老狼很燦爛。。。：）））

來源: Bluebell 於 2014-01-26 18:20:07 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (314 bytes)
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回答: 大叔很可耐，大嬸狠體貼。 由 惡俗老狼 於 2014-01-26 16:37:53

你跑之前先喝點兒蜂蜜水在去跑就不會那麽餓。主要是運動量大了就吃的多了，但不要吃冰激淩，改成fage total 0%， 總熱量是100，但蛋白是20g。比冰激淩營養好太多了。自己添加水果或nuts，味道就特別好，還解餓。如果你實在想吃零食，選擇berries等GI值低的食物，而不要選擇糖啊什麽的，這樣你就光長肌肉不長肥肉了。 你試試看 ：）

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