下班後去上了一堂SPIN class

累P了.

好久沒騎自行車????，居然感覺胯部肌肉很弱。把阻力上大之後居然踩不下去。

老阿姨健身，不進則退。準備把cycling 加到daily routine去。

胯部肌肉據說防止老年人失去平衡摔跤的。算是早做預防吧。

所有跟帖： 

• 好久沒什麽就什麽肌肉沒力嗎？怕怕 -xerl- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 16:24:04

• 雞肉肌肉不用都會退化，就跟人是從魚變過來的一樣的道理！ -silver545- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 16:26:33

• 那是鰓。鰓不是肌肉。生物是音樂老師教的？ -DD2020- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 16:32:27

• 怕啥。沒有就練。夏練三伏，冬戀三九，7/24. -DD2020- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 16:30:43

• 找不到人練 放棄 -xerl- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:01:16

• 叉叉自力更生。TEAMWORK還要跟人協調，不方便。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:05:24

• 你屁股不會痛麽，用買專業的帶卡子的cycling shoes比較好，cycling對心肺功能很有用，別問我怎麽知道的 -silver545- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 16:25:21

• 銷售員？ -xerl- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 16:27:59

• 賣拐的 -silver545- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 16:39:12

• 不疼。我PG上肉厚。不杠骨頭的。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 16:31:32

• 銀子，下麵你說你和我一個門派的。我回貼了。怕你沒看見，跟你吆喝一聲。省的你看不見我的遵勁師兄的態度。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 16:33:36

• 胯部肌肉？這是幹蝦米用的？ -大王叫我來巡山00- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 16:50:26

• 哈哈。你個運動小白兔。你就躺在床上，側臥，上麵那條腿往上抬30-45度角，看你能做幾個。 -DD2020- ♀ (36 bytes) () 10/12/2022 postreply 16:52:40

• 這種姿勢，他沒跟我試過啊。。 -大王叫我來巡山00- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:21:21

• 今晚就解鎖唄，俗稱spoon -silver545- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:24:44

• 我說沒試過你就真相信啊？好純潔啊。 -大王叫我來巡山00- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:31:13

• 我是純情小cn -silver545- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:32:32

• 小奶狗。 -人間.四月天- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:34:06

• 這個是一個人做的動作。不需要教練。 -人間.四月天- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:35:35

• 俗稱pc肌 -silver545- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 16:56:54

• pG是後麵的GLUTES.練翹臀的。那個我有。我是側麵的那一小塊。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:04:09

• Quad -silver545- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:24:23

• this one. -DD2020- ♀ (377780 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:31:02

• 腱子肉，好吃 -silver545- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:33:04

• 生吃還是燉爛？ -人間.四月天- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:34:26

• 我屁股上麵，腰附近有兩個酒窩。 -大王叫我來巡山00- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:55:03

• 還有點發青吧。 -DD2020- ♀ (27 bytes) () 10/12/2022 postreply 17:56:20

• 沒看見發青。 -大王叫我來巡山00- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:21:32

• 你怎麽知道 -silver545- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:22:09

• 對人體有研究。（閱人無數） -DD2020- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:23:32

• 那不是人體尾巴退化後留下的坑麽 -silver545- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:28:40

• 不是。她的是屁股上麵左右一邊一個。不是中間一個坑。 -DD2020- ♀ (174 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:30:27

• 那她有兩條尾巴 -silver545- ♂ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:35:41

• 乖乖。。幸好我的尾巴進化完全了。 -DD2020- ♀ (48 bytes) () 10/12/2022 postreply 18:42:48

• 那你咋沒坑啊？ -大王叫我來巡山00- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 19:19:07

• 他尾巴還沒進化掉。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 19:23:17