起床三件事兒 一天好心情

        早晨鬧鍾響起，拖延幾分鍾，然後慌忙起床，夢遊般走進衛生間，腦子一片漿糊，這似乎成了很多人的生活常態。《悅己》雜誌最新載文，刊出紐約精神分析學家傑克·韋納博士總結出的“醒來後應做的三件事”，有助於為一天活動做好身心準備。

　　韋納指出，睡覺時，人體肌肉的感知能力最弱，對自己身體的感知最少。因此，在早晨一覺醒來時適當做些活動，來提高身體的血液循環速度，使身體更快醒來。

　　起床前，彎曲腳趾15至30秒，有助於激活與雙腳活動相關的肌肉組織，為下床走動做準備。擺動手指，雙手慢慢反複抓放握拳15至30秒。

　　起床時，先有意識地雙腳落地，站立片刻，充分感知腳下地板，集中注意力，享受“腳踏實地”的感覺。

　　起床後，做屈膝肌拉伸，伸展大腿上方的大塊肌肉。該動作有助於喚醒包括上身及頸脖雙肩在內的所有肌肉群，為全天活動做好充分準備。（網絡）

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所有跟帖： 

• 謝謝曉青。 -加州花坊- ♀ (0 bytes) () 03/26/2012 postreply 09:57:21

• 謝謝分享。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 03/26/2012 postreply 18:50:32

• 謝謝分享 -雨前茶- ♀ (0 bytes) () 03/27/2012 postreply 04:53:18

• 起身座立時要慢，不要起的太快。 -noise- ♂ (0 bytes) () 03/27/2012 postreply 12:37:56

• 謝謝分享！ -費嘉- ♂ (0 bytes) () 03/28/2012 postreply 12:55:36