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| • #跟帖# 我們這裏小學一年級春季都有孵雞蛋的一項內容。老人沒事可以試試，這裏有步驟 [運動健身] - 山水一程歌(634 bytes ) 2024-05-07 | |
| • #跟帖# 首先要有公鴨，其次，要candling鴨蛋，隔幾天candle一遍，挑出沒有受精的鴨蛋。Google it! [運動健身] - 山水一程歌(70 bytes ) 2024-05-07 | |
| • #跟帖# 你沒看過油管錄像？德國老頭Claud已經專門給喬哥騎車送水好幾回了 [運動健身] - 山水一程歌(214 bytes ) 2024-05-07 | |
| • #跟帖# 柏林馬怎麽就可以有專人給Kipchoge 騎車遞水呢？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-07 | |
| • #跟帖# 這有些現場照。挺熱的 [運動健身] - 山水一程歌(148 bytes ) 2024-05-07 | |
| • #跟帖# 你是真跑馬的嗎？都說跑步人的是距離越跑越長，短褲越穿越短。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-06 | |
| • #跟帖# Endurance 運動就是人生的真實表現。它讓每個真正進去的人明白人生是一個不和別人比而是自我提高的過程 [運動健身] - 山水一程歌(1719 bytes ) 2024-05-06 | |
| • #跟帖# 運動與受傷是一門學科 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-06 | |
| • #跟帖# 堅持過兩邁，你會發現感覺好多了。因為身體機能需要打破穩態homeostasis，然後才適應運動量的要求 [運動健身] - 山水一程歌(96 bytes ) 2024-05-05 | |
| • #跟帖# 祝賀首馬！成績很好！首馬sub4很不錯了 [運動健身] - 山水一程歌(67 bytes ) 2024-05-05 | |
| • #跟帖# 跑屆老手會建議用燒燙的針頭戳破放血……我沒試過 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-05 | |
| • #跟帖# 我上周末兩小時雨中跑。雨中訓練幫助我順利完成去年那場比賽，其中有幾次雨幫助降體溫挺好。 [運動健身] - 山水一程歌(36 bytes ) 2024-05-04 | |
| • #跟帖# 雨中騎車和跑步不同，因為速度快，體溫下降，。地滑要防止摔倒，如果有大風更是。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-04 | |
| • #跟帖# 這個距離我會一小時時吃一個膠，半小時以後再吃一個。不過一般我喜歡後麵加快，所以看個人需要。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-03 | |
| • #跟帖# 這個可以看得更清楚。小肌在大肌和中肌下麵裏層 [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-05-03 | |
| • #跟帖# 正好昨天聽到這個，一位癌症患者的複健PT經驗 [運動健身] - 山水一程歌(242 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 這個話題不是黑與白 [運動健身] - 山水一程歌(900 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 因為這個，我盡量不跑人行道，不夜跑。白天迎著車流跑路肩 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 對！表上的目標時間是參照和訓練目標，不是一上來就能跑的。避免受傷。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 極限一旦突破，將有更多前仆後繼 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 暗中漏水大致是水箱裏的flapper老化了要換。幾塊錢一個 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 對比一下。看看這個衝線的女生。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(183 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# Run go比較像footpath可以自己設計路線。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 哈！信息overload的時代。關鍵是要做。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# VDOT有科學分級 [運動健身] - 山水一程歌(172 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 這個和快慢沒關係，嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • interval training pace chart [運動健身] - 山水一程歌(467 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 鞋底不用break in LOL。除非磨平了。也是我偷懶了，腳沒抬起來，路麵稍稍不平一不留神就摔了。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 我比你還慘，新鞋底太澀了，居然路跑時給我絆一跤，水泥地上摔得鮮血淋漓。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 按照你的訓練計劃，不同的run有心率zone的要求。前提是你的zones是準確測好的。像我這種憑感覺打醬油的就不專業。 [運動健身] - 山水一程歌(4433 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 先不要強調步幅。避免over stride和受傷。沒貼你的laps?還是你沒有摁lap鍵？我跑intervals看lap [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 還是自己背水吧。 [運動健身] - 山水一程歌(142 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 她can,她 up! [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 沒賽事啊。所以…… [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 我今天也trail了，但是有不少爬升，山路崎嶇，沒法練速度 [運動健身] - 山水一程歌(51 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 你現在就可以，還等啥？你的神鞋穿一雙扔一雙還比我多一雙 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 天氣不好、表情不好、服裝不好就不買。終點後自己照唄。我隻買了紐馬的。以後再說 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 英國天氣不好，寧肯跑馬也不能憋在家裏喝悶酒啊！LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 報名截止已經過了嗎？我就不去湊數了。嗬嗬。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 嗯？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 在5-6年前有過一次metatarsal stress fracture 的教訓以後才開始改正的。腳以上還有許多問題需要 [運動健身] - 山水一程歌(56 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 我猜兩輛VAN肯定是有的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 也許和各人落地的力量有關 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 鞋底 LOL [運動健身] - 山水一程歌(453 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 這個好！還可以煮點方便麵啥的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 建議比賽時別戴。如果掉了來不及回頭找，還會和後麵的人撞上。路上看到的人也來不及彎腰去撿。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 很全啊！當年我們後援非常牛！有個RV駐紮在中途的campground,可以去洗澡，半夜在一同事在山裏的家裏吃意大利肉丸麵 [運動健身] - 山水一程歌(727 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 牛！這跑量！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 對了，你一周多少邁啊？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 用院子裏的水龍頭衝衝，稍稍刷刷，晾幹。昨天雨裏跑了兩小時，回來忘了洗呢 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
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