七天網 qtnews.net 來源：加國無憂淩雲 時間：2009-03-24
對於我們來說，今天永遠是我們這一生最年輕，最美好的一天。
忘記了是誰說過的一句話，如果你經常念叨過去的事，說明你開始衰老了；如果你在為將來作打算，說明你還年輕。
46歲，正是好好為將來打算的年齡，不但要為將來做好經濟上的準備，還要做好物質（生理）和精神（心理）上的準備。
如果身邊還沒有伴，那就抓緊時間找一個。愛人（伴侶）不可能完美，但應是最親密的朋友。生活在一起，不要求事事和諧，隻要兩人的愛好有三分之一相似，相同，三分之一可以遷就，培養，剩下三分之一就可以互不幹涉，這就很好了。身邊有一個伴互相關照，互相體貼，精神上經常溝通，排解，這種生活方式可以最大限度的增強對心理和生理疾病的免疫能力。
有幾個談得來，玩得來的朋友，可以一起喝點葡萄酒，聚餐，打牌，聊天，卡拉OK，一起運動，一起出去旅遊，一起瘋，一起樂。親密的朋友和親情同等重要，和朋友交談能減輕各種壓力，特別是和一些對生活始終充滿希望而且不斷地充實自己，不斷地完善自己的人們交談。
每周3-4小時有氧運動，如冬天室內長距離遊泳，室內羽毛球和跑步機，春秋夏天不太強烈陽光下的慢跑，快走和網球。每周1-3次的床上運動（次數和程度因人而異），如果不喜歡，可以尋找其他樂趣。
學會自己理財，做一些金融投資。雖然快樂並不需要太多的金錢，但舒適的生活需要有足夠的金錢，多少算足夠呢，還是因人而異。
關於有氧運動，越早，越快行動越好。無論我們的基礎如何，早一年開始有規律的運動，我們就可以早一年過更健康的生活。如果你還隻是偶爾運動運動，那就趕快製定一個具體的運動計劃，訂下具體的運動時間和具體的運動項目。健康投資越早投資時間越長，收益越多。我從三十多歲開始長距離遊泳，不過真正堅持平均每周2次下水還是來到多倫多之後。在這裏遊泳池很多，不需要花太多的錢，也不需要同伴，隻需要堅持。遊泳除了增強心髒血液循環係統的功能，還能運動很多肌肉群，遊泳給了我一個均勻的身材。但是遊泳不能保持身體的靈敏度，也不能增強骨骼的密度，這些方麵我們可以用其他運動方式補充：冬天室內羽毛球，乒乓球，春夏秋室外陽光下（避開強烈陽光）的網球，跑步和快走。對於女性，需要更多的陽光下的運動，因為我們的骨密度減少比男性減少的多，在這方麵男性具有不小的優勢。
生活在多倫多，這些最基本的運動方式都不需要花太多的錢就可以唾手可得。
關於性，我認為，一對伴侶，如果男女雙方都是性冷淡，一切都好辦，可以在其他方麵培養共同的樂趣，無性的伴侶同樣有快樂的生活。但是，如果喜歡性生活的和不喜歡性生活的生活在一起，那麽，不是以一方永遠忍耐為代價，就是發生令人不能忍受的三角關係，或是以分手為結局，這三種方式都不是理想的結局，前二種長期發展都不利於生理心理的健康。
我認為人生的伴侶雙方對性生活的態度應該一致，不能各行其是，這是原則。
如果沒有事故和致命的疾病，我們每一個健康的人都可能活到90歲。所以從46歲開始，人生的道路還有一半漫長的旅程，還有數不盡的美好和快樂等待我們自己去營造。二，三十歲的時候我們很難設計我們未來的生活，因為未來還有太多的不定的因素，還有太多的我們不能控製的因素。46歲，我們可以選擇適合我們的生活方式，可以好好計劃後半生的生活。我們的未來控製在我們自己的手中。
雖然我們想盡辦法能夠稍稍延緩衰退的步伐，但終究不能不麵對機能一天比一天衰老的現實。生理的衰退無法抗拒，但心理可以調節：坦然地接受衰老，適應衰老。
生活中有太多的事要我們操心，很多事不能回避，生理毛病一年比一年多，我們也逃避不了。我們能做的到的是：在生活中挖掘，製造快樂！讓快樂的時間多一點，讓快樂比煩惱多一點。我知道，這一點說起來容易做起來很不容易，但我們必須努力去做，從日常生活中的小事上發現快樂，開心和容易滿足不隻是屬於孩子們。“快樂比煩惱多一點”，生活對我們的吸引，生活對我們的獎賞就在於此。如果生活中快樂始終多於煩惱，那麽生活就永遠對我們有吸引力，無論我們多老。
我對中老年的生理和心理健康很感興趣。
46歲以後的生活可以分成3個時期；46 至退休，退休後到75-80，75-80後的生活。其中75-80歲後的生活是我最想了解的生活。
這是我最近考慮了很久得出的結論：努力去發展一種職業外的工作，比如做護士工作的人去做些個人金融投資，這種第二職業不會讓我們退休，我們可以一直工作到大腦失去正常功能為止。這種職業能力不需要他人的承認和肯定，不論大小每一次投資成功都是對我們的獎賞，也許這種獎賞可以一直讓我們感到生活得很充實很有價值。
老年後期（75歲-80歲以後），最常見的心理問題是老年憂鬱症，這種疾病是由於生理功能的衰弱而產生心理上問題：感到自己的生活已經沒有價值，沒有希望了。
我很羨慕一些70-80歲的名人倒在自己的工作崗位上。
想想看，我們怎樣才能有一個有意義，舒適的後半生？
寫在我46歲生日即將到來的，願和同齡人和長輩們共同探討。
(ZT)
對於我們來說，今天永遠是我們這一生最年輕，最美好的一天。
忘記了是誰說過的一句話，如果你經常念叨過去的事，說明你開始衰老了；如果你在為將來作打算，說明你還年輕。
46歲，正是好好為將來打算的年齡，不但要為將來做好經濟上的準備，還要做好物質（生理）和精神（心理）上的準備。
如果身邊還沒有伴，那就抓緊時間找一個。愛人（伴侶）不可能完美，但應是最親密的朋友。生活在一起，不要求事事和諧，隻要兩人的愛好有三分之一相似，相同，三分之一可以遷就，培養，剩下三分之一就可以互不幹涉，這就很好了。身邊有一個伴互相關照，互相體貼，精神上經常溝通，排解，這種生活方式可以最大限度的增強對心理和生理疾病的免疫能力。
有幾個談得來，玩得來的朋友，可以一起喝點葡萄酒，聚餐，打牌，聊天，卡拉OK，一起運動，一起出去旅遊，一起瘋，一起樂。親密的朋友和親情同等重要，和朋友交談能減輕各種壓力，特別是和一些對生活始終充滿希望而且不斷地充實自己，不斷地完善自己的人們交談。
每周3-4小時有氧運動，如冬天室內長距離遊泳，室內羽毛球和跑步機，春秋夏天不太強烈陽光下的慢跑，快走和網球。每周1-3次的床上運動（次數和程度因人而異），如果不喜歡，可以尋找其他樂趣。
學會自己理財，做一些金融投資。雖然快樂並不需要太多的金錢，但舒適的生活需要有足夠的金錢，多少算足夠呢，還是因人而異。
關於有氧運動，越早，越快行動越好。無論我們的基礎如何，早一年開始有規律的運動，我們就可以早一年過更健康的生活。如果你還隻是偶爾運動運動，那就趕快製定一個具體的運動計劃，訂下具體的運動時間和具體的運動項目。健康投資越早投資時間越長，收益越多。我從三十多歲開始長距離遊泳，不過真正堅持平均每周2次下水還是來到多倫多之後。在這裏遊泳池很多，不需要花太多的錢，也不需要同伴，隻需要堅持。遊泳除了增強心髒血液循環係統的功能，還能運動很多肌肉群，遊泳給了我一個均勻的身材。但是遊泳不能保持身體的靈敏度，也不能增強骨骼的密度，這些方麵我們可以用其他運動方式補充：冬天室內羽毛球，乒乓球，春夏秋室外陽光下（避開強烈陽光）的網球，跑步和快走。對於女性，需要更多的陽光下的運動，因為我們的骨密度減少比男性減少的多，在這方麵男性具有不小的優勢。
生活在多倫多，這些最基本的運動方式都不需要花太多的錢就可以唾手可得。
關於性，我認為，一對伴侶，如果男女雙方都是性冷淡，一切都好辦，可以在其他方麵培養共同的樂趣，無性的伴侶同樣有快樂的生活。但是，如果喜歡性生活的和不喜歡性生活的生活在一起，那麽，不是以一方永遠忍耐為代價，就是發生令人不能忍受的三角關係，或是以分手為結局，這三種方式都不是理想的結局，前二種長期發展都不利於生理心理的健康。
我認為人生的伴侶雙方對性生活的態度應該一致，不能各行其是，這是原則。
如果沒有事故和致命的疾病，我們每一個健康的人都可能活到90歲。所以從46歲開始，人生的道路還有一半漫長的旅程，還有數不盡的美好和快樂等待我們自己去營造。二，三十歲的時候我們很難設計我們未來的生活，因為未來還有太多的不定的因素，還有太多的我們不能控製的因素。46歲，我們可以選擇適合我們的生活方式，可以好好計劃後半生的生活。我們的未來控製在我們自己的手中。
雖然我們想盡辦法能夠稍稍延緩衰退的步伐，但終究不能不麵對機能一天比一天衰老的現實。生理的衰退無法抗拒，但心理可以調節：坦然地接受衰老，適應衰老。
生活中有太多的事要我們操心，很多事不能回避，生理毛病一年比一年多，我們也逃避不了。我們能做的到的是：在生活中挖掘，製造快樂！讓快樂的時間多一點，讓快樂比煩惱多一點。我知道，這一點說起來容易做起來很不容易，但我們必須努力去做，從日常生活中的小事上發現快樂，開心和容易滿足不隻是屬於孩子們。“快樂比煩惱多一點”，生活對我們的吸引，生活對我們的獎賞就在於此。如果生活中快樂始終多於煩惱，那麽生活就永遠對我們有吸引力，無論我們多老。
我對中老年的生理和心理健康很感興趣。
46歲以後的生活可以分成3個時期；46 至退休，退休後到75-80，75-80後的生活。其中75-80歲後的生活是我最想了解的生活。
這是我最近考慮了很久得出的結論：努力去發展一種職業外的工作，比如做護士工作的人去做些個人金融投資，這種第二職業不會讓我們退休，我們可以一直工作到大腦失去正常功能為止。這種職業能力不需要他人的承認和肯定，不論大小每一次投資成功都是對我們的獎賞，也許這種獎賞可以一直讓我們感到生活得很充實很有價值。
老年後期（75歲-80歲以後），最常見的心理問題是老年憂鬱症，這種疾病是由於生理功能的衰弱而產生心理上問題：感到自己的生活已經沒有價值，沒有希望了。
我很羨慕一些70-80歲的名人倒在自己的工作崗位上。
想想看，我們怎樣才能有一個有意義，舒適的後半生？
寫在我46歲生日即將到來的，願和同齡人和長輩們共同探討。
(ZT)
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