80 多年來，哈佛大學一個名叫 The Grant & Glueck Study 的研究一直在跟蹤兩組人口統計數據：1939-1944 年間的 268 名畢業生，以及 1939 年以來在波士頓長大的 456 名窮人。
從二戰前開始，他們就一直在跟蹤這些樣本，對參與者進行腦部掃描，整理調查結果，並與這些人進行互動。事實上，這項研究之所以持續了這麽長的時間，是幾代研究人員奉獻的結果。
這 700 多名參與者經曆了將近 80 年的風風雨雨，讓研究人員得出了一個令人震驚的普遍而堅定的結論。引用哈佛大學成人發展研究主任、精神病學家羅伯特·瓦爾丁格（Robert Waldinger）的話說：
“我們從這項 80 年的研究中得到的最明確的信息是：良好的人際關係讓我們更幸福、更健康。”
所以，幸福和快樂並非來自於別墅、豪車、粉絲、名譽和權利。
幸福和快樂來自於愛和情感。
1.親密關係的質量比數量重要
擁有良好的人際關係能讓你的神經係統更加放鬆，並阻止大腦的老化。但這並不意味著你需要一大堆朋友或一段認真的戀愛關係。正如瓦爾丁格所說，
“重要的是你的親密關係的質量，而不是數量。”
樂於看到真實的對方，分享私密東西時的安全感，智力和情感深度的匹配，等等，這些都是高質量親密關係的決定性因素。
在我的高中和大學初期，我有很多“朋友”。而現在，我真正的朋友用一隻手就能數得過來。
2.享受和家人在一起的時光
有很長一段時間，我認為和家人一起出去玩“不酷”，所以我總和我那個“不成熟”的弟弟保持一定距離。我過去常常抱怨和家人在一起沒意思，我想要自由，想要屬於自己的生活。那時候我很羨慕能夠獨居的朋友。
但後來我感受到了親人的重要性，開始體會家庭的溫暖。雖然我媽媽依舊喜歡嘮叨，但我和她的關係從來沒有這麽愉快過，我弟弟成了我最親密的朋友之一。而我給以前的朋友打電話的欲望則大大減少了。
我認為，親情才是真正的磚石，朋友和戀人隻是附加物。
3.不要將愛拒之門外
無論是失去所愛的人還是被朋友疏遠，你總會有孤獨的時候。或者你遇到了煩心事，讓你渴望獨處。然後呢？
正如從 1972 年到 2004 年指導這項研究的哈佛大學精神病學家喬治·瓦倫特所說：
找到幸福的其中一種方法是去愛，另一種是找到一種不把愛推開的生活方式。”
無論是麵對不斷增加的工作壓力，還是經曆嚴重的疾病，我們對逆境的第一反應是將我們所愛的人拒之門外。這不是因為你們之間缺乏愛，而是因為你對生活本身的怨恨。
這樣做沒有任何好處。你應該把負能量投入到工作或寫作中，或者向你最好的朋友“發泄”，或者洗個冷水澡，或者躺在媽媽的懷抱裏，感受煩惱的煙消雲散。
親密關係不會讓問題消失，但會讓這些問題變得更容易處理。
寫在最後
這一切都可以歸結為兩件事：培養牢固的人際關係和增強自己獨立麵對逆境的意誌。
兩者都是從愛自己開始的。努力工作，好好吃飯，每晚睡 8 個小時以上，學會感恩，養成良好的習慣，講究衛生，穿著得體，練習冥想……
愛你自己，愛你的朋友，愛你的家人，愛你的浪漫伴侶。
美好的生活自然會隨之而來。
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