大叔減肥記（第3周）

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這周，大叔就是個couch potato。

大叔一如既往的忙。每天回家都晚，9~10pm。到家後扒拉完盤子裏的飯，就窩在沙發上劈裏啪啦繼續忙他的事。大嬸好幾次想要推著大叔去跑個步拉著大叔扛個鐵，可大叔實在沒力氣，大嬸除了撅著嘴嘮叨真是一點兒轍都沒有。

也想過讓大叔按點兒在單位吃完晚飯然後再回家，但大叔不習慣，大叔總要在家裏餐桌上吃盤子裏裝的才踏實。每天中午12點午飯過後就是長達8~9個小時才能輪到下一次進食，血糖震蕩肯定是有。

即便是如此，大叔的體重卻穩步下降。

今天早上180.8。

短短3周10多磅甩出去，大叔的瓜子臉輪廓明顯清晰了很多，吃的好還不受罪，大叔激動萬分。

大叔一得意，腦子就發飄。腦子一發飄，手就犯賤。

周末去買菜，大叔豪邁的手見啥就拿啥，哈密瓜pound cake，果汁，果脯。。什麽甜什麽就往車裏裝。大嬸跟後麵看著好笑卻也不去爭辯，任由大叔盡情的滿足購物欲望，等到交錢的時候大嬸再把那些高糖的東西拿出去，不買。

這周就這樣，沒什麽可圈可點的，沒有故事可講。

曬曬菜吧，上周答應過這周要曬菜單的。

這周大嬸狠犯懶，本來是信誓旦旦要認真詳細記錄熱量的，但灌水太多，都給忘了，隻是堅持了每天拍下大叔的盤子，也沒算到底吃多少。我家的盤子就是標準的7寸盤。

大嬸買菜不瞎買，不是喜歡吃啥就買啥，大嬸主要買那些低脂低碳高纖的食材，肉喂的不多。

早餐：
周一~周三
黑米+糯米+大麥+押麥+紅豆 slower cooker熬的一大鍋厚厚的粥，插根筷子都不倒的粘度，擱冰箱裏。吃的時候用牛奶+棗花蜜來調成甜稀粥做早餐（大嬸自己會加入黑芝麻或納豆粉，大叔不愛吃）
周四~周五
不知道大叔早上吃的什麽了。他自己也不記得了。

午餐：
周一~周五：就是前晚的剩飯或者買著吃，這個都忘掉了。

晚餐：
周一：蘿卜+木耳+排骨+米飯
周二：尖椒魷魚卷+黃瓜丁雞蛋炒米飯
周三：韭菜花炒雞蛋+什錦pasta（玉米粒+胡蘿卜+broccoli+青豆+黑豆）
周四：清炒豆角+涼拌牛蹄筋+蔥花餅
周五：巴山蜀水，尖椒豆豉魚+酸菜肉絲粉絲湯+川北涼粉+幹炒牛河+左宗雞。
周六：早飯是昨晚打包剩的。午飯在外麵吃的韭菜盒子+紅燒獅子頭。晚飯清炒小油菜+雞蛋。
周日：不管，隨便吃。中午做椎茸+木耳+黃花菜+白菜+粉條+五花肉大鍋菜，晚上包餛燉。