[保健養生] 大便常通，渾身輕鬆(ZT)

本帖最後由 sp500 於 2018-7-29 17:45 編輯 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ “欲得長生，腸中常清” （ZT） 我用下麵兩件寶貝一一蜂蜜來對付便秘，每天喝一點，一直效果很好。尤其是當吃麵包等麵食時，加一點蜜蜂，運動量少時，效果更好。 https://www.amazon.com/Honey-Dis ... d=1527478634&sr=1-8 https://www.costco.com/Kirkland- ... duct.100334343.html         回答: 人到中年，便秘多（ZT）  “欲得長生，腸中常清”，出自漢代學者王充的著作《論衡》，後麵還有一句話是“欲得不死，腸中無滓”。 　　中醫認為，人體健康的根本在於氣機升降正常，而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。被人體吸收利用的食物中的營養物質屬於清陽，大便則屬於濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果大便不通，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會受到影響，就會產生各種不舒服的症狀。 欲得長生 腸中常清  　　欲得長生 腸中常清 　　如何才能保持大便通暢呢？ 　　首先，要適當增加運動。運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運 動方式的選擇。每天應當保證40分鍾 到1小時的活動時間；運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發熱，似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個人愛好而不同，但應注意活動下 肢，以飯後散步和遊泳最佳。 　　其次，腹部按摩。古人將腹部按摩稱之為“摩腹”。 　　具體方法：以手掌緊貼皮膚表麵，按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹。可在飯後散步時進行，一邊行走，一邊摩腹。 　　若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時稍用力內收；稍停片刻，放鬆，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放鬆腹部和肛門。這樣一緊一鬆，做10至15次。 　　要保持大便通暢，還要調整飲食結構，多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。