喜歡和咖啡嗎？看看這個有幫助哦

本文來自網路，僅供參考。

1杯咖啡

好處∶希臘與英國相關研究發現，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。增強腦力。

壞處∶咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3、4點以後喝咖啡，容易出現睡眠障礙。

2杯咖啡

好處∶每天2杯咖啡可以預防記憶力下降和老年癡呆症。

壞處∶如果是孕婦，咖啡攝入量應少於兩杯，否則會增加流產風險。

3杯咖啡

好處∶可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。

男性，患膽結石風險降低40%。

壞處∶每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增加心髒病發作的風險。

4杯咖啡

好處∶4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外，還可降低結腸癌、乳腺癌

          和II型   糖尿病的風險。

壞處∶每天4杯咖啡將風濕性關節炎風險增加1倍。

5杯咖啡以上

好處∶每天5杯咖啡可以將肝髒損傷的風險減少3/4。

壞處∶咖啡因幹擾鈣的吸收，會增加骨質疏鬆風險。

 

Conclusion:

喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。在升高血壓的同時，還會增加心血管疾病風險。

喝咖啡最好在早餐及午餐後，可以減少對腸胃的刺激。最好不要在晚餐後喝，以免影響睡眠。

每天咖啡因的攝入總量最好別超過250毫克，相當於喝2杯咖啡。

 

警惕“垃圾咖啡”?

三合一即溶咖啡是最典型的“垃圾咖啡”。

其中咖啡伴侶含有危害健康的反式脂肪酸，會增加患心髒病、糖尿病的風險。

                                                                                    

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所有跟帖： 

• 謝謝分享， 成長 姐姐。 到現在還沒有睡啊？ 俺每天都要喝 最大的一杯咖啡。 通常是早上喝。 -sinead4273- ♀ (0 bytes) () 01/27/2013 postreply 11:50:05

• 知道了，昨天喝了兩杯。一般一周喝一次。 -加州花坊- ♀ (0 bytes) () 01/27/2013 postreply 15:49:10

• 每天兩杯，開始犯困時喝，後來成了習慣。 -石假裝- ♀ (0 bytes) () 01/27/2013 postreply 16:55:13