女人如水（圖）

　　女人每天要攝入2000ml~2500ml的水為宜，這是身體內所需水的量。水太少，會使體內廢物代謝不出去，影響身體健康;水太多，則會加重腎髒負擔，也是不行的。所以要控製水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的補充體內的水份。

 

　　早晨喝一杯水

　　起床後，要先喝一杯水，可以潤腸通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。一定要記著早起後處一杯要喝溫開水。

　　飯前半小時補水

　　每天吃飯前半小時可以補水，因中飯前補水既不會衝淡胃液，影響其消化，可以促進消化，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。女性朋友們可以養成飯前半小時喝水的好習慣。

　　喝杯綠茶

　　綠茶可以提神醒腦，對電腦輻射也有一定的抵抗效果。此外，綠茶還可以延緩衰老、護齒明目，是女性最佳的保健茶葉。

　　辨別水的種類

　　純淨水：是一種軟水，經過過濾去除了水中的微生物、雜質以及礦物質。也有許多人認為喝多了會對身體健康有所影響，但至今這種觀點也沒有被證實。

　　礦泉水：應該對身體的健康有利，因它是一種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質。

　　礦物質水：是在純淨水中加入了一定比例的礦物質配製而成的人工礦泉水。

　　運動時要補水

　　動動會使人體的水份會隨著汗液排出體外，所以在運動前、中、後都需要補水。在運動後補水時要適當的加點葡萄糖，不能到渴的時候才補水，因這時身體丟失的水分已達體重的2% 。

　　多吃利尿食物

　　平時要多吃西瓜、茶等可以促進腎髒尿液形成的食物。要通過尿液將體內的一些毒素排出體外。

所有跟帖： 

• 台灣人稱讚漂亮的女人時都是用"水"來形容，如果用台語說妳"水噹噹 "，那就是說妳漂亮剔透！所以呀，女人真的是水靈靈的。 -成長- ♀ (0 bytes) () 12/23/2015 postreply 10:13:57

• 好的，多喝水，謝謝提醒! -喝白開水健康- ♀ (0 bytes) () 12/23/2015 postreply 19:39:16