六招提升你的免疫力

強大的免疫力可以為人們的身體保駕護航，除了養成良好的衛生習慣外，良好的情緒、日常的生活習性也很重要。近日，“澳大利亞ABC新聞網”總結了可以增強免疫力的一些方法，提醒大家注意。

　　多交些朋友。研究發現，在家庭、工作或社會中與人溝通少的人，與那些社交活動頻繁的人相比，更容易生病、焦慮，同時壽命更短。因此，無論再忙，也要通過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。

　　睡眠要充足。睡眠不足會對免疫力造成重大打擊。芝加哥大學研究人員發現，如果持續一周每晚睡眠不足4小時，抗流感的能力將降低一半。大多數成年人每天需要睡足7小時至9小時。如果早起時精神百倍，才說明人們的睡眠質量足夠好。

　　保持情緒樂觀。加州大學一項實驗發現，樂觀的學生比悲觀的學生有更多的輔助T細胞，免疫反應及對抗疾病的細胞更強大。並且，樂觀的人能更好地照顧自己。因此，即使性格難以改變，也要盡量看到事物好的一麵，並經常和別人分享美好的經曆。另外，經常開心大笑也是提升免疫力的好辦法。

　　及時排解壞情緒。加州大學另一項研究發現，夫妻間不好好溝通問題，經常嘲笑、詆毀和貶低彼此，他們的免疫力更差，壓力激素水平更高，比那些積極看待問題的伴侶更難以從傷病中恢複。因此，合理釋放自己的情緒並理智表達自己的觀點，也是增加抵抗力的法寶。

　　出門帶支筆。接觸公共場所的物品常常隱藏著健康危險，筆是傳播病毒的一個途徑，如在醫院、收發快件、飯店結算時用到的筆可能有大量細菌，因此隨身帶支筆，可以避免不少健康隱患。

　　遠離二手煙。吸煙有害健康，而籠罩在二手煙霧之中，對身體的傷害也不容小覷。二手煙可引發哮喘、加重過敏症狀，甚至誘發肺癌。因此，不管是朋友、親戚或者同事，盡量避免在他們吸煙時與之交談，並要勸告他們戒煙。（網絡）

所有跟帖： 

• 謝謝！ 有點好奇 -小源- ♀ (273 bytes) () 11/30/2011 postreply 10:47:53

• 可以試試。 -雲中山- ♀ (0 bytes) () 11/30/2011 postreply 15:52:31

• 我很矛盾，因為我有免疫係統的病—類風濕，該提升免疫力呢，還是抑製它？請教。 -加州花坊- ♀ (0 bytes) () 11/30/2011 postreply 21:52:13