（普通話社區絕對免費公益活動*多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部）
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Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !
您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不顯赫， 但您不可以不快樂！
【費用：全免！ 絕對全免！！ 永遠全免！！！】
【目的：健步多倫多，“健康+快樂”，華人新生活！】
【聯係牛導: toronto.hike@gmail.com】
在大自然中歡笑交友，健步賞景，是您 “健康+快樂”的不二法門！
《多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部》 傾情奉獻： “每周健步”！
專業導遊陪伴您呼吸新鮮空氣，鮮氧健身！
資深移民陪伴您輕鬆聊天唱歌，愉悅心情！
讓您切身體驗 多倫多是一座多麽可愛的天然大氧吧！
伴您一同享受 多倫多健康時尚品味別致的海外新生活！
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【查多倫多“正確和準確”天氣？下麵小時圖，點擊具體日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly
【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 “健步多倫多”。
二是 先email牛導，然後牛導會群發給您！】
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上 周末Jan.15,16 的兩次《健步多倫多》冬天活動（“參訪+健步：冬天最佳” 和 “萬籟俱寂好垂釣”），在各網站的加拿大環境部“關於‘雪暴’周五晚上降臨多倫多和周日酷寒警報”鋪天蓋地籠罩下，大有“黑雲壓城城欲摧”的架勢，牛導心 裏一直打鼓：看來隻有自己孤家寡人一個人健步了。哪知照樣群情激奮打了2場漂亮仗！牛導為已經摔打出來了的《健步多倫多》團隊深感驕傲！
1. 牛導決定：根據冬天健步特點，（已經）從上周起，每次新加入的新健友在健步時一定掛上牛導提供的對講機（能與牛導直聯通話）, 以策安全！
2. 健步後手臂的酸脹感是從哪裏來的？
多個健友詢問牛導這個問題。【一路發】健友居然說2天後才複原。
手臂也是人體的一個神經末梢部分，隻是因為平常老在用手，所以感覺不出來。但健步 3 小時以上，主要是健足，手臂像個“二吊子” 沒參加鍛煉，神經係統+血液係統主要側重在雙腿雙足，手臂無所事事，導致流通不旺，即出現手臂的酸脹感。
改進辦法是按照牛導現場講解的：健步過程中，左臂右臂每半小時分別用力做伸屈20次和手掌抓握伸展30次。每次健步最少做3套！
3. 好幾個健友詢問牛導示範的鼻保護的保護霜的牌子，牛導寫在這裏：
商標： ＰＥＲＣＡＲＡ
產品名稱：Ａｎｔｉ－Ｗｒｉｎｋｌｅ Ｃｒｅａｍ
（好像是＄１０不到一瓶）
據我那醫生講，別的凡士林牌子也可以（最好是 白色透明，不要太稠，便於用棉簽敷塗）。但類似這樣的醫藥用品一定在大的正規商店買啊（醫生說，無論是這樣的大商店還是生產商您請他不按標準來他都不幹，他們一定確保質量，決不會冒風險）。
4. 牛導收到一位讀者朋友的email：“去年以來常看到牛導發布的hiking通告，本人向往加好奇。圖上看明天的 Viewmount Park 好像不大，怎麽會要3，4 個小時？請問是一直在那繞圈，還是不限於park？”
【牛導的回複】
尊敬的【xxx】（女士）／（先生）： 春節快樂！！！
謝謝您對【健步多倫多】的關注，向往加好奇！！！
牛導指定那裏作為“集結地”，是因為 那裏是“免費停車場”！（牛導要貫徹 “0花費健步”概念）。
我們的正式健步線路與集結地沒關係！ ！！一般牛導安排一個有趣的大的循環健步線路，以解除健友的疲勞（因為人都有新奇感，就不那麽易於疲勞）。 在好奇喜悅中說說笑笑，就把3，4個小時的鮮氧健步鍛煉完成了！爽好了，回家！
祝好，
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《健步多倫多》： 牛 導 敬上
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好些錯失良機的健友也多次詢問牛導關於周六的具體線路，牛導在這裏公開一下（由3段組成）：Belt Line， 參訪 Forest Hill 豪華住宅區，Cedarvale Ravine。
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【牛導對那位朋友email 的讀後感】
那 位朋友既然“去年以來常看到牛導發布的hiking通告”，且“向往加好奇”，而且肯浪費自己和牛導的時間給牛導寫email 查詢，說明她（他）還是想健步健身的。牛導不解的是：“去年以來” 您一直 “日理萬機，日進鬥金”嗎？勸導您 “健步健身” 會損害你什麽嗎？我們多次公開通告並承諾“不會問您姓甚名誰，不會問您住在哪裏，不會問您任何隱私”。您參加一次不就一切了然於胸了嗎？
5. 牛導給以【野戰軍】為首的健友道歉啊！在 Jan. 15（星期六）的 “參訪 Forest Hill 豪宅區”後，您們說，“牛導，您這不是害人嗎。本來健步後能夠吃好喝好睡好的，經你這一刺激，搞得我們心神不寧，茶飯不香！”
一 是牛導以前一直回避這些地方，總去偏遠原野健步，不時有健友跟牛導開玩笑：“牛導，您就能在野外混混啊，市內各種特色也有啊，帶我們也去玩玩啊。莫不是您 那三腳貓功夫也不熟悉？！” 二是有些新移民老聽別人提起，想知道一下。三是哪地方比較適合上周六的天氣：能確保安全。
6. 感謝周六的 新健友【陽光】妹妹啊！剛集合時，還是陰霾密布，【陽光】妹妹說我們肯定會沾她的光，肯定會有陽光普照！果不其然，半路上，一輪通園的大太陽高懸在澄澈的天空，被雪麵一反射，仙境下凡啊！
7. Jan. 15（星期六）的健步路上，當我們途經 Cedarvale Ravine 的 dog unleashed area 時，那裏是一個天然巨大滑雪場。幾位老外友好地 offered 他們的 衝鋒式滑雪板給 【千裏眼】 和【野戰軍】。估計【野戰軍】很久沒參加部隊檢閱了，向下衝鋒時居然膽大包天地一隻手掌舵，一隻手高舉空中學娘娘腔江澤民那樣“同誌們好！同誌們辛苦了” 地檢閱我們。【千裏眼】更不得了：竟然敢在高山下衝中途再衝鋒一個 hill，向空中劃出一道漂亮的向上拋物線直衝雲霄！引來中外觀眾經久不息的歡呼，驚歎和掌聲！
8. Jan. 16（星期日）的“萬籟俱寂好垂釣”之旅，真讓牛導出了大醜！因為氣溫太低，牛導的眼鏡和護鼻發生衝突，隻得摘下眼鏡行走。加之，心裏一直默記的隻是周六 的岔口（因為太複雜），以為周日線路單純，不會出問題。就不知不覺地把向北走成了正西北！錯了2個大的 driving blocks！老實講，到現在牛導複盤後都不知是哪裏走茬的。好在【老外軍師】怎麽突然參加了那天的健步，馬上拿出看家本領，見招拆招，問詢清楚牛導的終 極目的地後，馬上規劃出一條新的原野鮮氧踏雪健步線路來！加之天不怕地不怕的山東大個子擔任前敵總指揮，逢山打洞逢水架橋，一個人在前麵給團隊趟路！
9. Jan. 16 雖然是走丟了，但回想起來，那在一望無野的雪原硬趟3個driving block的強行軍，還真是刺激過癮！好難忘！後來解散後在大個子車上，我還說“是不是把大家搞得太苦了。” 哪知大個子說，“人家跟你牛導幾個小時是健步鍛煉的，不是跟你看風景談風月的。這樣才刺激，才達到鍛煉效果！”
10. Jan. 16 有健友不解：牛導為啥最北邊雪原的幾段路都不在前麵帶路，一直掃尾。荒郊野嶺，半尺厚的積雪，又是 -9°，牛導實在放心不下啊。萬一後麵有什麽發生，牛導不知道，很可能就是無可挽回的悲劇！所以牛導要確保每一段路全體健友都安全跟上隊伍。
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