明年一月份的全程馬拉鬆（42.2公裏，26.2英裏）之前有3場熱身賽，分別是在10月的半程馬拉鬆（21.1公裏，13.1英裏）、11月的公裏製馬拉鬆（26.2公裏，16.3英裏）或經典25公裏（15.5英裏）、和12月份的30公裏（18.6英裏）熱身賽。這些熱身賽的報名費和相關讚助費都用於支持公益和慈善機構。這個周末舉行的30公裏賽是最後一場熱身賽，收入主要用於支持紅十字會、童子軍、自閉症基金會等機構。
企鵝太太所在的訓練團隊隻有兩人參加這場30公裏熱身賽：助理教練Scott和企鵝太太；其餘隊員都參加團隊平常周末已經計劃好的長跑。企鵝太太之所以參加這個熱身賽主要是為了支持去年在一起訓練的跑友Bill。4年前的30公裏熱身賽是Bill完成完成食道癌治療（手術、放療、化療）後參加的第一個長跑比賽，他將那年的12月14作為他完成癌症治療的第一個紀念日。因此，12月份的30公裏熱身賽對他有特殊的意義。Bill的跑友們用參加這個熱身賽慶祝他生命中的這個特殊裏程碑。
因為在11月份訓練團隊周末長跑時已經跑過3次18英裏，另外上個星期六團隊周末長跑訓練時跑了20英裏（32.2公裏），企鵝太太都沒有困難完成這些訓練計劃，因此，她對完成這個周末的30公裏（18.6英裏）熱身賽很有信心，沒有了去年第一次參加比賽前的胡思亂想。參賽前，訓練團隊主教練Mike一直提醒企鵝太太要悠著跑，作為馬拉鬆跑速的訓練，不要竭盡全力、作為比賽跑，因為那樣會影響接下去的訓練，而這個熱身賽離下個月馬拉鬆賽太近。聽了主教練Mike的指導，自律性比較差的企鵝太太嚇得不敢“裸跑”（指不戴測速手表、在不知道自己跑速情況下的任意跑），乖乖地戴上馬拉鬆訓練用的體育表參加這次30公裏熱身賽，以便於控製自己的速度。
音樂《Chariots of Fire》
比賽場地附近的黎明燈火輝煌，很熱鬧。
清晨6點鍾左右的天空是黑的，一輪彎月是亮的。
象去年一樣，不少的訓練小組在比賽場地附近的旅館大廳集中。
衷心感謝這些義工們，起這麽早，為熱身賽服務。而他們卻謙虛地感謝參賽者們對相關公益慈善機構的支持。
祈禱和唱國歌結束後，參賽者們各就各位，起跑槍響後，立即奔跑。
剛才熱鬧非凡的廣場現在空蕩蕩。
拂曉的晨光衝破黎明前的黑暗，天空變得亮堂，而月亮卻變得越來越小，逐漸消失在雲彩中。
企鵝先生沿著參賽者們跑過的路線欣賞晨霧中的小溪和秋景。
Bill即將跑完第一大圈。難以想象50中旬的他曾經是3期食道癌患者，用一年多的時間完成手術、放療、和化療。非常敬佩他，祈求上天祝福和保守他和他的家人。
企鵝太太跑向第一個供水站。
企鵝太太至今也沒學會一邊跑一邊喝水，她必須停下來才能喝水，然後繼續跑。
當天的天氣不僅熱，而且濕度非常大，不少男士光著上身跑。這次參賽者中有6位70歲以上的長者，年齡最大的是79歲。他們中的最好成績是2：44：36，以平均不到9分鍾跑一英裏的速度，連續跑18.6英裏（30公裏）。真是令人敬佩。
企鵝先生回到終點站附近，等待著第一名的到達。廣場一片聖誕裝飾，一位漂亮的小女孩從聖誕老爺爺塑像前走過。
等來了第一位跑向終點的參賽者，警察一直在最前麵開路。後來得知這是一位來自肯尼亞的選手，他現居住在美國。他的成績是1：42：17，以平均5分半左右跑一英裏的速度，連續跑18.6英裏（30公裏）。
跑向終點的第一位女士，而第二位女士緊隨其後。
Bill跑過終點後從一個小義工手裏接過獎牌。他的成績是2：27：28，以平均7分55秒左右跑一英裏的速度，連續跑18.6英裏（30公裏）。
企鵝太太跑過終點後“得意”地展示獎牌。她的成績是2：32：05，以平均8分10秒左右跑一英裏的速度，連續跑18.6英裏（30公裏）。隻是可憐她的眼鏡鏡片被汗水濕幹後沾滿了鹽份，一片模糊。所戴的頭箍幫助不大。最後幾公裏她幾乎是“瞎”跑。
一對可愛的越南裔夫婦興奮地跑過終點。
令人感動的一對盲人母子跑過終點。
瞧這位女孩接近終點時跑得多喜樂。
年齡最小的參賽者年僅12歲。
企鵝太太做夢沒想到居然得了她年齡組的第二名，這是她第一次跑5公裏以上距離得獎。頒獎結束後，觀眾中一位男士參賽者走向企鵝夫婦，對企鵝太太表示祝賀，並且說：“我注意到你是所有年齡組前3名中唯一的亞洲人。” 企鵝太太自己沒注意到這些細節。聽了那位男士的話後，她伸出手與他握手，謝謝了他的祝賀，並且“得意”地問：“你要不要與名人合影呀？”，接著，她又實話實說：“年齡組前3名水份很大，不能代表什麽，主要取決於這個年齡段參賽者的水平。有可能這次比賽45歲至49歲女士們的水平都不高”。企鵝先生說：“過分的謙虛就是驕傲”。話音剛落，3人都哈哈大笑。
30公裏熱身賽結束後，企鵝太太回家洗澡換上連衣裙，與企鵝先生一起到一個印度飯店與另外兩對朋友夫婦慶祝其中一位朋友的生日。除了吃喜歡的魚，不太喜歡吃麵食的企鵝太太卻吃了不少麵餅，以補充剛跑了30公裏消耗的碳水化合物。3對夫婦一頓中午飯吃了接近2小時，大家在一起度過了愉快的時光。有朋友同行的人生真好。生日快樂，朋友DD!
