《健步多倫多》Nov.27,28集合公告

（普通話社區絕對免費公益活動*多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部）
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Hike!  Hike!  Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不顯赫， 但您不可以不快樂！

【費用：全免！ 絕對全免！！ 永遠全免！！！】
【目的：健步多倫多，“健康+快樂”，華人新生活！】
【聯係牛導:    [e-mail]】
【博客《健步多倫多》：http://blog.creaders.net/hike-toronto】

在大自然中歡笑交友，健步賞景，是您 “健康+快樂”的不二法門！
《多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部》 傾情奉獻： “每周一走”！
專業導遊陪伴您呼吸新鮮空氣，鮮氧健身！
資深移民陪伴您輕鬆聊天唱歌，愉悅心情！

讓您切身體驗 多倫多是一座多麽可愛的天然大氧吧！
伴您一同享受 多倫多健康時尚品味別致的海外新生活！
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【查多倫多“正確和準確”天氣？下麵小時圖，點擊具體日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly

【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 “健步多倫多”，
循跡查找，即有最新公告。二是 email 牛導】
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*** 《健步多倫多》公約（節選） ***
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（1）決定參加的朋友，一定事先認真讀完理解好公告，並依此做好準備工作！
（經常有馬大哈朋友出現，最後浪費您自己的時間和心情！）
  個人素質太差體能太弱者（隻適合自家房前屋後散步者），沒野外攀崖能力者，
  敬請一定不要誤入！牛導率領的是野外 hiking 自願者團隊。

（2）晴帶雨傘飽帶饑糧：一定帶雨具+食品+飲水！野外一定穿 tough 深筒鞋+棉質長衣褲！
 【出門前一定查一下 email：以防萬一因天氣等不可抗拒因素而取消活動！】
 【沒收到牛導“群發 email”的，如希望堅持參加，一定先Email牛導報名“群發”！】

（3）參加者一定要具備“自我安全能力”，“刑事及民事責任”能力，“自製自律及自我保護”能力。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛導不參與，不卷入，不評論，不處理任何不愉快和涉及經濟法律等的任何事務。安全之弦，任何時候都不能放鬆！即使在自家居家附近行走都有安全問題，何況野外！這是牛導始終念茲在茲的頭等大事！一定隻選擇適合自身條件的活動！

（4）健友共同維護良好的普通話社區健步健身環境：
“輕鬆，恬淡，清新，脫俗，無壓力，無顧忌，人人平等，牛導眼中無階級”！
讓健友們都 “高高興興地來，痛痛快快地玩，無憂無慮地走！”

聊天：【談話隻談公事，問題莫問隱私！】
（公事 — 天氣，選舉，花草，飲食，文化，氣候，等等，等等。。。）
你不問我從哪裏來，
我不問你到哪裏去。
普通話朋友來相聚，
簡簡單單為健步！

照相：【隻照風景不照人，照人隻照自家人！】
【“一要”“一不要”：攝影目的是要拍出美來，不要拍成與健友有關或線路圖，那就遠離了攝影藝術。】
在健友與風景可能疊錯時，尤其要做到“瓜田李下，主動避嫌”。把功夫用在“解釋”和“背影” 及 “後期處理”上，都不妥當，那樣太麻煩自己又叨擾別人（藝術人生應該清風明月，沒必要拖泥帶水）。

每個人對自己的日常事務和個人權力和隱私，都有不同認知，我們要絕對保護和尊重這種差異性！沒有任何爭論和強求的必要。就是簡簡單單的“《健步多倫多》==> 健步+快樂 ==> 健康+長壽”！不是任何其他！亦即：《健步多倫多》不是攝影比賽，不是服裝表演，不是社交party，不是旅遊項目，不是談婚論嫁，不是攀比顯擺，不是身份炫耀，不是。。。

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一. 星期六（Nov.27）：“黑虎掏心士嘉寶！”

集合時間：中午 12:00 noon，Saturday， Nov. 27, 2010

集合地點： Birkdale Community Centre，Scarborough
（具體方位：1299 Ellesmere Rd, Scarborough,  Highway 401 以南，東西向在 Midland Ave 與 Brimley Rd 之間。）

    點擊地圖（以文字具體方位為準，google地圖 僅作參考）：
http://maps.google.ca/maps?hl=en&expIds=17259,27144,27213,27759&xhr=t&q=Birkdale+Community+Centre+Scarborough,+ON&cp=41&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wl

    坐 TTC 者：可以乘坐 #95 or  95B Bus，直接在Birkdale Community Centre 下車。也可從Scarborough RT （輕軌）的 Midland 站 or Scarborough Centre 站下車後步行抵達集結地！

    開車者：那裏是免費停車場！

健步強度指數： 4+ （身體素質不宜全程者，中途提醒牛導告訴您離隊地點！）
驚喜快樂指數： 3+
健步難度指數： 1+  （困難程度：攀越，跳躍，涉水，等等。）

結束時間：大約 下午 5:30PM，Saturday， Nov. 27, 2010

【說明】：

（1）為滿足不同身體素質的健友原野 “健步+快樂” 而設。健友可以根據自己體能中途自我淘汰。

（2）請參加的朋友一定一定早點出門（無論坐TTC，還是自駕車）：一定準時，以免錯失良機 *** 公益活動，過時難候！***
尤其是女健友們，一定早點做功課啊：先確定大的區域，再確定南北東西主馬路，最後卡死準確地點！一定有一張 TTC 免費 map，再 google，再參照別的地圖，最後上路車上最好有 GPS！！！
【另外：抵達前一定 **事先** 自己把 washroom 的事情解決好！】

（3）2010《健步多倫多》活動不多了：是秋後的螞蚱, 視天氣情況，能蹦躂一次算一次！

（4）有風！有 雨+雪, Chilly：戴手套穿暖和啊！一定帶雨具！一定穿深筒鞋 和 tough 棉質長衣褲！

（5）4小時啊，可能讓您大汗淋漓，無論男女健友，一定記得攜帶食品+飲水！
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二. 星期日(Nov.28)：“２０１０健步晉級賽！”

集合時間：中午 12:00 noon，Sunday， Nov. 28, 2010

集合地點：Villaways Park 停車場
     (具體方位：在多倫多  Sheppard Ave E & Leslie St 交叉處的“西北角” --- the intersection of Sheppard Ave E & Leslie St ）
     
    點擊地圖（以文字具體方位為準，google地圖 僅作參考）：
http://maps.google.ca/maps?hl=en&expIds=17259,27144,27213,27759&xhr=t&q=Sheppard+Ave+E+%26+Leslie+St,Toronto,+On&cp=38&um=1&ie=UTF-8&hq=&hnear=Sheppard+Ave+E+%26+Leslie+St,+Toronto,+ON&gl=ca&ei=9dLuTPabJ4H58Abr7oTqDA&sa=X&oi=geocode_result&ct=image&resnum=1&sqi=2&ved=0CBYQ8gEwAA

坐 TTC 者：Sheppard 地鐵線的 Leslie 站  或：#51 Bus

開車者： 那裏是免費停車處！

（牛導坐在那裏看書啊！抵達後，到處望一望，找一找啊！！！）

健步強度指數： 5+ （身體素質不宜全程者，中途提醒牛導告訴您離隊地點！）
驚喜快樂指數： 4+
健步難度指數： 3+  （困難程度：攀越，跳躍，涉水，等等。）

結束時間：大約啊 下午 5:30PM，Sunday， Nov. 28,  2010

【說明】：

（1）。以前學英語，總想盡快上考場考考托福：“日日夜夜學了這麽久，想知道咱的外語究竟咋樣了！” 《健步多倫多》健友也是如此：練了這麽長時間了，都在心裏問：到底達到個啥程度啥級別了？！為此，牛導設置了不同等級的健友健步晉級賽：“呼倫貝爾大草原” 供您撒開蹄子縱馬飛馳，千溝萬壑供您飛身跳躍！

晉級賽共分 4 個段位：

初段 （健步 2 小時以內）；　3段（健步 達2~3 小時）；
4  段（健步 達3~4 小時）；　5段（健步 達4~5 小時）。

（2）. 健步全程一般要求為具備較好身體素質的 ** 20~55歲的成年人** 健友！
（牛導中途會分別設置 2小時，3小時，4小時中途脫隊點。脫隊健友一定預留至少足夠半小時體力保證自己能單獨走到 TTC 車站！中途脫隊點隻對 TTC 車站，不對出發集結地！）

（3）. 這樣的 hiking 路線，普通話社區牛導絕對是獨家配置！健友可先跟隨牛導團隊（“熱鬧，樂趣，不感疲勞+健步健身好，安全性也強些），以後自己知道去處和方法了，單獨健步健身，享受幸福終身！
5小時健步，一路上讓您大汗淋漓，心驚肉跳，無論男女健友，一定聽從牛導的勸：記得攜帶食品+飲水！同時事先把 washroom 的事情解決好！

 (4) 。那位挑戰牛導的妹妹啊，說 “你個臭牛導，就知道用山路和懸崖這些不是人走的路坑俺，你敢用 呼倫貝爾大草原跟俺比嗎？健步完了，俺show 你 50 個 高抬腿！！！” 您說您隻有星期天有時間，這次星期天就是為您量身定做的！看到時 who shows who 50 個 高抬腿！千萬莫說“君子一言，駟馬難追”裏的君子隻指男人啊！！！

（5）. 請參加的健友一定一定早點出門（無論坐TTC，還是自駕車）：一定準時，以免錯失良機。 *** 公益活動，過時難候！***
尤其是女健友們，一定早點做功課：先確定大的區域，再確定南北東西主馬路，最後卡死準確地點！一定有一張 TTC 免費 map，再 google，再參照別的地圖，最後上路車上最好有 GPS！！！

（6）天氣雖為入冬前難得的響晴天，但氣溫 Chilly！戴手套+穿暖和啊！
（上次有個男士責備牛導：“牛導，您沒通知俺們戴手套，你自己倒戴上了！” 這時，他身邊的一位女生問他，牛導沒教您穿underwear，您咋穿了呢！快脫下來！）

三。其他準備工作敬請參照：
（一定事先閱讀啊，莫說牛導沒有事先報告！）

1。《 “健步多倫多” 的 準備工作 和 安全事項》
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=69986

2。《健步多倫多》團隊公約
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=70431

3。《健步多倫多》適合誰參加？
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=70338

4。《健步多倫多》活動簡介
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=69890

5。《朋友，一起健步多倫多吧！》(牛導的【開營辭】)
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=69762

6。其他《健步多倫多》的相關文章（尤其每周總結）：
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary_list.php?act=class&cid=11796
http://blog.creaders.net/hike-toronto/

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• 喲，健康還有公告啊。=） -綠絲絛- ♀ (0 bytes) () 11/26/2010 postreply 20:44:52