抑鬱症的自我治療-幹貨

來源: firstuncle 於 2021-12-02 08:55:44 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (5173 bytes)

先聲明所有如下文字是信息分享目的，不作為醫療建議，隻信高大上醫學的就此打住停步，省的你鬧心，也省得我花時間拿事實揍你，同樂。

我好久沒寫這方麵文字了，這個比討論政治還敏感，原因是我挑戰權威，而權威是在一些人腦海裏不可觸碰的女神，女神是自己多年的信仰不能否認，否則就憤怒了。其實我寫這個完全是雷鋒精神，我是看到那麽多人遭受痛苦又很無助，完全依賴狗屁的西藥，慢著，別急著罵我，我對救急的西藥充滿了信任，但絕對不吃治療慢性病的西藥，那咋辦？自己找替代方法救自己。

今天專注抑鬱焦慮症，以前我認為抑鬱是心理作用，後來意識到不完全是，也就是說如果你無論你精神上多愉快，焦慮抑鬱仍然繼續，就是說你身體物理性出問題了，和你頭暈眼花症狀沒區別，需要外力幫助身體恢複正常。

焦慮抑鬱屬於慢性病，標準的治療方法是醫生開抗抑鬱藥物，最大的問題是依賴性，另外一個問題是side effect，而副作用要用另外的藥來“治療”，然後又要用第三個藥來克服第二個藥，如此循環，最終你身體承受不了那麽多外來的毒藥，身體就垮了。

我始終認為所有的慢性病是代謝出了問題，症狀其實是身體預警係統，告訴你趕緊修複，而西藥隻是為了減輕症狀而來，症狀減輕了，但根還在，所有永遠好不了。

那抑鬱焦慮怎麽自我治療呢？

1. 精神放鬆是第一可以作的，做事不要想完美，中年以後要聽從身體的呼喚，比如累了困了就趕緊睡覺，不要強迫自己碗沒刷，衣服沒洗，給老板報告還沒回，帶病堅持工作的結果是精神身體兩輸，工作質量還差。

2. 既然是代謝問題就是飲食不平衡或者營養不良，你會問，老娘是富婆，怎麽會營養不良？那是你不懂，你是否偏食？你是否不愛吃蔬菜？是否缺微量元素元素？天天吃蔬菜也會缺微量元素，why？因為現在蔬菜生產都是工業化，同一塊土地反複被使用，微量元素都被耗盡，以前一顆白菜抵現在10顆，你怎麽能不缺？所以你要補充人工維生素和微量元素。

3. 抗抑鬱焦慮的草藥。

不要一說草藥就想中藥，我不喜歡中藥是因為複方太複雜，每個單子都在10個單方以上，如果控製在4味還可以值得實驗，如果老中醫是著名的神醫有口傳的成功的例子，你不妨去試。今天是談自我治療，你可以在美國合法買到不求人。先說兩個草藥名，你自己作research

A. 南方醉茄，也叫印度小人參.

B. passsion flower

如果你想試，第一件事就是要了解side effect，任何非日常食物都有負麵的東西，不要被字眼嚇倒，比如南方醉茄如果你吃降壓藥，你要小心，因為醉茄自己就有降壓作用，吃多了你血壓有可能降的很低，你也會不舒服。

第二件事是你要找的可靠的品牌。這個也困擾了我很久，花了無數時間鑽研，我無償告訴你。

有兩個網站比較可靠和流行，labdoor是個free charge 網站，缺點是品類較少，如果是大路貨，你可以參考，另外一個比較全叫consumerlab，需要交年費，內容不允許公開貼出來，我現在還是member，有需要的可以聯係我。

兩個網站可以購買，amazon最流行，但任何品牌都可以賣，有些review也是fake，判斷起來比較麻煩，另外一個iherb，這是個專注保健品的網站，存活很多年了，隻carry大品牌，你可以了解那些品牌被專賣保健品網站承認。

還有一個最簡單的方法就是去local健康飲食店，他們一般不賣雜牌子，你就知道主流品牌了，即使你以前一竅不通。

4. 鍛煉

如果讓身體健康和通透，必須要三通透，屎，尿，汗。前兩個不用我解釋，汗是要鍛煉才成，體育鍛煉都知道，我說沒人說的床上鍛煉。據愛因斯坦福齊斯基的研究，小蝌蚪有治愈抑鬱的活性物質，中年婦女如果缺乏人貼人鍛煉，很容易抑鬱，咋辦？不用教吧，我也不能寫細節，否則又被說黃了。

小結一下，如果有症狀，你想好轉，自己必須take action，好處是身體給你時間讓你試錯，如果你什麽都不做或者隻依賴照本宣科的西方醫生，你狀況會越來越壞，promise。