥想的男性更專注於自我成長。
郎啟旭介紹，潮汐的用戶中，還有大概一半為 25 歲以下的青少年用戶，" 他們思考的可能是更長遠的人生意義，而且作為互聯網原住民，他們對新鮮事物的接受程度也同樣很高。"
02 為什麽是冥想？
緩解焦慮的方式有很多種，比如運動、看劇、聽聽音樂等，為何年輕人喜歡上了冥想？
詹詹認為，運動等方式隻是暫時緩解壓力，冥想與它們的區別在於，是通過訓練大腦的方式，讓大家專注在某件事上麵。
" 現在大多數人從事腦力勞動，焦慮、恐懼、以及對未知事情的擔憂越來越多，大腦承載的東西太滿，大家就會丟失掉創造力、想像力和專注力。" 詹詹說道。冥想可以幫助用戶達到深度寧靜的狀態，從而放鬆身心。
除了幫助用戶緩解負麵情緒，冥想還可以讓自己更專注，提高工作效率。詹詹介紹，" 很多初學者學習冥想隻是簡單地使身體和心情放鬆下來，但冥想更高一層的作用是，讓用戶有意識地把注意力集中在某一點上，在反複練習下，使大腦進入更高的意識層麵，這類似於禪的‘入定’。"
事實上，很多西方企業家都有冥想的習慣，比如喬布斯，這種習慣還成為了蘋果公司的文化，蘋果公司為員工提供專門的冥想室，並且每天撥出半小時的時間供員工冥想。
在小紅書上，還有博主分享自己的看法，認為練習冥想有 " 美容 " 的效果。但冥想是否真有如此 " 神奇 " 的效果？
" 已經有科學研究證明，冥想可以延緩衰老，隻是效果不像用美容產品那麽明顯。" 瑤瑤表示。
諾貝爾獎得主伊麗莎白博士曾對 239 個誌願者進行研究，他們被專門邀請到一個山脈中進行冥想，不被外界打擾，每天堅持 12 分鍾。經過 3 個月的持續觀察，她發現超過 80% 的人端粒長度被延長了，活性氧被降低，細胞損傷度也就會因此降低，這樣就能達到延緩衰老的效果，根據這樣的延緩效率，預估整個人可年輕 20 歲。
《神經科學雜誌》也曾發表論文指出，經常冥想 5 年以上的人，其生物年齡比不冥想的人年輕 12-15 歲。
這背後的原理是，冥想能潛移默化的影響人的心情，長時間的冥想會改善用戶心態，從而影響外在。
不過，冥想也是一件主觀的事情，效果因人而異。" 有些人當下就能感受到放鬆的狀態，有些人則需要漫長的時期，甚至有些人很久也進入不了冥想的狀態。" 詹詹表示。
她指出，患有任何情緒病或精神科疾病的人士，需要在專業老師的引導下練習，不可隨意練習 " 調息法 " 或 " 冥想 "，以免造成危險。如果采用不適合自己的冥想方式，不僅痛苦，還是白費心力，最後導致身心疲勞。
" 冥想不是一切問題的答案，也不是解決所有問題的靈丹妙藥，它是一種幫用戶更好地了解和探索自己的方式。" 郎啟旭說道，比如用戶在麵對焦慮、壓力的情況下，冥想更多的是創造一種空間，讓他們回歸當下，更平和地麵對事實。
03 被人盯上的焦慮生意
" 當物質問題得以解決後，大家開始思考人生更深層次的東西，比如工作的目的，生活的意義等，一旦有了這樣的追問，對精神世界的探索就會成為大家關注的話題。" 郎啟旭對「創業最前線」說道。
由此判斷，作為一種緩解焦慮情緒和提升自我內在的方式，冥想或將成為一門不錯的生意。DataBridge 數據顯示 , 全球冥想市場規模在 2029 年將達到 205 億美元（折合人民幣 1387 億元）。
除潮汐之外，近兩年國內也出現一些專門的冥想類 APP，如 Now 冥想、FLOW 冥想等。企查查顯示，FLOW 冥想啟動於 2021 年，並於去年下半年完成天使輪融資。
這代表更多創業者和資本意識到了冥想的前景。" 越來越多的人開始嚴肅思考更好的人生和生活狀態，其中包含不同的探索身心的方式，這也意味著冥想背後更多的社會價值、用戶價值和商業潛力。" 郎啟旭稱。
隨著冥想升溫，人們體驗冥想的途徑隨處可得。
在線下，市麵上有一些瑜伽、冥想工作室，一節體驗課的價格在一兩百元左右；各種冥想 App，一般是讓用戶開通會員的方式使用冥想產品及課程，每年的會員費用一般也是一兩百元；而在小紅書上，分享冥想的博主身份也多種多樣，包括心理谘詢師、催眠師和瑜伽老師等。
Now 冥想的會員費用
這麽看來，冥想似乎是一件低門檻、人人都可以做的事。
" 我們認為，正念冥想雖然不是嚴肅意義上需要學習的事情，但也不應該成為另一種製造焦慮的‘題材’，它是每個人都可以通過練習獲得的體驗，每個人都可以有適合自己的練習方式。" 郎啟旭表示，但是，從產品角度來看，對於不同經驗、專業程度不同的冥想老師，用戶也會明顯感受到區別。
具體來說，線上和線下的冥想各有利弊。線下的體驗和沉浸感更強，線上的優勢則在於便捷，隨時隨地可以進行。" 冥想產品需要一種綜合的、整體性的體驗，需要考慮用戶的體驗、沉浸感、專業性、便利性和獲取成本等諸多綜合因素，不能一概而論。" 郎啟旭表示。
冥想分為頌缽冥想、古琴冥想等多種類型。" 比如頌缽，我現場敲缽，與手機播放的聲音是有差別的，現場更有身臨其境的感覺，不容易被打擾。" 詹詹表示。她認為，有經驗的冥想者可以在線跟著老師練習，但沒有經驗的人可能無法掌握要領，從而進入假冥想的狀態，最好尋求專業老師的指導。
" 雖然越來越多的人開始關注和了解冥想，但從整個中國市場來看，冥想仍然處於早期發展階段。" 郎啟旭表示。
若想讓更多人知道並接受冥想這種新式活動，從而受益於冥想行為帶來的放鬆與提升，這恐怕是一件需要從業者長期努力的事情。
紛亂的碎片化信息、生活和工作的壓力，導致了年輕人被焦慮和抑鬱情緒困擾，而緩解焦慮、提升腦力的冥想，或許能成為一個藍海市場。隻是，冥想要從小眾群體中出圈，仍需要一個教育用戶、推廣理念的過程。
