土雞蛋更好吃、更健康嗎？zt

土雞蛋更好吃、更健康嗎？

                       　　·方舟子·

　　一個以前在中央電視台當記者的網絡名人在網上做某家土雞蛋的廣告，說他
吃土雞蛋隻吃這一家的，已經吃了好幾個月了。有人翻了他一兩年前發的微博，
發現他曾經發了很多條微博抨擊土雞蛋，說“土雞蛋是一個騙局”、“買土雞蛋
的都是傻子”、“買雞蛋千萬別買土雞蛋”等等，前後跟換了一個人似的，引來
了一陣冷嘲熱諷。

　　這個前記者當然可以因為什麽原因改變自己的觀點，一年前認為買土雞蛋的
都是傻子，一年後認為買土雞蛋的都是聰明人。我們且不去管他。之所以有人買
賣價格不菲的土雞蛋，是因為在一般人的心目中，覺得土雞蛋和普通雞蛋相比比
較好吃和健康。好不好吃是一種主觀的體驗，難以有一個客觀的標準，很多被認
為更好吃的東西都經不起盲法試驗，比如說同時讓你吃土雞蛋和普通雞蛋，但是
不告訴預先告訴你，你可能就分辨不出來了。

　　養雞業專家們對這個問題已經做過很多研究，他們的結論是，人們覺得雞蛋
好不好吃，取決於他們看到的蛋黃的顏色深淺，如果他們看到吃的是蛋黃深的雞
蛋，就會覺得好吃，反之就覺得不好吃。因為土雞蛋的蛋黃顏色通常比較深，所
以人們會覺得土雞蛋好吃。但是如果在試吃的時候用一種特殊的光線照射讓人看
不出蛋黃的深淺，那麽人們就分辨不出來哪種雞蛋更好吃，分辨不出吃的是土雞
蛋還是普通雞蛋。順便說一下，人們普遍覺得棕色殼雞蛋比白殼雞蛋好吃，所以
土雞蛋都是棕色殼的，選的是那些下棕色殼雞蛋的雞品種（雞下什麽顏色的雞蛋，
取決於雞的品種），其實這也是錯覺。所有的雞蛋吃起來都是一樣的，除非由於
用了某種特別的飼料讓雞蛋有了“異味”，比如為了增加雞蛋中歐米伽3脂肪酸
的含量，在飼料中加了魚油，這時候雞蛋就會有魚腥味。

　　所以你覺得土雞蛋好吃，乃是一個主觀錯覺。雞蛋是不是更健康倒是可以有
非常客觀的標準。那麽土雞蛋是不是更健康呢？

　　土雞蛋除了下蛋的雞的品種可能不同，主要指雞是在農家環境下放養的，而
普通雞蛋是工業化籠養的雞下的。所以這個問題可以轉化成，放養的雞下的蛋是
不是比籠養的雞下的蛋更健康？

　　要比較兩種食品的健康程度，可以從兩方麵入手：比較營養成分，看哪一種
更富有營養；比較有害成分，看哪一種健康風險更小。

　　我們先來比較放養雞蛋和籠養雞蛋的營養成分。雞蛋的主要營養成分是蛋白
質、脂肪、維生素、礦物質。有人對市場上的雞蛋做了抽查，得出結論說放養雞
蛋的營養成分比籠養雞蛋高，甚至高得驚人，比如說放養雞蛋中維生素E的含量
是籠養雞蛋的四倍。不過這項研究是一家提倡有機食品的組織做的，帶著偏見，
沒有經過同行評議，是不可靠的。雞蛋的營養成分和雞的品種、下蛋雞的年齡、
飼料等多種因素有關，本身變化就很大，這種市場抽查研究是很不嚴謹的。

　　美國北卡羅來納州立大學研究人員做了一項更嚴謹的研究，他們讓同一個品
種的雞在同一時間孵化，接受相同的看管（例如光照、疫苗接種、補充飼料等都
相同），唯一的差別是一組是放養的，一組是籠養的。結果發現它們下的雞蛋的
維生素A、維生素E和膽固醇的含量是一樣的，但是放養雞蛋的總脂肪含量比籠養
雞蛋的高，這並不是什麽好事。歐米伽3脂肪酸被認為是有益健康的“好脂肪”，
它在放養雞蛋中的含量也比籠養雞蛋略高一些，一個占0.17%，一個占0.14%，很
難說這點差別會有什麽營養價值。

　　這個研究沒有比較雞蛋的蛋白質含量。但是有另外的幾項研究都發現籠養雞
蛋的蛋白質含量比放養雞蛋高。放養雞蛋也並非一無是處。有幾項研究都表明放
養雞蛋中的類胡蘿卜素含量高於籠養雞蛋（這就是為什麽放養雞蛋的蛋黃顏色往
往比較深，因為蛋黃顏色取決於類胡蘿卜素的含量）。如果要提高籠養雞蛋中的
類胡蘿卜素含量，隻要改進飼料配方，多加入類胡蘿卜素即可。所以總體來說放
養雞蛋的營養成分並不比籠養雞蛋高，甚至可以說比較差。

　　我們再來比較兩種雞蛋的健康風險。雞蛋的健康風險首先要考慮的是它會感
染某些對人體健康有害的微生物，特別是沙門氏菌。在雞蛋形成過程中，沙門氏
菌能夠進入到雞蛋裏麵。所以即使雞蛋沒有破裂、蛋殼經過消毒，並不等於雞蛋
就是幹淨無菌的。被沙門氏菌感染的雞蛋比例不高，美國的估計是大約隻有
0.005%的雞蛋被沙門氏菌感染，但是美國雞蛋年產量是700億個，這就意味著每
年有350萬個雞蛋被沙門氏菌感染，對健康仍然是很大的危險，人因為食用被沙
門氏菌感染的雞蛋發生食物中毒乃至死亡的病例相當常見。在沙門氏菌導致的食
物中毒事件中，75%和雞蛋有關係。

　　那麽放養雞蛋和籠養雞蛋哪一種更容易感染有害微生物呢？不幸的是，不同
的研究出現了相互矛盾的結果，有的發現放養雞蛋有害微生物含量更高，有的發
現籠養雞蛋有害微生物含量更高，有的發現二者無區別。有很多因素會影響有害
微生物在雞群中的傳播，出現這種相互矛盾的結果並不奇怪。比如說，不管是放
養雞還是籠養雞，如果雞群密度大、環境不衛生、周圍蒼蠅太多，那麽病原體就
容易傳播。不過，從生物安全角度看，放養雞更難以控製，它們會接觸到昆蟲、
野鳥、鼠類等野生動物這些有害微生物的宿主或載體，會接觸到受有害微生物汙
染的土壤、水源，是難以預防、控製的，風險要比在可控環境中飼養的籠養雞更
大。

　　如果堅持不吃生雞蛋或半生不熟的雞蛋，那麽被病原體感染中毒的風險基本
上就沒有了。但是還有一種健康風險不是通過有效的烹飪就能消除的，那就是雞
在進食的時候會攝入一些環境毒素，而這些環境毒素會在雞蛋中積蓄下來，再被
人吃下去。這些環境毒素包括重金屬、殺蟲劑以及有機汙染物（例如二噁英）。
這些環境毒素會在食物鏈中累積，被人吃下去後則很難被人體清除掉，也能在人
體中累積，因此即使每次攝入的量很少，長期地攝入之後最終仍然能對人體產生
不良影響，應該盡量減少對它們的攝入。

　　籠養雞的飼料是嚴格控製的，如果飼料、養殖設備不受汙染，就不容易攝入
環境毒素，一旦發現飼料、養殖設備受汙染，也容易消除。而放養雞到處跑到處
吃，與外界土壤和生物直接接觸，吃種子、吃蟲子、吃土，周圍有什麽就吃什麽，
對它們的攝食是難以控製的，就很容易攝入環境毒素。所以理論上放養雞蛋中的
環境毒素應該普遍高於籠養雞蛋，如果飼養環境受汙染的話，含量就會高得驚人。

　　實際檢測的結果也是如此。其中研究最多的是二噁英類有機汙染物，包括多
氯二苯並二噁英（PCDD）、多氯二苯並呋喃（PCDF）和多氯聯苯（PCB）。這些
有機汙染物在環境中幾乎無處不在，進入生物體後難以清除。美國加州一項研究
發現，在一家木材加工廠（使用了五氯苯酚作為木材防腐劑）附近放養的雞產下
的雞蛋，二噁英的含量極高，其PCDD和PCDF的量是籠養雞的100倍。這些汙染物
來自受木材加工汙染的土壤。這項研究證明了土壤中的二噁英能在雞蛋中積蓄。
即使在未受嚴重汙染的土壤放養的雞，甚至是在沒有工廠的農村放養的雞，其雞
蛋中的二噁英含量仍然要比籠養雞高得多。歐洲的一項研究表明，放養雞蛋中幾
乎有10%其PCDD/F殘留超過了歐盟的最高限量（3皮克/每克脂肪），而籠養雞蛋
都遠遠低於限量（95%低於0.83皮克/每克脂肪）。除了有機汙染物，環境中的殺
蟲劑和重金屬也能進入雞蛋中。巴西的研究發現，放養雞蛋中的DDT含量是同一
地區籠養雞蛋的DDT含量的一千倍，雖然那個地區已經有九年沒有使用過DDT了，
但是殘留在土壤和生物體中的DDT還是能跑到雞蛋裏頭去。比利時的研究則表明，
放養雞蛋中鉛、汞、鈷、鉈等重金屬的含量比籠養雞蛋高了2～6倍，它們可能也
是從土壤中來的。

　　所以土雞蛋並不更好吃，也不具有更高的營養價值，反而有更高的健康風險，
不僅不是更加健康，反而是更加不健康。當然，我並不是嚇唬你讓你從此不敢吃
土雞蛋。偶爾吃吃是沒有關係的，但是花大價錢專門吃土雞蛋，不能就說是“傻
子”，但是的確沒有必要，而且健康風險也大了。

　　2016.1.19.

（《科學世界》2016.3.）

所有跟帖： 

• 不知道方舟子是否親自買過雞蛋？我今年春節剛好在上海過年，碰巧也買過2次雞蛋。首先在上海菜場裏有賣2類紅殼雞蛋草雞蛋和普通雞蛋 -聶耳- ♂ (442 bytes) () 03/08/2016 postreply 20:20:48

• 土雞蛋還有一個普遍的叫法--柴雞蛋，當然各地會有不同叫法。土雞蛋比白雞蛋貴是不爭的事實，至於貴多少會因市場甚至商販而異 -千重雪- ♂ (0 bytes) () 03/09/2016 postreply 06:35:01

• 吃野生食物的雞的肉肯定要比吃人工祠料的雞肉鮮美，這是肯定的。推而到雞蛋的味道應該也好吃些。因為通常我們吃的都是一隻雞蛋量太少 -聶耳- ♂ (105 bytes) () 03/08/2016 postreply 20:27:46

• 野生食物的雞生長慢，肉比較老，但比較香。我現在買有機雞蛋，說實話，沒有吃出任何差別來。 -相對強度- ♂ (0 bytes) () 03/08/2016 postreply 21:02:08

• 實話，我也從來沒吃出過什麽雞蛋的味道不同。不管是白的黃的。 -正義的門徒- ♂ (0 bytes) () 03/09/2016 postreply 05:48:48

• 中國有許多經不起科學驗證的生活經驗，另一個比較常見的，煮麵條開鍋後加點涼水比關小火，麵條會顯得勁道。用盲測法一下就會知道兩者無區 -千重雪- ♂ (0 bytes) () 03/09/2016 postreply 06:28:36

• 方的文章回避了最重要的兩點：荷爾蒙和抗菌素的使用問題。 -commonsense888- ♂ (124 bytes) () 03/08/2016 postreply 22:17:21

• 方的詭辯術之一。有偏向挑選樣本。一邊使用吃工業汙染物的土雞，一邊閉口不提雞場裏廣泛使用的抗生素，荷爾蒙。 -GGLL- ♂ (0 bytes) () 03/09/2016 postreply 05:35:42

• 方講的是在養雞主使用正規飼料的條件下。如果考慮養雞主黑心使用蘇丹紅，那放養一樣可以喂蘇丹紅。 -千重雪- ♂ (0 bytes) () 03/09/2016 postreply 06:22:52

• 放養也不是不喂飼料 -千重雪- ♂ (0 bytes) () 03/09/2016 postreply 06:24:36