人們都說，happy mommy happy family. 其實，我更想說，health mommy health family.
我以前很懶很懶，寧可像狗一樣窩在沙發裏看小說一動都不動，也不願意到廚房去倒杯水喝。我家大叔總是像拖死豬一樣把我從床上拖下來，推著我去跟他跑個步。曾經。。。曾經。。。我跟誰說誰都不信。。。
我現在非常愛運動，運動已經成為我生活中不可缺少的部分，就跟吃飯一樣自然。現在我開始催著我家大叔去運動，讓他減肥讓他增肌。我家姐弟倆在爸爸媽媽的影響下，也都特別好動。
1。我的腹肌不強壯，我也不追求強壯的腹肌。我的腹部平坦光滑柔軟沒有贅肉
，我覺得挺好，我不跟人家比，我很知足。
2。我每周4-5次去gym，遊泳或舉鐵。
3
4
5。 leg press是我最喜歡的器械，我現在已經能蹬動4片鐵，180磅，加上杆的自重，應該是220+磅吧，我能連著做10組，每組10個。當然不是一口氣，要分好幾口氣。其實我現在的腿力已經可以蹬6片鐵了，就是蹬不了那麽多而已。本來想掛6片唬唬人的，想想還是實事求是吧 ：）
6. 50磅，3x10
7。 遊泳是我今生最愛，今年的目標是遊300公裏，目前為止剛剛遊了30+公裏，還有10個月，盡力就好。
8
9 。我愛水，我覺得自己前世就是一條魚，沒有水我就活不了，一進水我就興奮。
10
11
12 除了每周的gym，周末在中文學校我還參加了民族舞和太極拳/太極劍班。
13 飲食上，我從來不忌口。但現在精細碳水比如大米白麵吃的越來越少了，五穀雜糧吃的越來越多了，精力很充沛，皮膚也好。我平常不吃蛋白粉，隻有在舉鐵的時候才會補充蛋白粉，以緩解肌肉疲勞幫助肌肉生長。
運動讓人身體健康，心情愉悅，我動故我在。
謝謝收看。
我以前很懶很懶，寧可像狗一樣窩在沙發裏看小說一動都不動，也不願意到廚房去倒杯水喝。我家大叔總是像拖死豬一樣把我從床上拖下來，推著我去跟他跑個步。曾經。。。曾經。。。我跟誰說誰都不信。。。
我現在非常愛運動，運動已經成為我生活中不可缺少的部分，就跟吃飯一樣自然。現在我開始催著我家大叔去運動，讓他減肥讓他增肌。我家姐弟倆在爸爸媽媽的影響下，也都特別好動。
1。我的腹肌不強壯，我也不追求強壯的腹肌。我的腹部平坦光滑柔軟沒有贅肉
，我覺得挺好，我不跟人家比，我很知足。
2。我每周4-5次去gym，遊泳或舉鐵。
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5。 leg press是我最喜歡的器械，我現在已經能蹬動4片鐵，180磅，加上杆的自重，應該是220+磅吧，我能連著做10組，每組10個。當然不是一口氣，要分好幾口氣。其實我現在的腿力已經可以蹬6片鐵了，就是蹬不了那麽多而已。本來想掛6片唬唬人的，想想還是實事求是吧 ：）
6. 50磅，3x10
7。 遊泳是我今生最愛，今年的目標是遊300公裏，目前為止剛剛遊了30+公裏，還有10個月，盡力就好。
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9 。我愛水，我覺得自己前世就是一條魚，沒有水我就活不了，一進水我就興奮。
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12 除了每周的gym，周末在中文學校我還參加了民族舞和太極拳/太極劍班。
13 飲食上，我從來不忌口。但現在精細碳水比如大米白麵吃的越來越少了，五穀雜糧吃的越來越多了，精力很充沛，皮膚也好。我平常不吃蛋白粉，隻有在舉鐵的時候才會補充蛋白粉，以緩解肌肉疲勞幫助肌肉生長。
運動讓人身體健康，心情愉悅，我動故我在。
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