改變習慣能防止提前衰老

         一些看似健康的鍛煉形式和烹飪方法，甚至是收聽習慣，都可能加速人體衰老。近日，《美國新聞與世界報道》雜誌指出，這些生活方式完全可以被改變。

　　高溫烹飪。采用高溫烹製的食物會生成引發炎症的化合物，被認為是很多疾病的致病因素，如癌症。專家提出的預防措施是：用稍微低一些的溫度來烹飪食物，在烹飪過程中增加水分；愛吃油燜大蝦的人最好改用清蒸；喝茶和飲用紅酒也有較好功效。

　　爬坡跑或常爬樓梯。並不是所有的跑步方式都對健康有益，特別是爬坡跑。加州太平洋醫療中心理療專家和康複醫學主任莫舍爾·劉易斯發現，爬坡跑對膝關節施加的壓力至少會增加4倍，從而導致軟骨提前損壞。建議最理想的跑步場所是平坦、光滑、有彈性且柔軟的地麵。

　　音樂聲音過大。美國演講·語言·聽力協會發現，嘈雜的聲音會讓人聽力過早喪失，而長期處於音量高於85分貝的環境則有可能導致永久性聽力喪失。美國社會衛生學會的調查顯示，電吹風的音量在80至90分貝之間，地鐵進站的音量是90分貝，而某些MP3播放器的音量最高可達到110分貝。如果長期處於噪音很大的環境中，一定要保護好自己的聽力，帶上耳塞。

　　使用電腦時姿勢不正確。當人們目不轉睛凝視電腦屏幕，會導致含胸和脖頸拉傷。哈佛大學公共衛生學院的學者建議，人們將電腦放在稍微高點的台麵上，身體坐直，每10分鍾就站起身來溜達一會。此外，“坐姿劃船”運動也能鍛煉預防不良體態。

　　不愛戴太陽鏡。根據美國環境保護署的統計，在光線過於充足的戶外停留很長時間又不采取保護措施，就會增加人們患上白內障、雪盲和眼瞼周圍皮膚癌的可能性。所以人們到戶外活動時一定要戴太陽鏡，在多雲的天氣也是如此。（網絡）

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所有跟帖： 

• 改變習慣不容易,咱們可以跟著曉青的樣板學一點兒點兒..., -苗青青- ♀ (0 bytes) () 04/21/2012 postreply 10:13:26

• 多看常看就是提醒自己，真能做到的不容易。 -曉青- ♀ (0 bytes) () 04/21/2012 postreply 10:17:53

• 很好的提醒，謝謝分享！ -小源- ♀ (0 bytes) () 04/21/2012 postreply 11:33:35

• 謝謝，看來也要戴太陽鏡了。 -加州花坊- ♀ (0 bytes) () 04/22/2012 postreply 15:27:22