解決這個問題最終需要靠自我訓練：

無論持有的是曆史上的傷痛還是輝煌，總是有些人沉溺於回味過去，而另一些人則會隻想著明天會如何。你要做的就是把自己變成第二種人。分幾個步驟：1.認識到這個問題是很難解決的（如果容易解決也不會困擾你一輩子了），所以不可能有簡單的解決方案（比如看心理醫生）。2.把心理問題‘物理化’，把去除心理魔障的過程轉化為類似練長跑類的體能問題。堅持每日不懈訓練，時時教育自己，逐步強化正麵認識：生命短暫、往前看、享受現實和未來能擁有的一切美好才是唯一有價值的。反複提醒自己：一個心態積極陽光快樂的妻子和母親對家庭對孩子是最有價值的。這樣的訓練能讓自己逐步從以往無休止的回味幾十年前的傷痛中徹底擺脫出來，養成隻看今天和未來的良好心理狀態。如果自己的生活是忙碌的，那就專注在這些哪怕是零碎瑣細的事情上，如果自己事情不多，那就給自己找多點事情來忙。3.徹底斬斷和國內的聯絡。換掉電話及微信等一切網絡聯絡方式，有可能的話把家庭住址也換掉。快刀斬亂麻是對所有人痛苦最少的療法。藕斷絲連糾纏著，這個傷痛就會無絕期了。

其實心理魔障就和毒品一樣，痛苦，但是潛意識裏又不舍得擺脫。讓自己的心變得冷酷和強大是擺脫心癮的唯一正解。不容易，但你別無選擇。