養生劄記（1）走路的好處--改善記憶力

大家知道，我們大腦中有一個部位稱為海馬，它與記憶有關。對於健康人，海馬在55至60歲左右開始萎縮。而現在一些科學家稱：有規律的行走可以使海馬體積一定程度的增加，逆轉萎縮，使記憶力改善。

今年年初發表在Proceedings of the National Academy of Sciences雜誌上的一片文章說，他們比較了兩組健康的六十至七十歲的男女，一組以走路為煆練項目，每星期三次，一次四十分鐘；而另一組以瑜珈等為活動項目。一年以後，他們發現，在走路組中，海馬的體積平均增加2％；而另一組平均減少1.44％。兩組參加者的記憶能力都有改善，而走路組改善的較為明顯。值得注意的是，所有參加者都有不同程度的腦萎縮，而走路卻能使之逆轉。

有許多人為之鼓舞，覺得走路也許還能預防和延緩Alzheimer's 病。

不管如何，我覺得有一點可以肯定，走路對腦的生理性衰老和記憶力的功能性減退是有好處的。

這是一個好消息。我們不用化費什麽錢，就能使腦功能保持常青。其實，走路已經是我們每天必做的功課，隻是現在更增加了作這功課的理由罷了。


祝新一周快樂！

所有跟帖： 

• 謝謝費嘉，可惜我已走路就關節浮水，有別的辦法嗎？ -加州花坊- ♀ (0 bytes) () 08/15/2011 postreply 08:57:32

• 大姐好！有很多方法可以健腦。等我有空把它們再整理出來。謝謝閱讀。 -費嘉- ♂ (0 bytes) () 08/16/2011 postreply 07:03:00

• 這真是一個好消息，隨著年齡的增長越來越感到記憶力開始向後跑，如果走路可以改善， -成長- ♀ (86 bytes) () 08/15/2011 postreply 13:56:37

• 太好了，我每天就是走路，又經濟又實惠，沒想到走路還能健腦。 -lep- ♀ (0 bytes) () 08/15/2011 postreply 17:42:31

• 頂《養生劄記》係列，期待續集。謝謝費嘉兄好分享！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/15/2011 postreply 18:06:47

• 學習了，很實用·謝費嘉分享！ -深秋的紅葉- ♀ (0 bytes) () 08/15/2011 postreply 21:22:47

• 我們可能是老朋友.你太太姓田嗎? -嘉嘉媽媽- ♀ (0 bytes) () 08/16/2011 postreply 10:24:19

• 我太太不姓田，但我們還是老朋友。對嗎？祝好！ -費嘉- ♂ (0 bytes) () 08/16/2011 postreply 12:33:39

• 好消息，應該及時采納，俺現在幾乎每天去健身房在跑步機上走路，俺的目標是堅持。問好。 -遠方的山- ♂ (0 bytes) () 08/18/2011 postreply 17:26:30