30分鍾跑4.5英裏是很快了

來源: 月城於 2010-01-15 06:03:44 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (316 bytes)

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相當於9英裏/小時。
前幾年國內的超級足球聯賽的隊員的上崗標準是12分鍾跑3200米(2英裏)，相當於10英裏/小時，還有大約四分之一的人跑不下來，他們可都是二十歲左右的專業運動員呀。

我在GYM是把Treadmill調在9英裏/小時，每次跑到英裏，用30幾分鍾，下來時上氣不接下氣。而且在treadmill上麵跑要比在一般的路上跑至少省20%的力。