1. 最基本也最重要的當屬體力
而好的體力必須來自健康的身體。最簡單的方法是回複單純，正常的生活作息。
一位醫師過去熬夜三天不睡覺，連做十五個小時手術也不覺得累。但四十歲後他發現體力一直走下坡，所以規定自己每天十點就寢，六點起床打坐，做瑜伽，晚上不再應酬，改吃水果。三年下來，病人都誇他愈來愈年輕。
身份證年齡是五十五歲，但最近看起來隻有四十出頭的 UPS 總經理蔡永瓏，從找到對的食物回複健康。五個月前他到醫院檢查，發現平常最愛吃的豆類製品，是引發身體過敏的凶手。戒掉最愛之後，他的偏頭痛，腰酸背痛改善很多，還意外瘦了九公斤。
維持運動的習慣，也是保健康本的良方。 陽明大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠指出，每天運動三十分鍾，可以有效降低58％的糖尿病發病機率。現在他逢人推薦＂三合一運動＂，每天和家人一起出門倒垃圾，邊聊天，邊走個三十分鍾再回家。"一次清除家裏，生理和心理的垃圾"。
2. 是財力
＂現代人渴望自主，但必須先經濟獨立＂，四十四歲的資深廣告人陳薇薇認為。“一切從減”一書中指出，所謂經濟獨立，是賺的錢要多到讓錢不成為生命的重心。
然而貧或富是一種感受的問題，一個人如果感到自己富裕，就算他的錢和別人比起來並不多，也會覺得自己非常富有。
現在要累積財富，並不是依賴高明的投資技術，而是正確的心態。
一位四十二歲的廣告公司業務總監，覺得自己中年以後，不再積極向外求，而是向內看。過去市場上出現新奇產品，他都會買來玩玩。現在他相信＂大富由命，小富由儉，而且買一本書比買一件名牌衣服，或一隻名牌手表有價值多了＂。
3. 變動的年代，需要不被淘汰的競爭力。
＂因為國際競爭與知識經濟，這一代四十歲的人，汰舊換新速度很快，隻會一樣就會被淘汰＂，惠悅企管顧問大中華總裁黃世友說。
一位高階主管認為會被＂淘汰＂，是因為沒跟上時代，忽略主動學習。所以每天早上出門，他習慣抓一兩本書或雜誌放到公事包裏，讀一讀才會心安。
4. 變動的年代，要學會平衡，培養走出挫折的複原力。
台大精神科醫師吳佳璿觀察，這一代四十歲的人，有著前人所沒有的挑戰。 產業西移，中高齡失業，企業改造帶來的壓力，讓這一代人麵對問題的能力變得脆弱。
最近重出江湖，再創生活家居通路品牌的品東西執行長鄧學中，覺得人生要懂得喊暫停。不能硬撐，休息一下，調整自己的節奏感。如果眼前的選擇太多，就要懂得為自己排出人生的優先順序。
一位四十二歲的報社資深記者，日前轉換跑道，離開他做了十六年的工作。為的就是希望每天晚上八點準時回家陪三個小孩吃晚飯，做功課。＂雖然薪水不像過去那麽高，但讓小孩子高興很重要＂，他在給朋友們的電子郵件上寫著。
台大哲學係教授傅佩榮也建議，人要知道想得到什麽，就是先去掉什麽。
5. 要有能力認識自己, 最後是認識自己的能力。
吳佳璿覺得，現代人容易感到脆弱，是因為一直活在別人的期待中，＂從小被教導要做好學生，好公民，可是從來沒人教我們做自己＂。
三十七歲的前升陽行銷總監洪誌鵬為了圓當作家的夢。 今年六月，他決定喊＂暫停＂，給自己半年專心寫小說， ＂我如果不試，老了會後悔＂。從小就是資優生的他，這一次想要做回自己。
知名作家黃春明曾說，過去都相信人生不要輸在起跑點，但我們都錯了，人生的成功其實要看終點。
如果人生是場球賽
中場時刻重新調整姿態
下半場才有更多漂亮得分的機會
