預防老年癡呆從生活習慣下手

來源: 曉青於 2012-02-24 07:55:53 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (3469 bytes)

一些不起眼的生活習慣，很有可能為自己老年時期的健康埋下隱患。尤其是有不良生活方式的年輕人，到老年時很有可能會加入到老年癡呆的行列。

　　天津市環湖醫院神經內科主任醫師周玉穎提醒，老年癡呆可分為老年性癡呆、血管性癡呆、路易體癡呆等多種。高鹽高脂飲食、營養不良等都是可能誘發血管性癡呆的危險因素。所以，預防老年癡呆，除年齡、家族史等不可幹預的危險因素外，對於吸煙、飲酒、高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂等可幹預的危險因素，在生活中要尤為注意。

　　愛苗條狠節食容易腦萎縮

　　對於喝口涼水都會長肉的女士們來說，眼瞅著美食隻能強忍著拒絕，她們大都信奉“要想收獲就必須付出，要想苗條就必須忍饑挨餓”。

　　聽上去很難理解，刻意節食怎麽會給自己埋下老年癡呆的隱患呢？周玉穎介紹，刻意節食可導致營養不良，有些人會形成低血壓，而低血壓可以導致“低灌注”，長期的“低灌注”就像澆花一樣，總也澆不透。因此，長期低血壓會導致大腦血液灌注不足，一旦出現腦萎縮，就加大了老年癡呆的風險。

　　愛喝酒不節製影響腦功能

　　有酗酒嗜好的年輕人會變傻嗎？這可不是危言聳聽，臨床中有些嗜好酗酒的年輕人，並沒有常規的高血壓、糖尿病、高血脂等症狀，也會出現腦梗死，進而誘發老年癡呆。

　　周玉穎提醒，酗酒之所以可能埋下腦梗死、老年癡呆的隱患，是因為長期飲酒、飲食沒有規律等不正常的飲食方式，會擾亂維生素的吸收。維生素B1、B6、B12的攝入不足，會導致同型半胱氨酸升高，這有可能是腦梗死的獨立危險因素，嚴重的會出現血管動脈硬化，導致癡呆。另外，細胞是有新陳代謝的，每天都有成長的和壞死的細胞。維生素就像細胞生長用的原料，如果原料不足，就導致神經細胞的生長不好，壞死的速度就會超過生長的速度，使腦部功能出現萎縮。

　　愛吃鹹重口味傷害腦血管

　　愛吃鹽的重口味年輕人一定要注意，每天多於6克鹽的高鹽飲食方式，將埋下老年癡呆的健康隱患。

　　高鹽飲食可能會誘發血壓高，血壓高對腦動脈的內膜有損害，如果再同時出現血脂的異常，就會出現動脈硬化。動脈硬化時間長了，就會傷及血管，血管變狹窄就會引起腦供血不好，進一步會形成腦萎縮，甚至出現腦梗死、癡呆等。

　　愛吃肉不運動造成腦缺血

　　現在很多年輕人都偏愛肉食，而且疏於運動，這也可能引起老年癡呆。

　　周玉穎介紹，血脂高是腦動脈硬化的物質基礎，大量進食油脂、高膽固醇的飲食後，會增加血液黏稠度，導致血液流動減慢，血管有可能會變得越來越窄，進而形成動脈粥樣硬化。腦血管病的發病機製主要是血管壁的病變和血液成分的異常，如果再有心髒功能不好、高血壓、低血壓等因素的參與，就會導致大腦有供血障礙。缺血時間長了，可能有缺血病灶，即導致認知下降，出現彌漫性腦萎縮等，誘發老年癡呆。（網絡）