（普通話社區 絕對免費 公益活動 ）
（多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部）
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Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !
您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不顯赫， 但您不可以不快樂！
【費用：全免！ 絕對全免！！ 永遠全免！！！】
【目的：健步多倫多，“健康+快樂”，華人新生活！】
【聯係牛導: toronto.hike@gmail.com】
在大自然中歡笑交友，健步賞景，是您 “健康+快樂”的不二法門！
《多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部》 傾情奉獻： “每周一走”！
專業導遊陪伴您呼吸新鮮空氣，鮮氧健身！
資深移民陪伴您輕鬆聊天唱歌，愉悅心情！
讓您切身體驗 多倫多是一座多麽可愛的天然大氧吧！
伴您一同享受 多倫多健康時尚品味別致的海外新生活！
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【查看多倫多“正確和準確”天氣？ 下麵小時圖（點擊具體哪天）】：
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【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 “健步多倫多”，
循跡查找。二是 email 牛導】
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冬天終於來了！一個多月以來，不下於100人次詢問牛導的冬天健步問題終於麵臨了！而就在上周末（Nov.27，28）《健步多倫多》成功地打響了初冬第一戰！
一。牛導的所思所想
1。 以前健步路上，牛導經常問健友一個問題：“人與動物有哪些主要區別？” 大多數人都能回答一個八九不離十，但大多忽略了“人具有社會特性”，即人有與人交往交流共處的主觀願望和社會現實性。但 人生選人最難的是 3 個方麵： 正確的時間遇到並俘獲一個如意配偶（丈夫或妻子），事業或business partners，再就是 “玩伴”！有的人跟您談得來，但他（她）不喜歡健步；有的人喜歡健步，但您不喜歡他（她）這個人，也健步玩不到一起！所以，我非常珍惜健步路上遇到的合宜 健友！！！因為 “健步+快樂”直接影響我的“健康+長壽”！
牛導的世界觀是：牛導絕不是為苦難而存活！我們孝敬父母，應該！我們慈愛孩子，應該！但並不意味著我們要對自己刻薄，我們也要有幸福，瀟灑，享受，快樂的生活！標誌和實現條件之一是：健康+長壽！所以，我要：健步+快樂！
2。牛導為什麽不願意參與私人交往和人情往來？根據我的人生體會，往往相好程度越親密，友好持續時間往往越短！今 天您家送我家一籠餃子，明天我家送您家一盤蛋糕，日久之後，就會彼此期待和失望，隨之而來的就是互生嫌隙和怨恨。所以，這才有了“君子之交淡如水”的格調 和雅趣。所以，牛導一直把自己的社交僅僅局限於最多一杯 coffee一杯茶而已。假設每次我們解散後，今天跟這個一頓飯，明天跟那個一次活動，那就會生出圈圈派派，人一有私情，就居心難以公正，待人不能公平。因之，我喜愛的是 neutral 和等距離交往！所以，牛導在健步途中，自己吃飯喝飲品等等，從不跟任何人講客氣，也希望健友之間不要互相客氣！萬一要講客氣，一次即可。各人自理，自由自在，無牽無掛，挺好。我們參加《健步多倫多》的每位健友都必須純粹自己的動機：這裏不是任何形式的社交場合，沒有任何其他附加（攀比，慪氣等等），純粹為了自己的健康而來！鍛煉好+心情愉快，然後回家！
3. 因為時間短，人數多，牛導也是跟每位健友一樣有繁重的工作和家務壓力，憑一己之力保障《健步多倫多》的基本要求就已經很吃力，不能對很多健友做到個性化服 務，牛導在這裏再次給您說抱歉，請您體諒牛導：非不為也，實不能也！牛導懇請您盡可能多地發揮您自己的主觀能動性，do your part very well first, 然後參加《健步多倫多》活動您就會感到非常愉快。同時，牛導經常收到很多健友的很好的建議，牛導很感謝，一直認真傾聽和思考，盡可能地吸收和結合實際改進 我們的《健步多倫多》活動。但很多好建議，基於牛導個人時間精力能力所限，超出了牛導的承載能力，也隻有非常抱歉！比如，牛導不會開車，對如何抵達集結地的路線問題（包括開車路線，搭乘TTC，及 Carpool ），牛導愛莫能助， 純屬您的私人事務，牛導隻能盡可能準確地提供集結地點和其他一些參考意見，其餘就靠健友發揮自己的能力或自己建立的互助組去互相幫助加以實現。（有很多集 結地點因為並不是公共居民日常使用處所，政府沒提供準確地址，google 免費網上地圖也不包含或不清楚或是錯誤的，牛導就從多個途徑去描述，您就應該耐心地從多角度去印證後最後確定）。有很多錦上添花的好建議，因對牛導不具備 可操作性，隻能望洋興歎，留作遺憾，萬望海涵。
4。 關於人的口味問題：每 當我們討論 “健康食品，綠色食品，自然食品”時，總有健友提出口感不好，自己的習慣口味難改。其實，人的口味很多方麵是可以改變的！一旦您思想上認識到了應該喜歡什 麽，而且身體力行去實踐一段時間，您就會習慣了，然後您就喜歡上了！每個人的口味一般跟隨他媽媽的口味，但肯定是後天的！比如，以前革命年代戰爭途中送到 老鄉家裏的孩子就跟隨了養父母的口味，沒送的孩子就是大食堂口味或他媽媽的口味。而且，對“健康食品，綠色食品，自然食品”您也可以同樣地發揮您的聰明才 智去調出您喜歡的美味！良好的飲食習慣是健康長壽的第一要務！
5。周六那天有好幾個朋友問牛導：為什麽鮮氧走廊上的雪後空氣呼吸起來特爽？一是本來鮮氧走廊上的空氣質量就好，加之一晚上沉降後周末人少，最後，雪片又像一道無形的過濾網又把空氣徹底地過濾了一遍。
6。冬天健步正式來了，北京hiker 健友提出他們在北京的習慣越是冷越出門。牛導對此不鼓勵不支持不參與：畢竟冬天還是要以保暖為第一要務！
動物冬眠，人進化了，蛻變了冬眠習性，但並不意味著人不怕冬天。
所以，牛導決定是否舉行冬天健步活動，主要察看3點：氣溫不宜過低（-10度以上），風速不宜過大（30km 以內），不宜下雨或中雪。
同時，不同健友具備不同禦寒能力，不可強求！較弱者，一般不宜參加冬天健步活動。而且冬天健步路線以鍛煉為主，不考量風景：即完全安全路線+新鮮空氣！所以不是以鍛煉為健步考量的健友避免參加，以免失望！
7。如果您要冬天外出健步，牛導的保暖建議：
去 Warehouse Store 或 別的商店買 2個 全捂式帽子（即專門有個蓋頭護住鼻子嘴巴，隻留眼鏡外露），價錢好像是 15刀左右。鞋子一定幫底較高，全防水式（即 water-proof）：因為保不齊那裏就會有一窪融化的雪水！我是另備一雙鞋在backpack裏，以防萬一。
8. 沒收到牛導“群發 email”的，如希望堅持參加活動，一定先Email牛導報名“群發”！因為冬天健步不像以前那樣勤了，天氣也惡劣了，您也不習慣每周查看《健步多倫多》博客了，所以，“群發 email” 變得必要且重要了！
二。星期六（Nov.27）的“黑虎掏心士嘉寶”
1。 上周六（Nov.27）天氣預報有短暫小雪，我早上起床後，前後窗戶外都下了近2小時的很厚的雪花。因此有不少健友 email 來問是否如期進行。但想到宣布取消來不及了，就抱著“有幾個人就幾個人能走多遠就走多遠”的心理出門了。哪曉得出得地鐵口，天氣突然放晴，天空恢複了萬裏 湛藍，白雲悠悠，一輪明亮的陽光普照大地，在地麵薄雪的反射下，是那麽絢麗，那麽耀眼，那麽讓人振奮！來到集結地，居然那麽多勇敢者：絲毫無懼惡劣氣候！ 看來很多人都接受了健步原野主要是為了“健康+長壽”，抱持“健步主要是參觀風景點的朋友”越來越少了。
2。出發後，一路上陽光明媚，風速也降下來了，森林綠化帶+小溪畔的雪後空氣格外新鮮，呼吸原野真仿佛是一種享受：一種甜絲絲帶刺激人慢慢興奮快感起來的感覺沁遍全身！身上慢慢也發熱起來，微微一層細汗，那是一個爽啊！！！
3。 正當身體略感酸乏之際，我們抵達了 Thomson Memorial Park + Scarborough Historical Museum。這裏是兒童的樂園（好幾個 相當美好的playgrounds，夏天還有 wading pool，平常我小孩在那裏一玩就是幾小時），這裏是青少年曆史課堂的field trip 之所在， 這裏是 戶外picnic的好去處，這裏是既可南去也可北行的hiking大本營，。。。。。
熱情友好的Museum團隊接待了我們，帶領我們參 觀並詳細介紹了每一個房間及功能，當時居住者的生活習俗，還為我們專門打開了 washroom 供我們使用。我們最感興趣的是 當時的廚房及其各種自製的炊具，雖是古樸的木製+原始機械式，但也很先進啊，實在是充滿智慧。
還有那時的一個私人 workshop，可以推知當時的個體機械製造已經達到相當水準，遠不是牛導小時玩耍時所見的山村鐵匠鋪。我們超淳樸超可愛的野戰軍妹妹看到那古樸古式怪 模怪樣的自行車（前輪巨大，後輪超小），大感興趣，恨不得馬上推出去騎上一圈，一陣端詳後用10萬個為什麽把那白人解說員轟炸得節節敗退，讓那小夥子恨不 得馬上拿本曆史書惡補一下再來解說！牛導以前修過一門課，《機械原理》，所以略知一二，但忍不住想多看看野戰軍妹妹那仿佛回到了初中清純少女時代的對什麽 都很好奇而發問連連的稚嫩模樣，就一本正經地附和傾聽。。。牛導現在想起來都忍俊不禁啊。。。（估計事後野戰軍妹妹 發現了牛導的陰險，不然第二天她擔任教練時不會那麽使勁惡評打壓牛導的正步走表現。）後來，一位北京健壯小夥子又在一間原木房跟那2個解說員妹妹杠上了 （我原以為是儲藏室但解說員妹妹都說是那 property 的真正的owner的睡房）：哪一根原木是哪個年代的！！！
（牛導一邊聽一邊忍住笑一邊忍不住想：這讀了幾句書的人就是麻煩，什麽都要問個究竟！看來老毛說 知識越多越反動也不是空穴來風的！）
關於參觀這個 Museum，還有很多趣事，限於篇幅，這裏略去不記。
4。 對於 Thomson Memorial Park，我特別偏好的另一個原因是：除了有比大多數別的公園更好的 playground 給小孩子玩耍外，還有很多非常好非常有趣的 戶外 teenage 和 成人健身用品！大家無論男女健友都興致勃勃地玩得樂此不疲！牛導在去程捉弄山東大哥成功，報了上次《健步環繞士嘉寶》的一箭之仇，但返程賭他不能玩一個 臥式cycling 又輸了他 coffee （帳還欠著呢）！
5。我原以為這麽好的Park 和 Museum 每周開放7天是政府公園管理處主持的此一活動，但有健友糾正我說，這些工作人員都是義工啊！！！
這裏是一個英文版簡介啊：
Thomson Memorial Park is the birthplace of the City of Scarborough. First opened in 1960, the park commemorates the site staked out by the first settlers of Scarborough, the Thomson family, who arrived in 1796. Thomson Memorial is one of Scarborough’s most popular parks, offering a variety of activities, including tennis, soccer, softball and a wading pool for kids. The park has four picnic shelters that can hold up to 675 people, ideal for family and office outings. Visitors to the park will not want to miss the Scarborough Historical Museum, where you can learn all about the early settlers to the area.
（其他詳情，牛導沒有進一步搜索和探究，留待有興趣者吧。）
6。 後來在抵達 Terry Fox’s Marathon 起始點的路途中，我們又一路進行了多項公園的健身項目：大家都仿佛回到了大學體育課時光！牛導自己是悄悄淚水漣漣啊：大學時是病秧秧地，每天都好像朝不保 夕，時時都在死亡線上在掙紮，對自己的未來就一片茫然，我的憂鬱氣質應該說是來源於疾病和貧窮。後來在人生的道路上且戰且行，今天居然能比大學時跳得高， 跑得快，揮拳出擊更有力量感！似乎獲得了人生的新生！真要感謝社會的進步，醫學的發達，和我個人愛上了原野鮮氧健步！
（這也是我要把我的理念傳達給更多的普通話朋友的原因之一：同樣作為移民的我們，各個方麵的先天不足比其它社區人群更為嚴峻，我們上有老下有小的生活壓力就顯得更為巨大，對身心健康的要求相對而言就更為重要。）
7。 老天爺也是真會捉弄人啊：那天下午直到我們都解散了，一直是太陽高懸，好像回到了夏天一樣！大家不忍散去，後來有一搭沒一搭地胡聊一氣。山東大哥說，上次 《健步多倫多》的一次探訪 Pickering活動，因為太遠大家也太累了而沒有得知究竟的地方離這裏不遠，而且安省核電廠也一直是華人社區喜歡談論之所，也是對孩子 field trip 有意義的好地方，我們可以去探探路，說不定明年春暖花開時，還可組織大夥一起去健步！於是我們又去環繞核電廠及其 Landmark 大風車處健步了1小時, 才意興闌珊，各自返家。
三. 星期日(Nov.28)的“２０１０健步晉級賽”
1。 有位健友考問我：“什麽部門的工作績效準確率最低而職位穩固率又最高？” 他說是五大湖氣象部門！我想他是對的：上周整周的天氣預報都說上周日是響晴天：微風+氣溫高！所以我把重頭戲“２０１０健步晉級賽”安排在了星期天。我原 設想，健步在晴天日朗之下，放眼那無垠的大草原，放聲談笑於野外，心情該是多爽啊！可是一整天啊太陽就沒露一絲絲兒臉！好在無雨微風，斯是陰天，仍完成了 此一原野健步。真是人生之事，十之八九難有如人願者！
2。牛導遵循老人家“人定勝天”的哼哼教誨，為了讓大家 cheerful 起來，破天荒地舉行了 3 次健步聯歡會：出發前 warm-up 一次（邀請野戰軍妹妹主持 “正步走表演賽”）；中途打尖時牛導講解中國名茶品鑒—“君山銀針”部分；最後的是“水上走樹表演賽”！
3。哪位朋友萬一搞到了“君山銀針”，一定先按照牛導的方法檢驗一次，屬實後，別忘了讓牛導也嚐一杯啊！
後 來在路上，有健友不停纏問逼問牛導解說的真實性和親曆性！雖然漢族好男人逮住機會就宣傳牛導的話那都是狗嘴和象牙的關係，但牛導講正經事肯定是丁是丁卯是 卯，一個唾沫一個坑的！我不止一次親身經曆，而且是逮住機會就檢驗！因為牛導跟大家一樣，第一次看這個講解和表演，真是打死我也不敢相信，以為又是像俺那 山村村頭雜耍一樣騙人的把戲！而且牛導小時在山寨子的綽號是“拐八爛，嚼三爺”之類，就是很 “stubborn+不信邪+膽大包天+纏訟到底+隻信自己不信別人+不到長城非好漢+敢把那牢底來坐穿”！牛導當時是這樣檢驗的：要求服務員妹妹把茶葉 給牛導，牛導隨便挑出幾片，親口嘴嚼，然後親自放到玻璃杯中，親自倒開水進入杯中，喝完後再嘴嚼茶葉！當時第一次是人家宣傳部長親自講解，後來牛導再去洞 庭湖時又是最早的《嶽陽掌故》一書作者退休後其子接班工作時接待牛導並現場表演講解的。牛導現在隻是祈禱當地政府能真正帶領兩湖人民徹底整治血吸蟲，保住 這塊中華民族的聖地！這也是後來牛導興趣於中華文化的“發掘，整理，甄別，存檔，推廣，宣介，海外傳播，並力爭科學化解釋及升級”的原因之一。
4。在 “水上走樹表演賽” 上，那位勇當先鋒的資深帥哥，攀走成功後一蹦三尺高，歡呼雀躍得像個小男孩，真是讓人開心哪：您說那種全身心地放鬆能不有益於他的健康嗎？！而且這種情形也隻能在原野集體《健步多倫多》才能實現：在家裏，在辦公室，或一個人健步都不可能！
牛 導還發現一個人才：當大家起哄要漢族好男人也表演，他膽怯了被大家嬉笑，這時，人家的好媳婦救駕來了：“古有花木蘭替父從軍，今兒本小姐來替夫上陣！” 您還不能不信邪：她前麵的大帥哥攀走時是左邊扭3扭再右邊扭3扭，後麵的小帥哥還一會兒站起一會兒趴在樹上，人家一女子，在中間不搖不晃不下蹬，健步瀟灑 走過去：真是“勝似閑庭信步”啊！！！牛導的兩隻眼睛不能不睜大: 不是這世界太奇妙，就是牛導膽兒太小！想想這漢族好男人媳婦真是進步神速啊，第一次被她男人連拖帶拉加威脅地才參加東區唐人街《健步多倫多》時，短短4小 時平路健步，硬是難得抵達終點啊，後來居然能攀越 4.5 小時 Rouge Park！
5。牛導在此鄭重給那位在地鐵巧撞牛導後來擔任 先鋒的妹妹平反並道歉：中途出現的路線錯誤，應該由牛導全盤承擔！牛導當時出於虛榮心讓您背了黑鍋，當了替罪羊（scapegoat）！但願您老人家大人 有大量啊，牛導就這德行：好事都是自己的，壞事都是別人的！以後您一定要對牛導深揭猛批！幸虧【外星人】帶了詳細地圖，還有居住在那附近的一位大妹子，幫 助牛導撥正航向，挽救了革命挽救了黨！
牛導一定牢記此次經驗教訓：這次就是失之毫厘差之千裏的生動教訓！原野岔口繁多，以後絕對不能粗心大意！
6。 牛導提醒一下那些身體素質較好的健友啊：以後不要跑得太快了！時間長達 4~5小時，夠您鍛煉的了，一旦太靠前了，就放慢一下節奏，欣賞一下風景，等等後麵的健友，都是咱們的階級兄弟啊。比如這次從進入草原和離開草原，綿延快 2公裏了，都是我們的人，牛導隻有苦笑著著急啊。萬一有點啥事，那是顧首難顧尾啊。
7。這次 “健步晉級賽”，除了中途脫隊的成員外，都勝利返航，榮譽晉級 “5段” 稱號！！！牛導已經備案供查！
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