人到中年之後，請警惕您的血液粘稠度！
1. 晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。一般要待吃過早餐後，頭腦才逐漸變得清醒。
2. 午餐後犯困，需要睡一會兒，否則整個下午都無精打采。相反，晚餐後精神狀態特別好。
3. 蹲著幹活氣喘。下蹲時回到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，導致呼吸困難，故有氣喘。
4. 陣發性視力模糊。血液變粘稠了，流速減慢，血液不能充分營養視神經，或者視神經或視網膜暫時性缺血缺氧，看東西一陣陣模糊。
如果中年之後，出現上述症狀，應疑及血液粘稠，最好到醫院作有關血液流變學的檢查，以便確立診斷。
容易犯困嗎？小心您的血液濃度
血液黏稠度增高是否會引起中風？
這是許多中老年人非常關心的問題。腦中風的原因有很多，血液黏稠隻是原因之一，隻能說血液黏稠度高，腦血栓和心肌梗死的可能性就大。比如說吸煙的人肺癌患病率高，但不等於吸煙就一定會得肺癌，但是戒煙肯定會對預防肺癌有好處。同理，降低血液黏稠度對心腦血管病有預防作用。
日常生活中的因素，如情緒、飲食習慣、吸煙、飲酒等，都有可能造成血液粘稠。
如何降低血液黏稠度？簡單防止血稠的建議：
1. 多飲水
水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，首先要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。其次是選擇稀釋效果好的水：鹽水可促進細胞脫水，不足取；冰水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液，不宜飲；純淨水太“純”，其低滲狀態會使水分很快進入細胞內，稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是20--25℃的白開水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。
2. 多吃具有稀釋血液功能的食物
抑製血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬、蘋果、獼猴桃等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、燕麥、蕎麥、芝麻等。多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。
黑木耳湯可以稀釋血液濃度
3. 多食大豆（黃豆）
大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
4. 少吃肉食，尤其是動物內髒、動物脂肪以及甜食
動物內髒如豬腦、豬肚、肥腸；與動物脂肪都含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。蛋糕是要少吃的。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。理想的葷素搭配是肉類低於1/4，並且選吃禽類及魚類，豬、牛類應盡量少吃。
以素為主，飲食清淡
5. 堅持體育鍛煉
如散步、慢跑、太極拳、爬山、遊泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。
6. 戒除煙酒
7. 心理健康的影響絕不可忽視。
盡量樂觀、豁達，保持愉悅的心境。假如有思想壓力或憂慮等負麵情緒，應盡量看開些，讓自己解脫出來。
保持豁達、樂觀的心境
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