我動故我在

人們都說，happy mommy happy family. 其實，我更想說，health mommy health family.

我以前很懶很懶，寧可像狗一樣窩在沙發裏看小說一動都不動，也不願意到廚房去倒杯水喝。我家大叔總是像拖死豬一樣把我從床上拖下來，推著我去跟他跑個步。曾經。。。曾經。。。我跟誰說誰都不信。。。

我現在非常愛運動，運動已經成為我生活中不可缺少的部分，就跟吃飯一樣自然。現在我開始催著我家大叔去運動，讓他減肥讓他增肌。我家姐弟倆在爸爸媽媽的影響下，也都特別好動。

1。我的腹肌不強壯，我也不追求強壯的腹肌。我的腹部平坦光滑柔軟沒有贅肉
，我覺得挺好，我不跟人家比，我很知足。



2。我每周4-5次去gym，遊泳或舉鐵。


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5。 leg press是我最喜歡的器械，我現在已經能蹬動4片鐵，180磅，加上杆的自重，應該是220+磅吧，我能連著做10組，每組10個。當然不是一口氣，要分好幾口氣。其實我現在的腿力已經可以蹬6片鐵了，就是蹬不了那麽多而已。本來想掛6片唬唬人的，想想還是實事求是吧 ：）
 


6. 50磅，3x10


7。 遊泳是我今生最愛，今年的目標是遊300公裏，目前為止剛剛遊了30+公裏，還有10個月，盡力就好。


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9 。我愛水，我覺得自己前世就是一條魚，沒有水我就活不了，一進水我就興奮。


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12 除了每周的gym，周末在中文學校我還參加了民族舞和太極拳/太極劍班。



13 飲食上，我從來不忌口。但現在精細碳水比如大米白麵吃的越來越少了，五穀雜糧吃的越來越多了，精力很充沛，皮膚也好。我平常不吃蛋白粉，隻有在舉鐵的時候才會補充蛋白粉，以緩解肌肉疲勞幫助肌肉生長。




運動讓人身體健康，心情愉悅，我動故我在。

謝謝收看。

所有跟帖： 

• 摸一把呀～～摸一把呀～～摸一把呀～～摸一把呀～～摸一把呀～～摸一把呀～～ -舞女- ♂ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 08:29:56

• 教唆犯罪呀～～～～～～～～～～ -有言- ♂ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 08:33:12

• 胸在手中握，佛主心中留。by 大財主 -舞女- ♂ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 08:39:49

• mua~mua~mua~~~~:))) -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:49:28

• 五體投地。 --眉子-- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 08:34:16

• 楊過兄弟是六體投地取決於他的投地方式 -舞女- ♂ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 08:38:57

• 謝眉子鼓勵 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:48:54

• 大叔還好嗎？ -滿籠桂魚- ♂ (18 bytes) () 03/10/2014 postreply 08:34:20

• 藍大叔在拍照。。。心潮澎湃。。。 -慕容西瓜- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 08:43:46

• 沒有，他特別忙，根本沒空跑步最近 -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:47:32

• 讚小蠻腰！ -msrbcm- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:13:23

• 謝謝 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:46:58

• 讚讚讚！請問你是怎麽動起來的？ -小小的螞蟻- ♀ (86 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:20:15

• 螞蟻的腰都比較細哈。 -慕容西瓜- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:28:41

• 我是隻肥的:( 哈 -小小的螞蟻- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:34:16

• 沒有動力就動不起呀，我是自從在村裏開始減肥後就一直堅持下來了 -Bluebell- ♀ (30 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:46:16

• 正能量！ -小小的螞蟻- ♀ (36 bytes) () 03/10/2014 postreply 10:06:41

• me too ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ -舞女- ♂ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 11:21:45

• 身材太好了，羨慕啊，一點贅肉都沒有。。 -快樂時節- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:28:49

• skinny fat 還是有的，哈哈！ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:46:41

• 也想摸一把，可有利地形被小5搶占了。。站 -七零- ♂ (27 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:49:07

• 摸摸小肚子這個可以有，小肚子上真沒肉的 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:50:35

• 謝謝貝，那齊哥就下手了。。肉多 -七零- ♂ (53 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:59:00

• 以為你要說 -慕容西瓜- ♀ (24 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:52:07

• 那小5還不 -七零- ♂ (22 bytes) () 03/10/2014 postreply 10:00:41

• 一腳踹S你！！！！！！！！！！ -舞女- ♂ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 10:53:23

• 讚四肢發達！ -麵窩窩- ♀ (28 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:50:28

• 我再練練也就可以跟你一起打鐵了~~：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:51:42

• 頂！！！ 運動真好！ 快樂了荷爾蒙四處招搖：))) ~~~ -美麻子- ♂ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:54:21

• 哈哈哈！謝謝麻子 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 18:26:56

• 好身材 -萬楓- ♂ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 09:58:41

• 快吃肉！ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 18:27:49

• 你太了不起了。我真心的偶像，希望我 -大禹移山- ♀ (81 bytes) () 03/10/2014 postreply 10:00:34

• 那說明你本來身材就好所以沒動力呀 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 18:28:28

• 舉。 -農民企業家- ♂ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 10:16:52

• 鐵。 -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 18:29:32

• 謝謝聰碼鼓勵 -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 18:34:10

• 真羙啊！身材和笑容都讓人感覺生活太美好！ -小活- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 14:17:38

• 謝謝小活，你的亂燉也讓人感到生活的氣息和美好！ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 18:33:42

• 小得好久不見，熊抱！ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 18:33:09

• 太美了!比基尼那張側麵和背影美得驚呆. -夏如生花- ♀ (26 bytes) () 03/10/2014 postreply 17:23:23

• 咱互為偶像哈~~ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 18:32:42

• 10的腰，羨煞人也。 -偶爾來常常來- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 19:07:58

• 謝謝，我也挺得意的，哈哈！ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/10/2014 postreply 20:24:22

• 鼓掌鼓掌。。不過俺來是看小說的。 -鹿小鹿- ♀ (0 bytes) () 03/11/2014 postreply 03:15:00

• 小說是誰啊。。 -舞女- ♂ (0 bytes) () 03/11/2014 postreply 10:27:50

• 很健美！ -一片老薑- ♂ (0 bytes) () 03/11/2014 postreply 07:57:16

• 嗯哪！ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/11/2014 postreply 16:44:53

• (⊙o⊙)哇！ -才迷- ♂ (0 bytes) () 03/11/2014 postreply 12:18:27

• 啊？ ：))) -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/11/2014 postreply 16:45:24

• 我也想摸幾下。。 -老裴0000- ♀ (0 bytes) () 03/12/2014 postreply 06:12:47