連續分段時間管理法根據人的大腦左右兩半球有不同的功能，把工作時間分為“連續”和“分段”兩種。
我們知道，大腦的左半球負責人的語言表達、邏輯性和序列性等思維活動。大腦右半球負責人的非語言性、非邏輯性思維，知覺、直覺感情等形象思維方麵的整體活動。我們連續性地工作，如長時間地思考問題、寫文章、訂計劃，是用左腦。可分段進行的工作，如複印材料、打電話、發傳真、抄寫、統計、記賬等，是用右腦。我們如果把一天必須完成的工作，分成這樣兩類，交替進行，就可以使左右大腦輪流獲得休息，減輕緊張的感覺，祛除疲勞，也能使工作更加專注，提高工作效率。
連續分段時間管理法主要有以下5種類型的工作模式：
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按抽象與形象來分配時間
我們可以按研究的不同材料去分配時間，緩和大腦的疲勞程度，調節我們的思維和注意力。我們研究理論問題時可以和學習形象的、具體的問題交替進行。比如，我們研究哲學、曆史、文藝理論、美學等問題一旦感到疲勞，可以拿起有關的小說、詩歌集、圖片來閱讀或欣賞半個小時。這樣，既使大腦左半球得到休息，又使大腦右半球得到充分利用，同時也為理論研究積累了資料，真是一舉三得。
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按研究問題的不同角度分配時間
即使是不更換研究對象，隻改變研究角度，從不同側麵分析問題，同樣會引起大腦新的興奮點，達到提高工作效率的目的。如我們讀枯燥的長篇巨著，往往讀不下去。可以先從中間最有趣的地方讀起，甚至跳著讀，倒著讀，最後再讀開頭等。
新鮮的知識、信息能引起我們濃厚的興趣。隻要我們善於變化，同一種工作，每次著手做可以從不同側麵、不同部位人手，總會引起新鮮的感覺，提起我們的興趣。
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按動靜交替分配時間
我們用一個姿勢坐著讀書、寫作或繪圖，時間久了容易感到疲勞。這時我們可以改變讀書的姿態，變化讀書的地點。
比如，我們研讀一部哲學理論書籍。在房間裏坐著讀書一小時之後，可在房間裏站著邊走邊讀。讀累了可以靠在沙發上讀一會，或者走到庭院裏在花壇前讀，繼而在藤蘿架底下靠著柱子邊讀邊思考。這樣，我們就不至於感到枯燥乏味了，讀過的東西印象又很深刻。
有時也可把查找圖書資料和集中精力思考、寫作交替進行。我們常有這種情況，正緊張地寫著文章，忽然想引用某個材料，但又記不確切，於是停下手中的筆，翻箱倒櫃去查閱圖書資料。千萬不要為此煩惱，這正是調節大腦皮層不同區域的勞逸不均，消除疲勞，提高工作效率的好辦法。
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體力與腦力互相交替分配時間
