我也是剛剛開了頭，兩三個月的樣子。

對我來講，體會最深的是不要急於求成，不要push自己的身體to its limit。畢竟不是年輕人了，受了傷會恢複很慢。我一般爭取每個周末有一次長一點的（3 - 4 小時）Hiking或Biking，周一到周五再treadmill上走兩，三次，每次一個小時以上。如果那天覺得累，就不要走了，養好精神第二天再走。
走Treadmill時我一般都要在前麵放個iPad或Laptop，邊走邊看NetFlex或Youtube，這樣不會精神疲勞，一個電影看完早已是汗流浹背的了。 
再有就是剛剛走比較長的路時，腿或腳的某些部分會疼，一定要休息幾天，下一次就會好多了，這個過程就是讓身體的Conditioning，不能著急。 
我對吃沒專門忌口，但是加強活動量以來，好像反而沒有以前愛餓了。

希望同學們多交流心得！