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#跟帖# Flowering dogwood is missouri's state tree . Love it!
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2023-06-26
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#跟帖# 對，長距離是2beats, 踢水越少越節省體力
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2023-06-25
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#跟帖# 你是高手！這是 6beats, 象跳舞快三的節奏，嘣嚓嚓，嘣嚓嚓。
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2023-06-25
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#跟帖# 你的速度已經非常好了，可以和高中Cross country 的男孩們競爭了！ 我兒子最近的1mile 是5‘20 ，中等
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2023-06-25
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#跟帖# 美！今年能看到瀑布啦！看小美麗多開心
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2023-06-25
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#跟帖# 練somersault可以用一個noodle , 比kickboard 好用些
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2023-06-24
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#跟帖# 按同一個臂算 ，是1， 按劃水次數是2
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2023-06-24
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#跟帖# 遊泳不減肥…… 做重量訓練吧
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2023-06-24
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#跟帖# 遊波蛙試一試？
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2023-06-24
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#跟帖# 還是，呼吸搞定了，才能flip turn
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2023-06-24
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#跟帖# 你查一查小布，落花還跑5k race 嗎? : - )
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2023-06-24
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#跟帖# 已經進步很多了！象我們這些業餘的，全靠YouTube 自學。我看遊泳幫.夢覺.還有effortless swimming
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2023-06-24
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#跟帖# 兔姐兩口真是天生一對，互相扶持，相互逗樂，足跡踏遍世界！令人羨慕
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2023-06-24
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#跟帖# 另外，就象短跑和長跑 的不同，你25Y的sprint 一定是全力以赴，快速踢水和劃水，甚至不怎麽換氣
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2023-06-24
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#跟帖# 不是，你這個水平就別老在5k堆裏混了，拿第一拿到胳膊疼了吧！ 我們這兒的5k都是老弱病殘新手在跑
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2023-06-24
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#跟帖# 我覺得所有遊泳的問題，都出在呼吸上，水下hold breath 的時間要短，先鼻子慢慢吐氣，然後嘴吐氣要徹底，吸氣要利落
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2023-06-24
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#跟帖# 過一陣，你就可以蝶泳了！我每次遊都練練dolphin kick ，back and front , 扶板kick. 我
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2023-06-24
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#跟帖# 4個stroke 換氣，那就是單側換氣了，是不是憋氣時間長了。我兩側換氣，三個stroke 換一次
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2023-06-24
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#跟帖# 另外，劃兩次水換次氣會輕鬆得多。你看落花他們搞 三項的遊泳都是單側換氣，而且踢水次數很少
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2023-06-24
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#跟帖# 一個lap 是一個來回，如果25 yard 的pool, 兩個來回100 yard ，速度快的話，我也會顯累
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2023-06-24
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#跟帖# Pacer 也是英雄
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2023-06-24
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#跟帖# Relax! 你總是大驚小怪的。A1c 5.7 根本就不算什麽。吃飽飯，多點時間去鍛煉身體
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2023-06-24
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#跟帖# 隻要騎車，就戴頭盔！而且家裏有小孩的，要教育他們， 不僅是騎車，玩scooter ，roller skate
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2023-06-24
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#跟帖# 我喝咖啡頭暈，犯困，喝coke Pepsi 提神
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2023-06-22
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#跟帖# 不瘋不BQ
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2023-06-22
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#跟帖# 冰山和雲都異常美麗！ Patagonia , 一種運動品牌，小布是不是介紹過，在 Rei 賣的真貴
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2023-06-22
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#跟帖# 沒想到這麽高水準的製作！唐歌你們就是唱歌界的BQ 選手
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2023-06-21
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#跟帖# 我騎的車，曾經上下班騎，後來拉到公園騎，前輪可以快速裝缷。好幾年沒打過氣了！ 質量真不錯，加拿大的牌子。
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2023-06-21
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#跟帖# Thanks fuz , just learned how to edit my post on kindle
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2023-06-21
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#跟帖# So---- impressive . Emily have made big progress on cycling
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2023-06-21
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#跟帖# 小三喵太可愛了！好好培養，以後接你的班
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2023-06-21
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#跟帖# 是的，泳池的水很壞泳衣的，以前買過costco 賣的speedo，不行，2、3 個月就鬆垮了。國內帶過來十幾件，
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2023-06-21
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#跟帖# 奇怪，多打了個“我”
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2023-06-20
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#跟帖# 還是很了不起！我養好傷，期待再見勇哥
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2023-06-20
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#跟帖# 不愧是世界冠軍，個兒高，腿長，最後超迪巴巴時那個姿勢太瀟灑，漂亮了。..... 菜鳥我跑不快就是“坐” 跑了，練核心，髖
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2023-06-20
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#跟帖# 落花都是用最好的，一步到位。我從Amazon 買的speedo，質量可以，上一件穿了不到一年
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2023-06-20
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#跟帖# 去年看到有一組人馬在高中跑台階，然後加速跑，然後再跑另一側看台，我是望而生畏，前幾天我也試了試，居然能上能下了，.
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2023-06-20
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#跟帖# 天外有天，仙外有仙。落花已經很humble 了
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2023-06-20
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#跟帖# 保重自己
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2023-06-19
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#跟帖# 腳出問題一定得停下跑。我曾有自己殘廢的感覺，不能抬腳走，整整三周才好。腳傷期間，發現可以騎車，遊泳也不受影響
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2023-06-19
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#跟帖# 愛美麗太甜了！ 仔細看看你們的wetsuit, 大都穿Roka 的， 還有什麽推薦給入門級的
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2023-06-18
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#跟帖# 你也是5k 25分以下的速度，也是仙
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2023-06-18
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#跟帖# 我隻知道25分以下很快！ 這麽多華裔/亞裔小朋友參加，正能量！ 原來是在滑鐵盧啊！
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2023-06-18
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#跟帖# 一聲不吭就是個大坡半馬！你看那個橋，就知道有多陡峭, 象不象“卡桑德拉大橋”
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2023-06-18
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#跟帖# 大概算了算，我的也差不多1:3 左右
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2023-06-18
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#跟帖# 22 分鍾 5k 7分出頭的pace , 很不容易做到的
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2023-06-18
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#跟帖# 小愛美麗可是後浪推前浪。你們騎車界的power 是不是應該叫小刷子，帶刺的小刷子！
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2023-06-18
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#跟帖# 讚，學習魚兄跑步看世界！跑步機的確不讓人喜歡， 我後來找那些有風扇的跑步機，出汗就少多了
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2023-06-18
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#跟帖# 另外，海軍陸戰隊員，是marine吧，你們遇到的是navy 海軍
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2023-06-18
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#跟帖# 老帥，小帥們登頂了！ 不要再做讓領導擔心的事了！基因強大
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2023-06-18
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